法媒总结8大养生法则 伴您健康生活每一天

是健康生活的第一财富，如何养生一直是现代人关注的焦点。

不抽烟，不喝酒，好好保养皮肤，多运动。其实保持健康的秘诀就是这些平时的小习惯。

法国的媒体总结了八条健康法则，陪你健康生活每一天。

1. 学会腹式呼吸

我们每天要呼吸近3万次，所以学会正确的呼吸方法至关重要。

正确使用腹式呼吸可以保证心、脑、肺等器官的供氧，也有助于排出体内毒素，缓解心脏的压力。

其实宝宝呼吸的时候主要是用腹式呼吸，但是随着时间的推移，我们逐渐忘记了这个好习惯。

养生建议

每当我们感到压力过大的时候，我们可以放下忙碌的双手，练习腹式呼吸。

放松你的肩膀和脸，用鼻子深呼吸，让气体到达你的腹部、肺部，然后是全身。保持几秒钟后，让气体从口中慢慢排出，然后重复几分钟。

2. 学会冥想

随着瑜伽和普拉提越来越受欢迎，冥想的重要性已被广泛认可。

人们逐渐意识到，健康的生活不仅需要体育锻炼，还需要良好的心态。在快节奏的生活中，找个时间静下心来，除了感受自己的内心，什么都不做，是很不容易的。

养生建议

其实冥想很简单。舒适地坐在家里的一个角落里10分钟，在这段时间里，闭上眼睛，抛开杂念，集中注意力。

如果你觉得很难做到，参考网上的相关视频可以帮助我们坚持下去。

3. 做瑜伽、普拉提或拉伸运动

冥想前后，上瑜伽课、普拉提课或伸展运动课是最好的选择。这种运动不仅可以增加柔韧性，锻炼肌肉，还可以放松身心。

养生建议

根据日常需要用相关视频练习。

4.笑一笑，十年少

其实笑比运动更有益！美国科学家证明，经常大笑不仅可以缓解压力，还可以提高老年人的记忆力。

养生建议

总是想着曾经让你开怀大笑的事情，保持好心情。

5. 同他人交谈

科学家证实，人际关系的数量和质量会影响我们的身心健康。

所以，人际关系也是我们保持健康的重要因素。

养生建议

和朋友喝几杯，和同事家人聊聊天，组织聚餐，都是维持良好人际关系的有效方法。

6. 散步

经常出去散散心，透透气，晒晒太阳，补充身体的维生素D，这些都是健康生活必不可少的元素。

养生建议

沿着规划好的舒适自由的路线走一走，把手机放在口袋里，抬头观察身边的事物，这样你就能拥有一双善于发现美的眼睛。

7. 做饭

花时间好好做饭也是迈向健康生活的一大步。

养生建议

自己做一本食谱，写下你想做的菜。此外，去附近的食品市场走走可能会给你带来烹饪的想法和灵感！

8. 养成关掉手机并且早睡的习惯

想要过健康的生活，当然要养成良好的习惯，尤其是早睡的习惯。

午夜前的几个小时是入睡的黄金期。在这段时间进入睡眠状态，可以让我们的大脑和身体得到充分的休息，为新的一天注入活力。

养生建议

根据风水布置房间，睡前放下所有电子产品，拿起一本好书翻看。

如果我们总是不小心过了睡觉时间，我们可以下载一些睡眠应用来提醒自己什么时候该睡觉了。

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