想要养好肠胃该怎么做

想要养好肠胃该怎么做

1、粥品养胃

节日期间，亲戚朋友难得聚一聚，一起吃顿大餐是常有的事。但是平时饮食不规律会对肠胃造成很大的伤害，然后暴饮暴食可能会引发很多问题。节假日不要贪吃好吃的，少吃鱼少吃肉。食物要有营养，容易消化。忌生冷过热食物，少吃油炸食品，最好不吃辣椒，少喝浓茶咖啡。“养胃”的首选是粥，不仅可以调节食欲，增加食欲，还可以补充身体所需的水分。此外，它味道鲜美，润喉，易于食用，营养丰富，易于消化，真是保健佳品。“体质偏瘦的胃病患者可以选择营养丰富的粥，比如在米粥中加入牛肉、鱼肉、鸡血进行熬煮，或者加入百合、燕窝等药材，预防秋燥。”另外，节假日不能因为困而不吃早餐。可以吃一些热粥、热燕麦片、热豆浆配蔬菜、面包、零食等。

2、合理饮食养肠胃

我们每个人平均每年要吃453公斤以上的食物，超过一半的人可能会被消化系统的问题所困扰，比如便秘、消化不良等。中医认为养胃要以“疏肝解郁，和胃降逆”为主。只要通过一段时间的集中休息来调理胃肠道，应该可以达到给身体“加油”的效果。

3、定时定量

男性日常饮食要适量，每天三餐定时。如果到了规定的时间，不管饿不饿，都要主动进食，防止过度饥饿或过饱，也可以帮助调理肠胃。

4、充足睡眠

睡眠充足，身体健康，抵抗疾病的能力就会加强。相反，睡眠不足，肠道就得不到足够的休息。另外，如果睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功能就会紊乱，胃肠道是在神经调节下工作的，必然会影响胃肠道的消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能不好的人来说，利用这七天假期补充睡眠是最好的“补药”。假期不能太多性。最好按时休息，保证生活规律。

5、补充维生素C

由于维生素C对胃有一定的保护作用，所以需要在胃液中维持一个正常的维生素C含量，这样可以有效地发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗病能力。所以男性平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

6、细嚼慢咽

胃不好的时候，忌口大吃大喝，所以男性一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，这样对胃的压力小，也容易充分吸收。如果只是暂时胃吸收不好，就要多注意饮食了。

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