睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做

你的位置:首页 > 生活 » 睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做

睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做

2022-07-13 15:27:23 | 人围观 | 编辑:noble

情侣晚上睡觉做什么或者能活的更久?生活中,影响寿命的因素有很多,其中睡眠是最重要的一个。那么,你知道睡眠和健康的关系是什么吗?睡眠不足的危害是什么?如何睡眠养生?让我们来看看!每天睡眠少于这个数,智商会下降。

睡眠也能影响寿命!夫妻睡觉要经常换换位置

大家都知道睡眠的重要性,但很多人只关注时间、姿势等因素,而忽略了睡姿、室内环境等可能影响睡眠质量或引发疾病的隐患。英国做过一个有趣的研究,你睡在床的哪一边会带来不同的情绪影响:习惯睡在床左边的人起床心情更好,对待问题的态度也更积极;习惯睡在床右边的人起床心情不好,更容易悲观。

夫妻睡觉要经常换换位置

夫妻俩不要总是睡在床的一侧,要经常变换睡姿,避免因为睡姿相对固定而引起的腰椎、颈椎问题。一般情况下,男性较重,弹簧床一侧长期负重容易受力不均,造成局部塌陷。尤其是夫妻体重差异较大时,需要经常换体位。

离窗户远一点

人睡觉时免疫力下降,所以睡前一定要关好窗户,否则容易感冒,中医称之为“风邪”。睡觉时受冷空气ciji ,容易引起面瘫。另外,床最好远离窗户,因为从窗缝吹进来的灰尘可能含有尘螨,容易对患有哮喘和呼吸道疾病的人造成伤害。

不要挨墙睡

墙壁的温度与室温相差约5摄氏度。如果中间没有20厘米以上的距离,墙壁的寒冷很可能诱发一些寒症,如关节炎、类风湿性关节炎等。女性还可能痛经,甚至诱发心脑血管疾病和消化道疾病。

尤其是夏天,人的汗毛孔是张开的,长时间靠墙睡觉更受风寒影响,大大增加了各种疾病的发病率。所以,床和墙之间最好保持20cm以上的距离。床的两侧要留出活动通道,方便进出床,被褥的湿气也更容易散发。

虽然国内没有这方面的研究,但是睡眠质量确实影响心情。中医认为,睡觉时有一个“睡眠磁场”。如果长期失眠,中途醒来,做噩梦,就容易心情不好,焦虑,脾气不好。所以为了保证睡眠质量,不妨从以上几个方面做一些改变。

睡眠与养生

一、睡眠的规则

战国时期的名医文志对齐威王说:“我的养生之道,睡眠是第一位的。人和动物只有在睡眠时才会成长,睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补充。一个人一夜不睡,失去一百天就很难恢复。”

睡眠是保持健康的主要功能。养生就是用大量健康的细胞代替腐烂的细胞。如果整夜睡不着,就无法更换新的细胞。如果白天有一百万个细胞死亡,而一个晚上只有五十万个细胞得到补充,那么你的身体就会亏空。时间长了,人会被擦破,像糠萝卜一样。世界上为什么会有百岁老人?因为他们每晚21点准时睡觉。

二、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的健康带来了诸多负面影响,产生了“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜。肝脏有一个特点:躺着回血,坐起供血。

时间(23: 00-1: 00),其实23点是新一天的开始,并不是0点才开始。这是我们的错误。肝胆相关,胆经开窍于23点。如果你不睡觉,你会受胆汁之苦。因为十一个脏腑都依赖于胆,胆汁虚弱,全身脏腑功能衰退,代谢力和免疫力下降

丑肝经最旺的时候,丑的时候(1: 00-3: 00),肝脏无法清除有毒物质,产生新鲜血液。因为储血不利,脸色发青,长期容易患各种肝病。乙肝病毒携带者,因为经常晚上不睡觉,身体太虚弱,也就是说秩序太混乱,病毒已经到了细胞。

通过上面结语:'s的介绍,你知道情侣们晚上睡觉时做什么来长寿吗?生活中,人的睡眠质量与身体健康息息相关。睡眠好的人通常身体健康。所以大家要注意睡眠和养生,希望能帮到大家!

本文标签:

Top