身体湿气重怎么调理 这样调理身体更健康

在日常生活中，我们经常会遇到湿气很重的情况。每当体内水分多了，我们就会出现疲劳感，大便粘稠。其实身体湿气重，一定要及时调理。这样才能有效避免体内湿气的不适。那么，如何调节身体的水分呢？吃重湿气对身体有什么好处？让我们一起来看看吧。

身体湿气重怎么调理

1、艾叶泡澡

艾叶是一种很普通的植物，但却是一种药用价值很高的植物。艾蒿极其阳光，能有效去除体内湿气和寒气。所以身体湿气重的朋友可以用艾叶浸泡的方法来达到祛湿的目的。一般来说，每周泡一次艾叶就够了。只要长期坚持，不仅能有效祛湿，还能祛除体内寒气，改善其他身体不适症状。

2、热水泡脚

每天用热水泡脚也是一种有效的祛湿方法，但是在冬天还是可以这样做的，但是在炎热的夏天就很难了。但是夏天是最潮湿的季节，所以我们应该更加注意这一点。一般来说，每天用40度左右的热水泡脚就够了。如果你体内湿气严重，可以在热水中加入一些生姜，这样效果会更强。

以上说明了如果身体潮湿应该怎么做。其实除了健康调理，饮食调理也是需要注意的，那么怎么做呢？看看下面。

身体湿气重吃什么好

1、地瓜

红薯中含有的纤维质柔软，易被人体消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤红薯是一种很好的吃法，烤熟了连皮一起吃味道鲜美。

2、燕麦

燕麦能润肠通便，使粪便变大水分多，有效配合纤维，促进肠胃蠕动，起到清肠通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成汁，当饮料喝，是个不错的选择。搅拌的时候也可以加入苹果、葡萄干等其他食材。营养还能促进排便！

3、薏仁

薏米可以帮助促进体内的血液循环和水分代谢，有利于利尿消肿。有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。煮薏米加糖，既是天然美容佳品，也是身体湿气的及时排出。

4、小米

小米不含麸质，不ciji 肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5、红豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅泡红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果很好，因为它能清热解毒，润肠通便，还能榨汁加蜂蜜柠檬汁，既好吃又解渴，还有利于排毒。

7、山药

山药能矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。去皮白山药和菠萝可以切成小块，做成果汁喝。具有健胃、整肠的作用。

湿气重的人有哪些具体表现

事实上，个人体内的湿度与其日常的饮食习惯和生活方式有一定的关系。那么应该注意什么呢？

1、喜欢吃重口味的食物

吃太多辛辣高盐的食物会导致经络堵塞，从而加重体内湿气，从而进入恶性循环。

2、容易肥胖

因为湿气太多会造成气血不足，经络堵塞，体内废物难以排出体外，人就会越来越胖。再加上湿气重的人怕冷，身体会囤积更多的脂肪来保暖，所以人容易发胖。

3、气色不好

因为经络不通畅，体内毒素沉积，水分储存，皮肤容易变得粗糙，肤色

此外，湿气重的人往往伴有走路腿重、容易疲劳、大便粘稠(不易洗掉)、头发不整齐、睡觉时流口水、肚子大等等。

体内湿气重的人要注意什么

1、越懒越要运动

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡适量

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉蔬果会使胃的消化吸收功能停止。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。

3、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

结语：通过以上的文章，为大家介绍了一系列去湿气的办法，在日常生活中，大家不妨多多关注，湿气重也是一种疾病的表现，如果能够及时将体内的湿气排出，那么你的身体会越累越健康。

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