春季养生谨记一少二多三捂四宜 少生病更健康

一年之计在于春。如果你想一年四季都健康，春天保持健康是非常重要的。春分已过，春天最好的时光来了。春天不仅是一个美丽的季节，也是最适合养生的季节！春季牢记“一少”“二多”“三盖”“四宜”，少生病，更健康！下面就和两位美妆网一起来看看吧！

春季养生，谨记“一少”

即：少生气

春季肝气发达，肝主怒。所以很多人在春季会出现火气越来越大，爆发指数越来越高的情况。抑郁症会导致肝气郁结，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以春天要少生气，注意调节心情，保持心情平静。你要开朗豁达，这样肝才坚，肝才顺。可以多听听笑话和喜剧，或者去郊外或景点春游。这不仅可以帮助我们开阔心胸，陶冶情操，还可以促进我们人体的血液流动，对于缓解一些停滞也是很有帮助的。

春季养生，谨记“二多”

一：多吃甘

中医提倡春季饮食“存酸增甜”，这是春季养肝的基本法则。因为，春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物会导致肝气过盛，容易损伤脾胃。所以春季饮食是酸酸甜甜的。

但是注意“甜”“甜”。很多人把“甜”误认为“甜”，所以多吃甜食。其实这是不对的。“甘”味是指中医“五味”之一，但不等于“甜”。中医所说的甘味，是指食物的味道有点甜，更重要的是要有润燥去火的特性。如果弄错了，大量的糖分摄入，尤其是肝病患者，不能及时代谢，会增加体内脂质物质，加重肝脏负担，导致肝病进一步恶化。

甜食有甘蔗、蜂蜜、桂圆、百合、莲藕、罗汉果、胡萝卜、板栗、南瓜、大米、小米、糯米、高粱、扁豆、芋头、红薯、土豆等。可以根据自己的饮食习惯选择食用。

二：多“动”

春天，阳气在自然界开始上升，人体应该利用这一自然特征来集中阳气。阴阳修炼的关键是“动”，切忌“静”。

人们应积极进行户外锻炼，但老年人不宜在春季过早锻炼。他们应该在太阳升起后出去运动，运动应该是舒缓的。散步是一种值得在春季推广的保健方法。忙碌了一天后，在大街小巷散散步，可以很快消除疲劳。随着腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。

很多寿星的长寿秘诀之一就是每天一定时间散步，尤其是春天散步，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路不拘小节，量力而行，不要过度劳累。

春季养生，谨记“三捂”

早春天气乍暖还寒。要根据天气的变化，一件一件减少厚厚的冬装，尤其是以下三个部位。衣服不能太薄。

1、捂好脖颈

颈部随意外露，会影响局部血液循环，诱发或加重颈椎病。出门最好带一条围巾，有助于御寒！

2、捂好腰腹

腹部受寒容易影响全身的气血。春天要尽量少穿低腰裤和短外套！

3、捂好腿部

很多女性，开春后早早穿上了裙子、短裤等，使下肢易被寒气偷袭，诱发抽筋、疼痛等不适！春季不要过早暴露“美腿”，感觉腿脚发凉时，最好起身走动一会！

春季养生，谨记“四宜”！

一、宜喝花草茶

春季，万物复苏，阳气渐生，正是养生的好时节。也是喝茶的最好时刻，可以促进人体阳气的生发，有很好的养生效果。初春时节，春暖花开，是最适合喝花草茶的季节，花草茶比较甘凉，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发，散去冬天积在人体内的寒邪，让人感到神清气爽！

1、菊花茶，清肝明目。菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。《本草纲目》记载：“具有散风热、平肝明目之功效”。现代医学也证明，菊花含有多种对人体有益成份，口味甘甜、清香，作用平缓，丰富的维生素A是保护眼睛重要的营养成分。经常用菊花泡饮，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。

2、蒲公英根茶，去肝火、降胃火、对抗炎症。蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，非常适合春季饮用。如果是消炎解毒，蒲公英叶子制茶比蒲公英根茎要好一些，但如果是护肝排毒，蒲公英根制茶比蒲公英叶子好一些；如果是想要祛斑，则用蒲公英花煎水洗脸。

蒲公英有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果！

蒲公英入肝、胃二经，擅长清肝热，去胃火，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。另外，蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用，可提高肝脏解毒能力，预防肝损伤的效果。春季对应的就是要养肝，所以，春季用蒲公英根泡水是不错的选择！

3、春季，是感冒、肠胃病多发时期，这个时候，更应该注意养好你的胃。黑茶，茶性温和，润泽五脏，是养胃佳品。

现代医学研究表明：通过特殊工艺持久发酵制作而成的黑茶包含近500种对人体有益的有机化合物，约700种香气化合物，无机物也相当丰富，包括磷、钾、镁、硒等不少于15种矿物质。

比如：黑茶纤维素含量高，纤维素使胃肠蠕动加快，促使肠排空，减少肠壁对废物和毒素的重新吸收。同时，黑茶中含有丰富的蛋白质、茶多糖及各种维生素，能够保护胃肠道黏膜，改善肠道功能。

因此，黑茶并非只有特殊人群、在特殊季节才能喝的，是适应于不同体质人群、在任何季节都能品饮的佳品。

二、宜养护肝脏

中医认为，“肝属木，应于春季”，春季万物生长，树木调枝条伸展，与肝气的生发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护！

1、精神调养

养护好肝脏，首先就要调养好精神，保持心情舒畅、心态平和。思虑过度，日夜忧愁，都会影响肝脏的疏泄功能，继而引发肝病或造成原有肝病复发，甚至加重，人们常说“怒则伤肝”也就是这个道理。生活中应尽量避免愤怒、烦躁不安，要保持乐观豁达的生活态度，调养好精神状态，这样才能养护好肝脏。

2、起居、运动调养

春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，肝病复发。所以，这时候最好不要贪睡。预防春困，可以这样做！

一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；

二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；

三要适当增加营养。

四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

三、宜健脾祛湿

春季，肝气旺，易乘克脾土，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症。所以，春季养生，还要注意健脾祛湿，日常多吃健脾利湿的食物！

红枣：大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、镇静降血压，袪风之功效，对抗过敏，抗疲劳作，减轻有害物质对肝脏损害的都有很好的效果。

陈皮：橘皮辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺。其理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，消化不良，以及恶心呕吐，食少吐泻，咳嗽痰多等。

芡实：具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

薏苡仁：健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。

砂仁：用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

四、宜早敲胆经，晚推肝经，促排毒

春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机，顺应天时，可事半功倍。

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