冬季保暖需要注意哪些事项

冬季保暖需要注意哪些事项

1、头部

首先，在冬天，我们主要需要保暖的地方当然是头部。众所周知，头是全身的主宰，所有的经脉都是相通的。一旦受到寒邪侵袭，很容易引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。或者是头部最不擅长保温的部位。发现温度为15时，头部散失的热量占总热量的30%，温度为4时，占60%。所以，越是寒冷的天气，越要注意头部保暖。冬天出门一定要戴帽子，最好能遮住额头。头部出汗后不要马上摘下帽子。应该到室内慢慢排汗，避免冷风直吹。此外，每天早上梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络血液的畅通，促进所有阳气的上升，使血液不会褪色。

2、鼻子

冬天，很多人会习惯性地把鼻子露在外面。事实上，在冬天，他们的鼻子也需要保暖。如果鼻子经常暴露在外面，鼻粘膜与冷空气接触，粘液分泌就会减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏障”功能变差，导致病菌进入肺部，增加呼吸道感染的机会。外出时戴纯棉口罩，但最好不要用围巾盖住，以防细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷的时候可以每天按摩鼻子。双手拇指相互搓热后，上下按摩鼻翼、鼻翼30次。早起，睡前和睡前各做一次，可以增强鼻子的血液循环，提高抗寒能力。

3、双脚

冬天脚部保暖也很重要，因为寒气来自脚部，脚部是你全身怕冷的部位。“如果你的脚冷，你全身都冷。”肾经、脾经、胃经都发源于脚，但由于脚离心脏最远，血液流经的距离最长，往往供血不足。如果你没有足够的热能，你应该寻求“外援”的帮助。最好的办法是每天用热水泡脚，促进血液循环，温暖全身。每次泡脚20分钟，水温42左右。同时可以按摩脚底涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。鞋子要保暖、透气、吸湿。

4、耳朵

耳朵体积小，与空气接触面积大，热量容易散发。况且耳朵皮肤薄，耳廓缺乏皮下脂肪的保护，容易冻伤。因此，外出时，他们必须“穿上”保暖的外套，或戴上耳袋，或用宽大的帽子和围巾遮住耳朵。从室外到温暖的室内，可以迅速用手摩擦耳朵，让耳朵迅速暖和起来。每天早、中、晚按摩揉耳廓，每次5 ~ 10分钟左右。

5、背部

作为背阳之阳，如果忽视背部的保暖，就容易受到风寒邪气的侵袭，消耗人体的阳气，导致免疫功能下降。冬天最好穿棉背心或者羊毛背心。天气好的时候，别忘了给后背来个“孙曼，热流会让你全身舒服”。

冬季养生注意事项

第一：冬天别蒙头睡觉

由于冬季气温较低，很多人睡觉时习惯用被子蒙住头，以为这样可以更好地保暖。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能促进健康，反而不利于健康。主要是因为床上的空气不流通。另外，人体会有狐臭或者汗味。呼吸时会呼出二氧化碳，有害气体(放屁)会从肠道排出。所有这些都会导致床上的空气更加清新。如果长时间蒙着头睡觉，会导致体内氧饱和度降低，头晕目眩，食欲不振，智力下降，甚至可能导致大肠生理功能的改变。

第二：冬天运动有讲究

冬天也要进行不间断的运动，这样身体才能越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。首先，我们需要穿一些不妨碍运动，但通风保暖的衣服。同时，不要将手、鼻、耳暴露在寒冷的温度下，以免受凉。另外，运动的时候要做好运动的准备，运动量要根据自己身体的实际情况来确定，以免在运动的过程中出现任何意外。如果你患有高血压或心脏病，最好不要在户外运动，因为你的身体突然暴露在冷空气中，很容易导致温度和高度升高，从而增加风险。这次应该是

很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒。专家告诉我们，这是一种不正确的运动方式，最好别在空腹的时候运动，特别是早上。这主要是由于早上血糖比较低，这样血液的循环就会受到影响。如果气温比较低，那么血管就会收缩，如果这个时候进行激烈的运动，很容易导致猝死的情况。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓。

运动一定要讲究科学的方法，最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯，别张嘴呼吸。这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气，令一些成爱还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒。

第三：冬天别胡乱进补

冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的。想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外，还应该在饮食上面更加科学，这样身体才会变得温暖。

如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快；除此之外，这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果。

不过需要特别注意的是，牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖，但是如果过量服用对于身体也是没有好处的。过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况，再加上冬天气候比较的干燥，人也变得慵懒不爱运动，长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况。

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