虽说生命在于运动 但这样休息比运动更健康

有必要多运动吗？这个问题一直被人们认为是正确的。我们一直认为生命在于锻炼。是的，适当的运动对我们的健康有益，这是事实，但不是越多越好。关于运动，你犯过多少错误？

误区一：认为跑步和走路速度快就一定好

因为跑步减肥已经成为最流行的健身方式，尤其是减肥的人，他们认为速度慢达不到效果，所以往往走得很快。其实强度过大很容易导致运动损伤，比如膝关节、踝关节、髋关节、腰部的疼痛和损伤。

误区二：走的越多越好

当我们剧烈运动时，身体会产生更多的肾上腺素、皮质醇等激素。但当这些激素增加到一定量时，脾脏产生大量白细胞的能力就会降低，从而大大降低淋巴细胞的细胞活性。

误区三：早起就猛跑

现在早上公园里健身的人群无疑成了公园里最美的风景。大家四五点钟就开始在公园跑步练太极。因为人早上起床，血液黏稠，是心血管疾病的高发期，所以有心血管疾病的人要避免早起和剧烈运动。此外，早起不吃早餐、不喝水也容易导致血糖降低。

为了自己的生命和健康，人们不惜花费大量的休息时间来减肥和健身。其实有时候选择适当的休息比运动更健康。

方式一：小憩20分钟放心脏更健康

研究表明，午睡是减压神器，适当的休息可以提高工作的灵敏度和效率，更有利于心脏的健康。事实证明，每周午睡三次以上的人患心脏病的风险会降低37%。

方式二：喝杯热茶让大脑更活跃

夏天来了，越来越多的人爱上冷饮。事实上，随着气温的升高，适当喝些热水是保持健康的法宝。热水可以打开毛孔，增加汗液分泌，有利于排毒养颜。同时喝水可以加快14%的答题速度。

方式三：伸个懒腰让肺动起来

研究表明，拉伸有助于收缩肌肉和加深呼吸。同时，拉伸可以增加心脏和肺部的压力，增加全身的氧气供应，使大脑中的血液感到充足，使人感到清醒和舒适。

方式四：发呆五分钟

发呆是最简单的减压方式。因为人在发呆的时候，心里没有杂念，脑子里什么都不想。这时大脑中的脑电波得到加强。这种脑电波可以抑制信息过载，使注意力和思想更加集中，从而释放情绪，缓解压力，加强记忆，缓解疼痛，提高人的免疫力。

总而言之，运动不是健康的唯一途径。如果你想锻炼，你应该避免走得太远。没时间运动的朋友，不妨试试这些方法，给身体放个假。

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