“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

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“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

2022-07-12 10:35:22 | 13人围观 | 编辑:noble

“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

在今天,我们应该吃什么和做什么对我们的健康最有益?养生需要避免哪些误区?

合理的饮食不仅要美味,还要健康。保持健康的第一步是从“闭上你的嘴”开始。专家说,中医提倡进补要顺应四季,所以饮食要以温补为主,可以吃一些牛羊肉等温补的食物。

同时要注意食物的冷暖平衡。现在的城市人,离不开空调、暖气、电热毯,饮食上经常吃麻辣火锅、牛羊肉。温小平认为,这些因素的叠加很容易导致体内阴阳的过度升温和损伤。所以进补最好搭配温和性和凉性的食物,对身体有益。

然而,进补并不适合所有人。专家提醒公众,尽快走出“每天服用人参滋补品就是养生”的健康误区。各种膏方、虫草、野山参等补品都会受到追捧。但是对于很多有钱人来说,他们更需要的是减脂解毒,活血化瘀,平肝潜阳,而不是滋补。

除了“管住嘴”,还需要“迈开腿”来保持健康。专家说,中医认为养生讲究“心静气动”。简而言之,就是保持心态平和的同时不忘运动。

适时适当的运动有益健康。运动不仅可以缓解压力,保持活力,还可以治疗一些慢性疾病。健康是可以“走”的,“走”是一种科学便捷的运动方式。散步不仅能促进气血循环,保持血液畅通,还能舒展筋骨,预防骨质疏松,改善心肺功能。

现代社会很多人似乎都知道运动的必要性,但却总是因为“工作忙,没时间”而久坐不动。事实上,久坐不动比吸烟对健康的危害更大。“与其盲目吃补药,不如花点时间运动,对身体更有帮助。

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