体质不同养生的方式也不同哦！

体质不同养生的方式也不同哦！

一、气虚体质

说话迟钝，经常出汗，气短，经常疲劳，这是气虚体质。这类人容易感冒，抗病能力较弱，很难康复，还容易出现胃下垂等内脏下垂。调理之道：多吃能补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以温和运动为主，散步，打太极拳等。还有平时按摩足三里穴。经常出汗感冒的人可以服用玉屏风散预防。

二、平和体质

身体棒，食物好吃，睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这种体质的人不喜欢生病。护理：不要吃太多，不要饿，不要吃太冷或太热。多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。运动方面，年轻人可以选择跑步打球，老年人可以散步打太极拳。

三、阴虚体质

如果你怕热，经常感到手脚发热，两颊潮红，皮肤干燥，口干，失眠，大便干燥，那就是阴虚体质。调理之道：多吃甘、凉、润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温热干燥的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动，运动时控制出汗量，及时补充水分。可以酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

四、湿热体质

脸和鼻尖总是油光发亮，容易长痘痘和疖子，一张嘴就能闻到异味。他们属于湿热体质。这种人也容易出现便溏、尿黄的情况。调养方法：饮食清淡，多吃绿豆、菠菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等味甘、寒、味甘的食物。少吃辛辣温热的食物，有助于清热。戒烟戒酒。不要熬夜，工作太辛苦。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等运动。你可以每日服用六一散、卫青散和甘露消毒丹。

五、阳虚体质

总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西。多么安静，多么内向。这些属于阳虚体质。调理之道：可以多吃一些温补益气的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、辣椒等。少吃黄瓜、莲藕、梨、西瓜等寒性食物。自己按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或常灸足三里、关元。可以吃金匮肾气丸。

六、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气——抑郁体质，一般偏瘦，经常情绪低落，无缘无故叹气，容易心慌失眠。调理方法：多吃小麦、葱、蒜、海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂等食物。能行气解郁，促进消化，提神醒脑。睡前避免饮用茶、咖啡等提神饮料。可以服用逍遥散、疏肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸进行调节。

七、血瘀体质

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常发红，皮肤经常干燥粗糙，经常疼痛，易怒，健忘，急躁。调理方式：可以多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血化瘀、行气舒肝解郁作用的食物，少吃肥肉，保持充足的睡眠。可以吃桂枝茯苓丸等。

八、痰湿体质

心胸宽广且胖是最大的特点，腹部软而胖，皮肤油腻，多汗，眼睛浮肿，容易嗜睡。护理：饮食清淡，多吃葱、蒜、海苔、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥菜等食物，少吃肥甘、黏腻食物。可以服用化痰祛湿方。

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