冬季晒太阳竟有那么多好处！

冬季晒太阳竟有那么多好处！

在冬天，我们必须在生活中多做以下事情，这对我们的健康有很多好处。

1、一天晒三次身体棒

可以说冬天日光浴是最好的养生方式，但是你知道吗？晒太阳的次数也有讲究。早上八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，可以活血化瘀。练习时，可以站在环境好、视野开阔的地方，面向东方，闭上眼睛，张开双臂，手掌面向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。

深呼吸，重复这个动作。晒15~20分钟后，可以搓搓手，暖暖脸，然后散散步。有清心安神、缓解疲劳的功效。作为所有阳之首，五脏之精，六腑之清阳之气汇聚于此，是日光浴的关键部位。午饭后，让太阳照在头顶，温热百会穴(位于头部中央)约一刻钟，可以通脉、补脑、养阳。

傍晚，当太阳落山时，我们可以背对着太阳。人体的背部是阳，很多经络穴位都在我们的背部。背部日光浴能有效调理五脏气血。最好的方法是边晒太阳边按摩。效果最好的是30分钟。

2、不论老小都要晒

中医认为晒太阳有三补，一补骨，二补阳，三补正气。日光浴能促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对孩子来说，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老年人来说，晒太阳不仅可以预防骨质疏松，还可以改善抑郁。

中医有“集太阳之精”之说。顾名思义，它实际上是指收集阳光以产生清阳之气，然后可以驱散体内的浊气和寒气，使我们的身体变得更好。这就是所谓的养阳。其实所谓正气是相对于外邪而言的。冬天晒太阳可以强身健体，增强我们自身的免疫力，帮助我们的身体对抗疾病和邪恶。所以晒太阳对男女老少都有好处。

3、晒太阳还能治病

日光浴还可以帮助我们治病，这一点很多朋友都不知道。我们一起来看看吧。中医说“寒从脚起”，患有老寒腿或长期腰膝酸痛的老年人，往往是阳虚体质。秋冬季节，经常手脚冰凉。这种情况下，不妨晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时配合小腿上的足三里穴(位于外膝下四横指，胫骨边缘)的按摩，也能抗衰老，延年益寿。

脾胃虚寒经常腹泻、胃痛的人，可以用“太阳灸”来调理身体。他们迎着太阳，一边晒太阳，一边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下段与肚脐的中点)、关元穴(肚脐下3寸)，有很好的保健作用。这种方法对宫寒的女性也有好处。

冬季如何晒太阳？

1、晒太阳时不要穿得太多

秋冬季节，很多妈妈把宝宝穿的像球一样，很难晒到太阳。因为冬天阳光中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线很难透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂的太紧。最好选择宽松柔软的棉质衣服。晒太阳的时候，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为极小的宝宝，头发稀疏，颅骨骨板薄，所以抗紫外线能力差；另外，有帽檐的帽子也可以保护宝宝的眼睛。

2、把握好晒太阳的时机

一天中，有两个时间段最适合晒太阳。一、早上6:00-10:00，红外线盛行，紫外线较低时，人感觉温暖、柔和，可活血化瘀。第二，下午4:00-5:00，紫外线A束盛行时，可促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进正常钙化

冬天很冷，有些人喜欢在屋子里透过玻璃晒太阳。但是透过玻璃的阳光能补钙吗？中医专家指出，隔着玻璃晒太阳没有补钙作用。这是因为玻璃可以吸收起作用的紫外线，透过玻璃的阳光实际上没有任何作用。因此，专家建议人们应该到空气清新、阳光明媚的地方去晒晒太阳。

3、不要隔着玻璃晒太阳

晒太阳不需要太长时间，半个小时左右就行，或者晒一会儿太阳再到树下晾凉。太阳猛烈照射时，要特别注意避免晒伤。

4、晒太阳时间不用太久

怕晒伤的人可以伸出手脚晒晒太阳，也可以晒晒后背。不管是他们皮肤的哪个部位，只要阳光直射，都能起到同样的作用。同时，擦干手脚还能祛寒益关节。

6、晒太阳时最好穿红衣

专家表示，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

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