怎么从分手中走出来,分手后怎么走出来?

分手后怎么走出来太强烈的发泄方式，可能会伤害别人和自己，因此，这里介绍一套可以让坏情绪平静下来，也不会让别人困扰方法，只要你能总是练习，我相信不久，你就能摆脱分手的坏情绪。

分手后怎么走出来？

第一，心如止水。

首先找到一个安静的空间，坐几分钟，如果空间安全，请闭上眼睛，深呼吸，直到你能呼吸到全身舒适。然后，把自己移到一个可以深入倾听和感受的位置，逐渐意识到身体的感觉和感知，释放身体可能存在的紧张感，让自己慢慢达到的状态。

第二，后退一步，重新感受。

请开始想象，让自己从你的许多想法和感受中退一步，意识到一些你仍然可以保持深刻的关心，同情和好奇心和其他想法和感觉，并注意到通过你内心的见证，你可以获得智慧，成熟，也可以从更宏大、更有见识的观点，看到你生活中发生的一切。对于分手后怎么走出来来说，这个练习有点困难，请尽可能清醒。

第三，与更深更宽的内在联系。

保持呼吸，意识到心中有一个中心点，比你平时的感受更深更宽。只要在这个中心点停留一会儿，你就能意识到──虽然经历了这一切，但你还是很好的。这个练习比上一个难。请集中注意力。

第四，把爱延伸到你痛苦的地方。

请从这个更深、更成熟、更明智的内心中心，把爱延伸到消极情绪让你崩溃的地方。一方面，继续认同你成熟而明智的自我见证，另一方面，充分关注你受伤的部位。注意你身体的哪个部位承受着这些困难的情绪，给予同情，为自己加油。在这个练习中，请注意通常承受负面情绪的部位，如大脑、胃、手……等等，然后爱这些部位，这样这些部位就不会再受伤了。

第五，欣然接受，反映你的感受。

请带着强烈的善意和同情问自己以下问题:亲爱的，你觉得怎么样?仔细听你的回答，然后深情地回应自己，对自己说:我能理解你的感受，是(悲伤、愤怒、绝望、被利用……)请记得进一步说出你此刻的确切感受，尽量更准确地描述可以描述你感受的词，继续问自己这个问题:亲爱的，你感觉怎么样?直到你如实反映了你所有的感受。

第六，低声说出祝福。

当你完成最后一次练习，下次呼吸时，直接把你感受到的情绪传递到你内心的中心，全心全意地欢迎它;然后在呼气的时候，对你自己，此刻所有同情你的人，呼出祈祷和祝福。重复这个练习，直到你所有的感受都得到照顾。

以上就是分手后怎么走出来的全部内容啦，希望能够帮助到大家哦！

本文标签：