养生常识 床头放这一物当心身体越来越差

我们一生中有很大一部分时间是在睡眠中度过的，所以一定要注意睡眠的质量。床头放东西会影响我们的睡眠，那么什么东西不能放在床头呢？影响睡眠的习惯有哪些？来看看关于睡眠的健康知识吧！

床头放这一物当心身体越来越差

闹钟

生活中很多人会把闹钟放在床头。其实这是不对的，这样会影响我们的睡眠质量，长此以往对身体也是不利的。

一方面，闹钟的滴答声会影响入睡；另一方面，人在熟睡时，闹钟突然大声响起，会使人神经紧张，很难一下子缓过来，甚至会出现一过性的血压升高。所以建议睡眠质量差、睡眠浅的人选择声音小的闹钟或者电子钟。

建议大家不要把手机放在床头

原因并不是传言中有辐射——。手机辐射是低能量的非电离辐射，不会对人造成伤害。

不能把手机放在床头，因为很容易拿起来玩一会儿，不仅会导致我们熬夜，还会影响睡眠质量。

而且在黑暗中看手机容易导致视觉疲劳，引起眼睛不适。此外，还有可能使眼压升高，诱发青光眼，严重损伤视神经。

把手机收起来，彻底放松休息比较合适。

有些植物不要放床头

首先，不要放带刺的植物，如仙人掌、刺梅等。睡的迷迷糊糊，半夜上厕所或者伸手拿东西的时候被扎了一下，但是不好。

也不要把有香味的植物放在床边。还会影响我们的睡眠，长此以往会让我们头晕。

至于那些不好闻的植物，就不要放在床上了。不仅仅是床头，有臭味的植物(包括刚施肥的)，最好不要出现在卧室。

同样，香水和有香味的化妆品也不要放在床边。

如果喜欢植物，适当摆放一些小吊兰、绿萝、鼠尾草或多肉植物。

床头放什么会睡不好

1.小镜子

镜子的反射光是一种不好的射线，会引起神经衰弱、睡眠质量差等不良反应。

2.毛绒玩具

很多女生喜欢在床上放毛绒玩具。甚至抱着它睡觉。众所周知，毛绒玩具表面容易藏螨虫和灰尘。长期放置在床头容易导致皮肤过敏，危害呼吸道，导致哮喘。

3.手机、路由器等小电器

所有的电器都应该远离床。有些电器虽然体积小，但辐射量也不容小觑。如收音机、手机充电器、小型灭蚊器等。

4.绿色植物

夜间，绿植的呼吸作用会吸入氧气，释放二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境，难以进入深度睡眠，造成持续疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发过敏或哮喘等呼吸道疾病。

5.噪音闹钟

爱失眠的人，不要把闹钟放在床头。长时间被闹钟吵醒，容易造成慢性疲劳。如果非要用闹钟，建议放在床尾或者离自己1m以上的地方。

影响睡眠的习惯

睡前吃东西

人一旦进入深度睡眠，人体的各项机能都会变慢，很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西，会ciji 肠胃消化功能的恢复，直接影响睡眠质量。

睡前喝东西

很多人可能都有睡前喝咖啡或者浓茶的习惯。其实这两类饮料ciji 性都很大，喝了之后很容易让人产生兴奋感。这会让我们难以入睡。睡前渴了可以喝一点温和的茶和牛奶。

开灯睡眠

开着灯睡觉是一个坏习惯。我们的眼睛在入睡和睡觉的时候可能处于休眠状态。光线很容易惊醒我们，也可能导致焦虑，这是影响我们睡眠质量的客观原因之一。

不要让风扇和空调的风直接吹到身上

一旦人体进入深度睡眠，我们人体的各项机能对环境的适应能力就会变低，风直接吹在身上容易让我们感到不适，太冷或太冷也更容易ciji 我们的睡眠。不管是冷还是热，让室内空气流通就好。

把头藏在被窝里面

很多人喜欢盖着被子睡觉，无形中给我们的呼吸功能增加了一定的负担。我们呼吸的都是自己吐出来的废物(二氧化碳)，容易造成缺氧，所以不正确的睡姿会影响睡眠质量。

结语：'s睡眠质量对我们的健康非常重要，床头的东西会影响我们的睡眠，那么有什么东西不能放在床头呢？什么会影响我们的睡眠质量？影响我们睡眠质量的习惯有哪些？看了上面小编的介绍大家都清楚了！

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