穴位养生 每天坚持按摩这里能长寿

男女每天按摩哪里更长寿？生活中，几乎每个人都希望健康长寿。在中医中，穴位养生普遍受到高度重视。那么，你知道按摩有什么好处吗？男女长寿的秘诀是什么？让我们一起来看看吧！定期按压身体的这些穴位，补气养血。

92岁老人长寿秘诀 自创按摩功坚持20年

每天早上，老人黎明起床，开始锻炼。他从头到脚按摩。她的大女儿说，这个方法是老人发明的，已经做了20年了。据她介绍，73岁之前，她身体不好，怕冷，风一吹就感冒。

退休后，她不怎么运动了。直到73岁，她才开始每天健身，打太极拳，练太极剑，看了很多养生方法。她根据当时的一些锻炼方法自创了一套按摩方法，六个步骤，从头到脚都可以描述。

第一步：用手梳理头发，手指弯曲成虎爪形状，从额头到后脑勺。手指要有力，做100次；

第二步：用手洗脸，手心手背加热，然后擦脸100次；

第三步：按太阳穴和人各50次；

第四步：按揉手臂内关穴和外关穴各100次；

第五步：按摩腹部，双手叠放，轻轻按压腹部，顺时针50次，逆时针50次。

第六步：按揉雪海、足三里、三阴交、涌泉穴，各100次。用力按压揉捏，以有酸痛感为宜。

养生点评

这套**** 操易学易练，还有中医理论基础。例如，用手梳头的第一步是中医养生法中的“取五经”，有助于促进头面部的血液循环，提神醒脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。

揉腹的动作虽然简单，但有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。而且腹部的神阙穴也是养生的一大穴。整套健身操很智能！

睡前三个长寿好习惯

一、五指成梳，轻梳头发

我们知道，人体头部有很多重要的穴位，在用手指梳理的过程中会受到ciji ，从而起到按摩保健的作用。

首先用梳子把头发弄松，从额头开始，从上往下梳，力度适中。然后将手指插入头皮，轻轻按摩头皮，手指从耳根、前额发根、颈部发根向头顶梳理，再按压、揉捏头顶。如此重复30次以上，直到头皮感到麻木。

这个动作可以促进大脑的血液循环，使大脑得到充足的血氧供应，不仅保护发根，强健毛囊，还有助于消除疲劳。

二、热水泡脚，行气助血

俗话说“睡前洗脚不如吃补药。”脚是离我们心脏最远的地方，氧气和血液很容易短缺。

同时，足部是人体穴位的另一个“大本营”，有60多个穴位。一旦供血不足，心、肝、肾等器官的正常运转就会受到影响。所以睡前用热水泡脚，对促进血液循环，加速新陈代谢非常有利。

在此提醒一下，足浴水中可以加入中草药，可以更有针对性的达到保健的效果。

如果想通过泡脚缓解腰腿的冷痛，可以加入当归、川芎；如果想缓解头晕，可以加入菊花、夏枯草；如果你想去除干燥，瘙痒和脚气，加入艾草。

二、睡前活动，放松身心

睡前不妨从容散步15~20分钟，让血液流向体表。入睡后，皮肤也能“活”起来得到滋养。睡前也可以在床上做一些简单的运动，放松一下疲惫的身体，对减脂瘦身也有帮助。躺在床上，双腿向上抬起，用手指从上到下轻轻揉捏按摩。腿抬高不要放下，或者脚靠墙躺着。这个动作可以帮助消除小腿脂肪。

然后仰卧，双腿以30、45的角度垂下

通过上面结语：'s的介绍，你知道男女每天按摩哪里可以长寿吗？在生活中，每个人都希望健康长寿。其实长寿的方法很简单。所以，坚持按摩就好。希望能帮到大家！

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