养生方法 睡前用这一物敷脚心肺和肾都补了

其实在生活中，我们可以自己调理身体，方法很简单。但是如果要用对方法，有哪些养肺养肾的方法呢？滋补肺肾的饮食原理是什么？有哪些补肾的小方法？让我们一起来看看吧！

睡前用这一物敷脚心肺和肾都补了

去药店花几毛钱，买10克白芥子，让药店捣烂。再打一个鸡蛋，用蛋清糊上白芥子，做成两个药饼，涂在两只脚掌上，用胶带固定。1小时后取下。涂了药之后，我们的行动和工作都不会受到影响。足心为涌泉穴，是肾经的重要穴位。白芥子能激发肾经真气，用肾的真水补充肺阳，效果显著。

所以肺和肾不是很好的朋友。你不妨用这种方法来调节自己的生活，但一定要记住，这是需要坚持的。

肺是人体的第一道防线。外部病原体侵入人体。首先是邪气在体表与正气作战。这是感冒。如果肺阳旺盛，邪气就能被驱走，人就又健康了；相反，当肺阳不足时，邪气就会侵入人体，引起更严重的疾病。把上面的方法运用到脚底就可以解决这个问题。

外来的病原体有很多种，包括寒、热、风、湿和暑，这些都可以侵入人体，引起感冒。人的体质也有很多种。比如体质好的人(阳气足)可能就没什么关系了。体质差的人可能会伤及皮毛经络的阳气，引起怕冷、发热、身体疼痛等症状；体质差的人，可能会伤及内脏的阳气，引起咳嗽、哮喘，甚至更严重的疾病。另外，各个季节感冒的治疗也会有所不同。

养肺养肾的方法

注意起居规律、适当运动

1.春天人们总是感到疲倦和困倦。这时候，他们需要到户外去呼吸新鲜空气，有规律地运动。

2.春天容易引起病毒和细菌感染。所以，保持环境清洁，注意室内通风，定期给房间消毒。

3.随着气温的变化增减衣服，以免受寒冷和潮湿的干扰，但也不要太暖和，出汗多。

4.按时起床，按时睡觉，保持愉快的心情。及时排泄尿液和粪便，不蓄积毒素。

养肺养肾饮食原则

1.想要养肺肾，就需要经常吃一些滋补的食物，可以增强我们的免疫力，也可以养肾养肺。

2.多吃碱性食物，因为如果身体呈酸性，会导致人体免疫力下降。

3.多吃富含水分的食物，及时补充水分，有助于减少细菌繁殖的机会。

4.春天气温适中，肾温，要多吃温热的食物。

8个补肾的小方法

1.握固

将拇指扣在手掌上，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其余四指，稍加用力将拇指牢牢握住，就像抱着婴儿一样。抱可以把精神坚持在体内，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以抱。

2.提踵颠足

抬踵时五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，双肩下沉，立项目立脊，百会上收。当你向下踢的时候，放松身体，轻轻地咬牙，慢慢地先落下一半，然后轻轻地摇晃地面。

提踵可以牵拉腰、背、腿的膀胱经和肾经，轻轻晃动地面，按摩内脏。

3.用脚后跟健走

迈一大步，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。

先摸脚后跟，其实是ciji “肾经”穴位。经常这样散步，可以有效防治骨质疏松。

4.摩肾腧

双腿坐在床沿，双掌搓至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾经穴位，直至感觉发热。早晚各服一次，每次200次左右，可补肾纳气。

5.三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手从身体两侧向前折叠于腹前，与脐同高，双臂呈圆形；同时双膝微屈，重心下沉，双膝向两侧微开。背部微弓，胸部要遮，背部要拉，腰背向后微弓，命门穴要开。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很和谐。这是一个基本的站桩法，可以增强活力。常做，肾有余，筋骨壮。

6.热水泡脚

泡脚最合适的时间是每天晚上7~9点，这是肾经最弱的时候。这时候泡脚、按摩，可以改善全身血液循环，达到滋肾养肝的目的。木盆是泡脚的最佳容器。泡脚用水，不要太热；气温40左右。泡脚时间不宜过长，以15 ~ 30分钟为宜。

7.深呼吸

深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。保持轻柔、缓慢、均匀、深呼吸。做6次深呼吸为一组。然后静下心来调整，就可以再来一遍了。

8.撞背

103010中记载，慢性肾脏病患者可以朝南放松，身体后仰，整个背部撞墙，用力适中，靠撞击的反作用力使身体直立。如此反复，每次冲击30次左右，每天可做2~3次。

结语：'s生活中有很多方法可以帮助我们补肾益肺。那么具体的科学方法有哪些呢？怎样才能补肾益肺？相信大家都把上面小编的相关介绍看清楚了！希望以上小编的相关介绍能帮到大家！平时可以试试这些小方法！

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