夏季如何养出好肠胃

夏季如何养出好肠胃

1、注意肠胃保健

胃病的根本原因是肠胃免疫力低，抵抗力差。医学专家建议，夏季应服用水苏糖养胃。水苏糖作为一种双歧因子，对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌有明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态平衡。

2、饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量

宜温、宜软、宜淡、宜素、宜鲜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃凉的、太热的、太硬的、太热的、太粘的食物，以及大量的水果和长时间存放在冰箱里的食物。避免暴饮暴食，戒烟戒酒。

3、注意局部保暖

使用空调时，温度应控制在27左右。最好比室外低3-5。睡觉后用薄被子或毯子盖好腹部，避免空调出风口直接对着身体。

4、保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳

夏季天气容易使人焦虑、烦躁、易怒，容易出现食欲不振、腹胀疼痛、交替腹泻或便秘等症状；还会导致消化性溃疡和慢性胃炎加重或复发。所以要控制好自己的心态，早晚都要户外运动。

5、饮水择时

喝水的最佳时间是早上起来空腹时，每餐前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液。把米饭泡在汤里也会影响食物的消化。

6、细嚼慢咽

充分咀嚼食物，使其尽可能薄，以减少胃的工作负荷。咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多。对胃粘膜有保护作用。

7、适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用。保持胃液中正常量的维生素C。能有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗癌能力。

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