想要长寿？这些部位保暖很重要！

想要长寿？这些部位保暖很重要！

保暖部位一：鼻

中医认为“鼻为肺之要”，也是呼吸的入口和出口。在寒冷的天气里，鼻子经常显示出“红鼻子”和“清鼻子”的人，这是“冷”的信号。鼻子发冷容易诱发鼻炎、流鼻血、感冒等呼吸道疾病。

小贴士：经常做鼻部练习。每天早晨和睡前，用食指和腹部按摩鼻翼两侧的项英穴32次，有利于促进气血循环，增强鼻子的抗寒能力。大风天气出门最好戴口罩，避免冷风ciji 。

保暖部位二：头

中医认为“头为诸阳之会”，体内的阳气最容易从头部发散出去。在西医看来，这种现象是由于头部皮肤薄，血管大而粗，毛发毛孔粗大，所以体内的热量从头部蒸发。阳气散了，热气蒸发了，头自然就怕冷风了。随着年龄的增长，你会越来越怕风。头部一旦受风着凉，容易引起感冒、头痛、牙痛，甚至脑血管疾病。

提示：戴上“帽子”。选择羊毛、呢子等厚冬帽保暖。如果你不想戴帽子，就选择时尚的头巾。

保暖部位三：颈

颈部与头部、躯干相连，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发头晕、大脑供血不足等不适。“风从颈后入”，颈后最容易受风。原因是脖子后面有三个重要的穴位：风房、风池、风门，成为风邪入侵的漏洞。俗话说“神仙怕枕后风”，“枕后风”就是“颈后风”。这种贼风从后脑勺袭击人体，轻则感冒，重则中风瘫痪。

小贴士：抬高衣领，用围巾或丝巾包住脖子，保护好脖子的重点部位。特别是有高血压、心脏病、慢性呼吸道疾病、颈椎病的人，更应该戴围巾。

保暖部位四：耳

在寒冷的冬天，长时间暴露在冷空气中的耳朵可能会红肿、冻伤。对于有些人来说，冷风吹进耳朵，甚至会有一种“冻得头疼牙疼”的感觉。耳朵接触空气的面积大，热量容易散发。而且耳为脉所聚，十二经脉通耳。所以冬天耳朵保暖很有必要。

小贴士：当你从寒冷的室外回到室内时，用手摩擦耳朵，尽快让耳朵暖和起来。

保暖部位五：腰

"腰是肾之宫。"当腰部受到寒冷ciji 时，肾脏会受到牵连。中老年人在突如其来的寒风后容易受到神经ciji ，引起腰疼，甚至旧病复发。

小贴士：不要穿露腰的衣服。冬天一定要穿够衣服，晚上盖好被子。早晚揉揉腰眼，用拳眼或拳背按摩腰眼，使其微温。腰部不好的人建议系腰带，加强腰部肌肉力量，保暖。

保暖部位六：背

经常听老人说后背怕冷，有的甚至说后背冒凉气。中医认为“腹为阴，背为阳”，外感风寒很容易从背部经络上的许多穴位侵入人体，损伤阳气，破坏阴阳平衡，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病或加重病情或造成旧病复发。

小贴士：穿足够的衣服。怕冷的老年人建议穿个马甲，让后背保暖。如果冬天出汗，一定要及时更换贴身衣物；半夜起来尿尿穿个外套，防止后背着凉。

保暖部位七：脚

手脚冰凉，难以入睡。因为足部皮下脂肪少，保温性能差，又远离心脏，所以供血慢且少，长时间下垂，容易受凉。而脚冷就足以引起感冒或气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰痛等旧病复发

“老寒腿”冬天有困难。人的膝关节和其他地方不一样。膝盖外侧有一层薄薄的皮，没有脂肪。冬天人们特别怕冷。随着年龄的增长，动脉血管或多或少变得硬化，血液供应减少。气温下降，血管收缩，膝关节供血就会少，保护调节功能下降，寒气入侵容易诱发膝关节疼痛。

温馨提示：不穿短裙丝袜，老老实实加入秋裤党；骑车或外出锻炼要戴护膝，尤其是“老寒腿”。

冬季养生注意事项

第一：冬天运动有讲究

冬季也是需要进行不间断运动的，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。首先我们需要穿一些不妨碍运动，但是通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中，这样能够很好的避免身体受寒。另外，在进行运动的时候要做好准备运动，而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定，避免在运动的过程中出现任何的意外。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者，那么最好不要在户外进行运动，因为身体在突然接触寒冷的空气，很容易导致气温身高，这样就增加了危险性。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动，也可以在室内运动，这样都能够大大的增加安全性。

很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动，认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒。专家告诉我们，这是一种不正确的运动方式，最好别在空腹的时候运动，特别是早上。这主要是由于早上血糖比较低，这样血液的循环就会受到影响。如果气温比较低，那么血管就会收缩，如果这个时候进行激烈的运动，很容易导致猝死的情况。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓。

运动一定要讲究科学的方法，最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯，别张嘴呼吸。这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气，令一些成爱还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒。

第二：冬天别蒙头睡觉

由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体（放屁），这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

第三：冬天别胡乱进补

冬季养生注意事项有很多，饮食也是需要特别注意的。想要在寒冷的冬天更好的保养身体，除了多穿衣服、进行适量的运动之外，还应该在饮食上面更加科学，这样身体才会变得温暖。

如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这样不仅能够加快体内的血液循环，令身体加快产热，消化速度也会加快；除此之外，这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果。

不过需要特别注意的是，牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖，但是如果过量服用对于身体也是没有好处的。过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况，再加上冬天气候比较的干燥，人也变得慵懒不爱运动，长期如此身体就会导致内热增加，出现肥胖、上火等情况。

如果出现了肥胖或者是上火的情况，那么冬天可以适量的吃一些冬瓜、冬笋等，这不仅能够很好的促进食欲，同时也具有降火、减肥的效果。专家建议，冬天千万别吃太饱，否则来年就需要辛苦减肥了。

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