睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做

情侣晚上睡觉做什么或者能活的更久？生活中，影响寿命的因素有很多，其中睡眠是最重要的一个。那么，你知道睡眠和健康的关系是什么吗？睡眠不足的危害是什么？如何睡眠养生？让我们来看看！每天睡眠少于这个数，智商会下降。

睡眠也能影响寿命！夫妻睡觉要经常换换位置

大家都知道睡眠的重要性，但很多人只关注时间、姿势等因素，而忽略了睡姿、室内环境等可能影响睡眠质量或引发疾病的隐患。英国做过一个有趣的研究，你睡在床的哪一边会带来不同的情绪影响：习惯睡在床左边的人起床心情更好，对待问题的态度也更积极；习惯睡在床右边的人起床心情不好，更容易悲观。

夫妻睡觉要经常换换位置

夫妻俩不要总是睡在床的一侧，要经常变换睡姿，避免因为睡姿相对固定而引起的腰椎、颈椎问题。一般情况下，男性较重，弹簧床一侧长期负重容易受力不均，造成局部塌陷。尤其是夫妻体重差异较大时，需要经常换体位。

离窗户远一点

人睡觉时免疫力下降，所以睡前一定要关好窗户，否则容易感冒，中医称之为“风邪”。睡觉时受冷空气ciji ，容易引起面瘫。另外，床最好远离窗户，因为从窗缝吹进来的灰尘可能含有尘螨，容易对患有哮喘和呼吸道疾病的人造成伤害。

不要挨墙睡

墙壁的温度与室温相差约5摄氏度。如果中间没有20厘米以上的距离，墙壁的寒冷很可能诱发一些寒症，如关节炎、类风湿性关节炎等。女性还可能痛经，甚至诱发心脑血管疾病和消化道疾病。

尤其是夏天，人的汗毛孔是张开的，长时间靠墙睡觉更受风寒影响，大大增加了各种疾病的发病率。所以，床和墙之间最好保持20cm以上的距离。床的两侧要留出活动通道，方便进出床，被褥的湿气也更容易散发。

虽然国内没有这方面的研究，但是睡眠质量确实影响心情。中医认为，睡觉时有一个“睡眠磁场”。如果长期失眠，中途醒来，做噩梦，就容易心情不好，焦虑，脾气不好。所以为了保证睡眠质量，不妨从以上几个方面做一些改变。

睡眠与养生

一、睡眠的规则

战国时期的名医文志对齐威王说：“我的养生之道，睡眠是第一位的。人和动物只有在睡眠时才会成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补充。一个人一夜不睡，失去一百天就很难恢复。”

睡眠是保持健康的主要功能。养生就是用大量健康的细胞代替腐烂的细胞。如果整夜睡不着，就无法更换新的细胞。如果白天有一百万个细胞死亡，而一个晚上只有五十万个细胞得到补充，那么你的身体就会亏空。时间长了，人会被擦破，像糠萝卜一样。世界上为什么会有百岁老人？因为他们每晚21点准时睡觉。

二、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的健康带来了诸多负面影响，产生了“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜。肝脏有一个特点：躺着回血，坐起供血。

时间(23: 00-1: 00)，其实23点是新一天的开始，并不是0点才开始。这是我们的错误。肝胆相关，胆经开窍于23点。如果你不睡觉，你会受胆汁之苦。因为十一个脏腑都依赖于胆，胆汁虚弱，全身脏腑功能衰退，代谢力和免疫力下降

丑肝经最旺的时候，丑的时候(1: 00-3: 00)，肝脏无法清除有毒物质，产生新鲜血液。因为储血不利，脸色发青，长期容易患各种肝病。乙肝病毒携带者，因为经常晚上不睡觉，身体太虚弱，也就是说秩序太混乱，病毒已经到了细胞。

通过上面结语：'s的介绍，你知道情侣们晚上睡觉时做什么来长寿吗？生活中，人的睡眠质量与身体健康息息相关。睡眠好的人通常身体健康。所以大家要注意睡眠和养生，希望能帮到大家！

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