揭秘保健养生的常见误区

揭秘保健养生的常见误区

误区：每天喝8大杯水

每个人需要不同的水。水喝多了不仅对身体不好，对肾脏也是一种负担，可能会导致肾衰竭，影响身体健康。同时，水分过多会稀释体内电解质，导致电解质失衡的危险。其实很多人只关注自己喝水的量，却忽略了日常饮食中的水分摄入。比如每一餐、每一种水果、每一种饮料都含有水分，三餐至少要占用500ml的水分。所以每天的饮水量一定要低于1600-1950ml，否则会造成饮水过量。

误区：趁热喝中药

其实并不是所有的中药都应该趁热喝。一般中药汤剂宜“温服”，即煎煮、过滤，然后常温饮用；药丸、散中成药要用温开水送服；解毒清热的药物，尤其是解暑的中药，最好感冒服用。

误区：裸睡比较健康

裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是床单和床单上肯定会有一些微生物。如果你裸体躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，可能会增加感染的机会。

误区：维C治感冒

不知从什么时候起，维生素C成了人们预防和治疗感冒的常用产品，也是非常受欢迎的“现代滋补品”，尤其是在冬天，很多人都会补充这种东西。人们深信维生素C是“感冒克星”。最新研究表明，这种说法没有科学依据。即使每天服用2克维生素C，对治疗感冒仍然没有效果。少量补充维生素C可能会缩短感冒的时间，但其作用微乎其微，几乎察觉不到。特别值得注意的是，最新研究发现，正在服用某种药物进行治疗的人群，比如正在接受化疗的癌症患者，如果同时服用维生素C，会影响治疗效果。

误区：鱼油对健康有益

20多年来，很多医生都要求患者多吃鱼，服用鱼油。据医学专家介绍，鱼油胶囊富含维生素A、维生素D和维生素E，可预防或治疗关节炎、皮肤病和脱发。

但根据最近的一项大规模研究，医生的建议是错误的。在新的研究中，科学家参考了至少89项关于-3脂肪酸的数据(曾经认为鱼油中的这种主要成分可以预防心脏病等疾病)，但科学家没有发现任何证据表明-3脂肪酸对健康有益。该研究还检查了3000多名男性的健康数据。结果有了惊人的发现。——数据显示，经常服用鱼油的人比不服用的人因心脏病死亡的概率更高。科学家表示，如果这项最新研究更进一步，鱼油产品在补充剂排行榜上的位置将被推翻。

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