晚睡早起 夏季养生记住这个还不够

关于养生，古语说的是顺应时令，也就是适应季节的变化。往往在夏天这样炎热的夏日，因为气温jiduan ，养生的方式就得与众不同。

夏天最重要的是不要反季节生活，否则身体会受到不良影响，甚至引发疾病。同样，作为一个夏季养生法，你必须记住以下几点：

1、晚睡早起

由于夏季白昼较长，不宜过早休息。一般来说，晚上10点左右睡觉，早上7点起床比较好。同时，夏天容易引起疲劳，午睡也很重要。一般中午都要休息半个小时左右，哪怕太久。

2、饮食清淡

夏天不适合吃太油腻的食物。尽量以清淡食物为主，尽量多吃酸性食物，可以加强肝气，调理脾胃。有些酸性水果不仅可以清热解暑，还具有很多养生作用。同时，不要吃太多辛辣ciji 的食物，否则太容易上火。

3、静心养气

夏天炎热的天气很容易让人心烦意乱，甚至在忙碌的时候也让人一头雾水。情绪的变化会直接影响人的生理，比如内分泌失调。

夏天不要生气，一定要静心。建议可以多喝绿茶，高温期间避免外出或剧烈运动！

当然除了这些，还有一些事情最好不要在夏天做，比如：

1、裸睡

很多人喜欢裸睡，但是夏天是寒冷最容易入侵的季节。寒气过多积聚在体内，就会引起身体不适。所以夏天睡觉一定要记得穿衣服，尤其是开空调吹风扇的时候。

2、长时间呆在空调室下

夏天，你应该适应炎热的天气。你不能像过季蔬菜一样活着。不能像往常一样长时间待在空调房下。太阳下山后，你可以在树下乘凉或做些运动。多流汗也是好事。

3、经常冲凉水澡

夏天很热。洗冷水澡很酷，但这不是一种健康的方式。当体温与水温相差太大时，会引起血管收缩、神经紧张、血压升高等。所以，为了避免由此带来的身体不适，还是不洗澡的好。水温可以适当降低，但最好避免洗冷水澡！

其实夏天养生最重要的是记得适应季节变化，不要逆时代而行，不然身体真的会出问题。

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