冬季养生原则让你更健康

冬季养生原则让你更健康

原则一：多吃豆类或者动物性食品

中医认为冬季要养肾，所以在饮食上要注意肾的调养，多补充热量，尤其是多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅、鸭、大豆、核桃、板栗、黑木耳、芝麻、红薯、萝卜等。都是适合冬天吃的食物。海带、紫菜含热量大，适合女性或体弱者食用。

原则二：常喝白开水

冬天气候干燥，人体容易缺水。经常喝白开水可以保证我们人体的需要，还可以起到利尿、排毒、排废的作用。此外，这也是一种预防冬季感冒或对抗早期感冒症状的绝妙方法。

原则三：饮食应以温热为主

冬天吃黏冷的食物容易损伤脾胃，食物过热会损伤食道，造成体内积热。所以冬天要控制吃火锅的次数。多吃温软食物，有助于调理冬季虚弱的肠胃。

原则四：注意保暖

冬季三包：护头、护脚、护背。在冬天，尤其是刮风的天气，妇女、老人和儿童戴帽子来保护头部的温暖。很多女性冬天手脚不容易暖和，跟女性体质有很大关系。因为血液循环不好，平时可以泡脚，改善血液循环。最后，背部要特别注意保暖。患有哮喘的人最好戴上围巾来保护他们的气管。患有心血管疾病或中风的人应该戴帽子，以避免大脑血管瞬间收缩带来的危险。

原则五：适宜室内锻炼

尤其是老年人或慢性病患者，更应该在室内锻炼，也可以在阳台上打太极拳，练气功。喜欢户外运动的人要注意自我保健，外出时间要控制在太阳升起后；寒潮过境期间，不要在大风、雨雪、大雾中运动。运动前要做好准备，活动活动四肢，防止肌肉肌腱劳损和关节扭伤。运动初期不要脱衣服，暖和了就脱下厚衣服，运动后及时穿上。如果你的内衣被汗水浸湿了，你应该换衣服。出门要戴帽子、耳罩、手套，防止冻伤。

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