5分钟通便 日常通便的快捷方法

现在很多年轻人经常便秘，却不知道怎么缓解。你知道有什么5分钟缓解便秘的方法吗？你知道日常生活中吃什么能更快缓解便秘吗？其实日常缓解便秘的方法有很多，只是你不知道而已。下面我们一起来了解一下缓解便秘的方法。感兴趣的朋友过来看看。

5分钟通便轻松治便秘

手指上的通便穴

其实通便的方法并不一定要吃药，也不一定要吃什么食物，通过穴位按摩就可以实现。每天按摩一个穴位五分钟，很容易便秘。你首先要找到穴位的位置。来试一试。

人到老年，最怕三件事：摔跤、兴奋、便秘。便秘是一种多发病和常见病。

有些人经常便秘。当他们便秘时，他们使用凯塞露。在中医中，手阳明大肠经上的“商鞅穴”(位于食指桡侧指甲角旁)是便秘的重要穴位。

只要你觉得有点便秘，就可以试试这个方法。按“商鞅穴”一次，用拇指指甲按，用一点力按五分钟。如果便秘很严重，可以稍微久一点。

取穴原则：男左女右，左右交叉。

功能：解毒泻火，解热，通便，消炎止痛。

主治：内痔、外痔、肛裂、便秘。

这里需要注意的是，所谓的商鞅穴并不是每个人都适合的，一般只针对气虚引起的便秘，也就是你感觉肚子很胀，但是拉不上来臭味。如果你像这样按摩五分钟，它可以帮助你通便。

吃什么通便

1、陈醋生津开胃

材料：陈醋1汤匙(年龄越大效果越好)。

用法：每天早上空腹喝，然后喝一杯温水。排便逐渐正常时，食醋量可逐渐减少，但一般不少于半勺。

适用范围：便秘。

2、香油蜂蜜茶增进消化

材料：蜂蜜50克，香油25克。

制作：将蜂蜜倒入杯中，用筷子或勺子搅拌使其起泡。当泡沫变浓时，边搅拌边慢慢将香油注入蜂蜜中，一起搅拌均匀。你可以拿走它。

用法：早上空腹喝。

适用范围：补虚润肠，可改善便秘症状。

3、牛奶蜂蜜饮加速排便

材料：牛奶250克，蜂蜜适量。

制作：将牛奶放入锅中，煮沸，冷却，加入蜂蜜，服用。

用法：每天早上空腹服用，连服3天，缓解便秘。

适用范围：便秘患者。

4、韭菜炒土豆丝润肠通便

材料：土豆500g，韭菜150g，葱花、姜丝适量，醋、盐、油少许。

制作：土豆去皮，洗净，切丝，浸泡5分钟捞出；韭菜洗净，切段；锅里热油，爆香葱和姜丝，炒土豆丝3~5分钟，加醋，炒韭菜，撒盐。

用法：随餐食用。

适用范围：便秘患者。

5、山楂麦芽红糖水促进消化

材料：山楂、麦芽各15克，红糖适量，酒少许。

制作：先将山楂洗净，沥干水分，将山楂、麦芽用小火煎至微焦，然后离火，加入少许酒搅拌，然后放在锅上煎至干，再加入适量的水，煎15分钟左右即可。去渣后加入红糖再煮。

用法：以上用量为一日，分两次，温补温补。

适用范围：消化不良者。

6、鸡内金促进消化

材料：鸡内金7片。

制作：将鸡内金晒干，刷上瓦，火上加热，将鸡内金放在瓦上，慢烧，研成细粉备用。

用法：用热水冲服。早晚饭前服用一次，7天服用一次。

通便的方法

一、排便时机要掌握

早餐后是产生便利的最佳节点。食物进入胃后，大脑会向肠道发出排便指令。所以三餐中早餐必不可少，可以帮助养成饭后排便的好习惯。如果条件允许，你应该在感觉舒服的时候马上去厕所

按摩腹部可以ciji 肠道，促进排便。仰卧，用食指、中指、无名指绕肚脐顺时针按摩。如果有腹胀的感觉，可以点按肚脐两侧的天枢穴(肚脐中间2寸)，按时呼气，放松时吸气，会促进肠胃蠕动，有助排便。

二、按摩肚脐促排便

食物在肠内吸水膨胀后，能把附着在肠壁上的有害物质包裹起来排出体外，从而清肠。建议多吃富含膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、水果、豆类、蘑菇、芋头、五谷杂粮等。

三、多吃谷物蘑菇

寒冷会使植物神经功能下降，影响大小肠功能，诱发便秘。所以外套不能太短，尤其是冬天。最好穿皮草马甲或者腹围来保暖肚子。

四、肚子别着凉

体内缺水是导致便秘的重要因素。如果身体缺水，大便就会干燥，不能顺利排出。为了防止便秘，除了水果和蔬菜

六、喝酸奶

人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。

如果是顽固的便秘，配合喝一点奘灵水苏糖会非常不错的，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，预防便秘效果更好。

结语：便秘说是大事也不是大事，说小事也不小，因为会影响人的正常生活，长期出现的话，会影响身体健康的，看了小编上文的介绍，您应该知道5分钟通便的方法有哪些了吧，您也可以平时多吃一点通便的食物，来预防自己出现便秘的现象。

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