2022-07-11 12:33:56 | 人围观 | 编辑:noble
冬季晒太阳竟有那么多好处!
在冬天,我们必须在生活中多做以下事情,这对我们的健康有很多好处。
1、一天晒三次身体棒
可以说冬天日光浴是最好的养生方式,但是你知道吗?晒太阳的次数也有讲究。早上八九点钟,太阳刚刚升起,阳光是金色的,可以活血化瘀。练习时,可以站在环境好、视野开阔的地方,面向东方,闭上眼睛,张开双臂,手掌面向太阳,手指微微收拢,想象温暖的阳光洒满全身。
深呼吸,重复这个动作。晒15~20分钟后,可以搓搓手,暖暖脸,然后散散步。有清心安神、缓解疲劳的功效。作为所有阳之首,五脏之精,六腑之清阳之气汇聚于此,是日光浴的关键部位。午饭后,让太阳照在头顶,温热百会穴(位于头部中央)约一刻钟,可以通脉、补脑、养阳。
傍晚,当太阳落山时,我们可以背对着太阳。人体的背部是阳,很多经络穴位都在我们的背部。背部日光浴能有效调理五脏气血。最好的方法是边晒太阳边按摩。效果最好的是30分钟。
2、不论老小都要晒
中医认为晒太阳有三补,一补骨,二补阳,三补正气。日光浴能促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收。对孩子来说,晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说,可以减缓骨骼中钙的流失;对于老年人来说,晒太阳不仅可以预防骨质疏松,还可以改善抑郁。
中医有“集太阳之精”之说。顾名思义,它实际上是指收集阳光以产生清阳之气,然后可以驱散体内的浊气和寒气,使我们的身体变得更好。这就是所谓的养阳。其实所谓正气是相对于外邪而言的。冬天晒太阳可以强身健体,增强我们自身的免疫力,帮助我们的身体对抗疾病和邪恶。所以晒太阳对男女老少都有好处。
3、晒太阳还能治病
日光浴还可以帮助我们治病,这一点很多朋友都不知道。我们一起来看看吧。中医说“寒从脚起”,患有老寒腿或长期腰膝酸痛的老年人,往往是阳虚体质。秋冬季节,经常手脚冰凉。这种情况下,不妨晒晒腿脚,有助于驱走体内寒气。同时配合小腿上的足三里穴(位于外膝下四横指,胫骨边缘)的按摩,也能抗衰老,延年益寿。
脾胃虚寒经常腹泻、胃痛的人,可以用“太阳灸”来调理身体。他们迎着太阳,一边晒太阳,一边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下段与肚脐的中点)、关元穴(肚脐下3寸),有很好的保健作用。这种方法对宫寒的女性也有好处。
冬季如何晒太阳?
1、晒太阳时不要穿得太多
秋冬季节,很多妈妈把宝宝穿的像球一样,很难晒到太阳。因为冬天阳光中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线很难透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂的太紧。最好选择宽松柔软的棉质衣服。晒太阳的时候,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为极小的宝宝,头发稀疏,颅骨骨板薄,所以抗紫外线能力差;另外,有帽檐的帽子也可以保护宝宝的眼睛。
2、把握好晒太阳的时机
一天中,有两个时间段最适合晒太阳。一、早上6:00-10:00,红外线盛行,紫外线较低时,人感觉温暖、柔和,可活血化瘀。第二,下午4:00-5:00,紫外线A束盛行时,可促进肠道对钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进正常钙化
冬天很冷,有些人喜欢在屋子里透过玻璃晒太阳。但是透过玻璃的阳光能补钙吗?中医专家指出,隔着玻璃晒太阳没有补钙作用。这是因为玻璃可以吸收起作用的紫外线,透过玻璃的阳光实际上没有任何作用。因此,专家建议人们应该到空气清新、阳光明媚的地方去晒晒太阳。
3、不要隔着玻璃晒太阳
晒太阳不需要太长时间,半个小时左右就行,或者晒一会儿太阳再到树下晾凉。太阳猛烈照射时,要特别注意避免晒伤。
4、晒太阳时间不用太久
怕晒伤的人可以伸出手脚晒晒太阳,也可以晒晒后背。不管是他们皮肤的哪个部位,只要阳光直射,都能起到同样的作用。同时,擦干手脚还能祛寒益关节。
晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。
6、晒太阳时最好穿红衣
专家表示,冬日晒太阳最好选择红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
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