春季伤肝要不得 以下伤肝行为使不得

春天是一个适合养肝的季节，但是很多人不合理的饮食习惯反而在伤肝。那么哪些饮食习惯会伤害肝脏呢？下面就和下面两个美妆网一起详细看看吧！

春天来了，不要保持伤肝的行为。为了你的肝脏健康，建议你认真看看这五种伤肝的饮食习惯。日常生活中要远离这样的饮食安排。希望大家都有一个健康的身体！

伤肝的饮食习惯

1.不吃早餐：很多人出于工作或学习的原因，总是不吃早餐，就像为了节省时间或金钱而不吃早餐一样。其实这种做法对肝脏的伤害很大，因为健康的早餐可以让身体有饱腹感，从而避免肝脏受到明显的损伤和过度的伤害。所以，早餐一定要吃，而且吃的健康！

2.对药物的依赖：虽然生病时需要某些药物帮助你快速解决疾病问题，保持身体健康，但也不要过分依赖药物。大家要明白，药物需要通过肝脏代谢，肝脏的能力是有限的。不可能一直帮你处理剩余的药物。太多了容易伤肝。所以，如果生病了或者想养生，就要减少对药物的需求。选择更多健康的食物来帮助你才是正确的解决方法！

3.多吃加工食品：市面上的加工食品是安全的，但毕竟会添加很多食品添加剂。这些食物的摄入还是会导致一些添加剂残留在体内。这时候就需要肝脏来处置它们了。加工食品吃多了，会对肝脏造成很大负担，容易诱发肝损伤，所以吃就会变成“毒”。建议你适量食用这些食物。

4.爱吃油炸食品：很多人都知道吃太多油炸食品会导致肥胖和脂肪肝。所以，这里就不需要明确说了。希望大家在对待油炸食品的时候要学会控制摄入量。通常，他们应该一日三餐都吃油炸食品，否则不仅容易导致肝病，还会导致心脏病。建议你饮食均衡，蔬菜水果肉类营养搭配！

5、喜欢吃不熟悉的食物：不要总是学别人吃一些不熟悉的或者烧焦的食物。虽然很ciji ，味道也很独特，但是这样的饮食会给肝脏带来很大的负担！这是因为在这些食物被人体吸收的过程中，肝脏会受到损伤，身体无法忍受这样长期的饮食习惯。我建议吃熟食更健康。

春季要远离十种伤肝行为

1、久坐不动

原因：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝达的结构基础和重要通道。电脑、电视、汽车使人久坐不动，使很多人的关节和肌腱僵硬，失去灵活性和柔韧性，使清肝引流条通往系统的通道堵塞。或者久坐不动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量的热量和脂肪无法消耗，最终转化为脂肪。这些脂肪沉积在皮下，就表现为肥胖，堆积在肝脏，就导致脂肪肝。

对策：尽量减少坐着的时间，或者坐一会儿后换个姿势，站起来运动，中间做个腰部按摩。工作中需要长时间坐着的人，一次不宜超过8小时。他们应该在工作时每两个小时做大约10分钟的活动，或者自由行走或做运动。有时间可以多运动。

2、过量饮酒

原因：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝损伤和各种疾病。此外，酒精中毒还容易导致肝中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒容易导致肝硬化。每天喝两杯(25ml)以上的高浓度酒，会伤肝。

对策：对某些人来说，让他们完全戒酒是不切实际的。他们经常需要社交娱乐，没有办法戒酒。所以，关键是少喝酒。如果你必须喝酒，明智地喝。不要一杯接一杯的喝，慢慢来。每次喝完后喝一两杯水。当你知道要多喝水的时候，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，以及淀粉类食物，比如大米。

3、起床后不及时排尿

原因：体内排毒可以通过排尿、排汗、排便来进行。早晨起床后尽快排尿，可以及时将一夜积累的毒素排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

对策：虽然醒来时有尿意，但不是太强烈。最好的方法是睡醒后躺下慢慢旋转身体，适当活动关节，然后侧着身子慢慢起来。另外，小便不要太快，也不要太用力。最好用蹲式或带马桶的侧卧位小便，防止摔倒擦伤。

4、胡乱吃药

原因：从预防保健到小感冒，没病就吃保健品，有病就吃药。** 充斥着我们生活的每一个角落，到处都是熙熙攘攘的药店人群，到处都是特价药品的广告牌，到处都是忙碌的药品推销员……但是我们的肝脏也在遭受这些药物的折磨！因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢的药物。

对策：除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

5、不吃早餐

原因：营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

对策：早餐的质量很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了。

6、爱吃油腻

原因：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

对策：不要吃过于油腻的食物，以少吃多餐的原则，烹调方法应该以蒸、煮、炖为主。吃一些营养均衡清淡的食物。无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏。

7、食用加工食品

原因：这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

对策：少吃加工食品，注意看食品标签，尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。每天坚持吃80-100克水果或蔬菜，尽量多食用新鲜的材料，尽可能的动手自己做，吃起来也别有一番风味。

8、暴饮暴食

原因：很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

对策：特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。在最初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量较高的食物的摄入，多吃水果、果汁、蔬菜汤等对人体负担较小的东西，这样一来排毒就自然而然地顺畅了。

9、七情郁结

原因：肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。

对策：应有意识地调理自己的情绪，例如忧郁、郁闷时多找人聊聊天，生气烦躁时应通过做一些自己感兴趣的事情等及时转移情绪，并学会接受现实，以宽容、平静的心态面对每一天。

10、睡眠不足

原因：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

对策：“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

总之，春季是养肝很好的季节，不要让这些伤肝的饮食习惯导致肝脏更加难受，在更好养肝的同时，希望大家要认真的看下这些伤肝的习惯，不要让受损的肝脏影响大家的生活和工作，大家赶紧收藏起来，慢慢的改正过来吧！

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