如何排毒 3个秘诀让体内毒素清光光

毒素使人衰老。如果隐藏在体内的毒素不迅速排出，女性衰老的速度会非常快。排出体内毒素，会让女性更加自信美丽。所以很多女性非常喜欢排毒养颜。下面教你排毒养颜三大秘诀，帮你正确排毒。

如何排毒

1、食物排毒法

多喝水

最好的排毒方法就是多喝水。水可以带走我们体内的代谢废物，但也要注意饮水的计量。最好每天喝8杯水。如果喝水太少，体内的代谢废物排不出去；如果你喝太多的水，会加重肾脏的负担，对身体不好。

早上起床后先喝一杯温水。

下午3点左右是中医最活跃的时候。你应该多喝水。

晚上9点是人体免疫系统最活跃的时候。此时及时补充水分，可以促进人体免疫系统、再生细胞等生理功能的恢复。

多吃利尿食物。平时要多吃西瓜、茶叶等能促进肾尿形成的食物，通过尿液排出体内的一些毒素。

解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

由于黑木耳生长在阴凉潮湿的环境中，中医认为它具有补气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。

猪血有很强的润肠作用，经常食用可以把肠道内的大部分毒素拿出来。

绿豆味甘性寒，有清热解毒、祛湿利尿、消暑止渴的作用。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸之类的破坏而降低效果。

蜂蜜生时清热，熟时温，能补中气。味道香甜绵软，有润肠、解毒、止痛的作用。印度人把蜂蜜视为“使人快乐、保持年轻的良药”。

解毒君子——苦瓜、茶

通过科学研究发现，苦瓜中含有一种独特的蛋白质，具有显著的抗癌生理活性。这种蛋白质可以ciji 体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，排除体内有毒成分。

传统上认为茶味甘苦，性微寒，能解除各种毒素。茶叶中含有丰富的活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基。通过沉淀或还原重金属离子，可用作生物碱中毒的解毒剂。

排毒使者——海带

海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。海带表面有一种略带甜味的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗肾衰竭、药物中毒、水肿等。

2、运动排毒法

运动是促进排毒的最好方式，因为皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗排除其他器官无法解决的毒素，而肺部则可以通过呼吸排除各种废气和无用的水分。

游泳。游泳时，水的浮力可以加强四肢的肌肉力量，扩大肺活量，有利于排毒，可以使皮肤与水紧密接触，有利于皮肤光泽。

我们走吧。快走可以ciji 淋巴，降低胆固醇和高血压。是最简单方便的排毒运动。

慢跑。慢跑是最简单的有氧运动，运动量适中。可以自己调整运动的幅度和节奏。

3、泡澡排毒法

洗澡可以使血液循环顺畅，全身温暖。这种温热效应也是排毒的关键步骤。浴缸里的温水还能促进内脏的活化和能量消耗，是一种放松身心的排毒方法。但这不可能只是暂时的。需要每天坚持洗澡才能达到提高基础代谢的效果。

排毒小陷阱

陷阱一：排便就是排毒

大多数女性通常把排便作为排毒成功的标志，但事实上，毒素的性质因b中毒素来源的不同而不同

的确，理论上，人体可以通过自身的排毒系统，自行将毒素排出体外。但是，随着现代人的生活方式越来越不健康，仅仅依靠自身排毒是远远不够的。

陷阱二：身体能自行排毒

很多人认为只有老年人才需要排毒。老年人身体各个器官的功能都比较慢，排毒能力也会下降。他们需要外力来解毒。但年轻人精力旺盛，代谢快，排毒容易。但他们不知道，自己不规律的饮食和作息，很容易导致体内毒素滞留，从而导致脸上长痘，口臭，肠胃不适。所以生活作息不规律的年轻人，需要定期排毒，身体健康。

陷阱三：年轻就不需要排毒

很多女性认为要排毒就要多吃“苦”，因为“苦”可以清热解毒。但其实苦虽然有清热泻火的作用，但清热的不一定是心火。比如蒲公英可以清热解毒，利胆护肝；苦荞麦具有清热降火、消食化滞等功效。但这些苦味食物多为泻肝胆之火和胃肠道之火，而非泻心火。而且，吃太多苦的食物或太多苦的食物会引起胃部不适和恶心、呕吐或腹泻等副作用。

陷阱四：吃越多苦的食物排毒效果越好

很多女性偏好洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素;或者，选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。错！洗肠容易让肠管变粗，长时间反复ciji 还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异，且要注意“度”，如有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气，因此对健康会有影响。

陷阱六：只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，而我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

陷阱七：没有表证也盲目排毒

正常的生活，人体会高效的新陈代谢，同时按自然规律达到某种最佳平衡。这时的人是很健康的，像年轻人那样，没有亚健康状态的表证。而此时如果非要进行排毒不可，就是盲目、过分的行为，对健康的身体反而是有害的。

陷阱八：只排毒不进补

中医认为“邪之所凑，其气必虚”，就是说各类代谢之物蓄积在体内，必是人体气血阴阳运行不调、清理垃圾能力不够或不足。所以在排毒的过程中，要进补一些补益气血的本草或饮食，调整脏腑经络，使再生毒素不再蓄积。

排毒注意事项

1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道

2.断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓

3.吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

4.排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

总结：通过上文的阅读，想必大家已经学会了排毒的三个秘诀了，这些方法大家坚持做下去，一定会有很好的疗效的。有些人觉得我也排毒了，为什么感觉没有效果了，那我们到排毒的误区里看了看，是不是找到答案了，原来自己排毒的方式错了，只有正确的方法才能帮助我们排毒。

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