日本人这样做 让平均寿命居于世界首位

与几十年前相比，中国人的平均寿命延长了很多。但是和邻国日本相比，还是有差距的。前年的调查显示，在日本，男女平均寿命已经超过80岁，分别是86.83岁和80.50岁。这样的平均寿命创造了新的记录，尤其是女性的平均寿命已经连续几年位居世界第一。

抛开zhengzhi 不谈，日本值得我们学习。就长寿而言，日本人做了什么？我们需要学习。

清淡饮食

中国的食品不用说我们都知道，比如重油、盐，更不用说食品中的一些添加剂，比如地沟油、三聚氰胺，让人感到焦虑。

另一方面，日本人的饮食普遍缺油少盐少调味品。红烧和油炸食物很少。基本上就是按照食物的原味来烹饪，蒸、煮、凉拌保证食物营养不被浪费，让你通过清淡的饮食更好的调理身体。

少食多餐

日本料理风靡一时，这导致了健康的饮食。我们会发现，品种让人们更有选择性。当鱼和蔬菜结合在一起时，它们看起来精致优雅，而且对吃完后的健康非常有益。在这个烹饪组合中，是用小碗装的，吃的时候可以控制量。

食品安全得到保障

在中国，食物短缺已经成为一个亟待解决的问题。农药、化肥、激素、添加剂、假冒伪劣产品，即使你再重视，还是会受到伤害。而在日本，这些东西相对安全，食品安全有很好的保障。

偏爱水产品

中国人确实有很多水产品，但是和日本比，还是比不了。在四面环海的日本，水产品已经成为日常饮食中不可或缺的一部分，秋刀鱼、贝类、牡蛎不断出现在餐桌上。

据相关统计，日本每年吃掉的鱼有几百公斤。这些常见的水产品含有较多的氨基酸和牛磺酸，对降低身体胆固醇、促进血液流动、避免脂肪堆积都非常有好处。

水中常见的海苔、紫菜、裙带菜等藻类成分，依然是日本人餐桌上不可或缺的一部分。丰富的微量元素和膳食纤维对预防高血压有很大的帮助。

喝茶保健

中国是世界上喝茶较早的国家。而日本人在学习中国茶道的时候，通过喝茶可以更好的调节和养生。在日本，喝茶，尤其是绿茶，是人们喜欢做的事情。绿茶抗氧化剂对降低胆固醇很有好处，可以降低中风和心脏病的发病率。

泡温泉养生

日本人会喜欢的。的确，在日本泡温泉已经成为很多人的日常必需品。在泡温泉的过程中，放松可以缓解人的压力，排出焦虑和孤独。

很多时候，我们会说自己是强国，但是对于一些事情，还是要虚心学习。日本做到这些健康知识，无疑是一件好事。

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