春季养肺有妙招 润肺养肺食物大盘点

肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官。它位于胸部，一个在左侧，一个在右侧，覆盖心脏。肺部有五个肺叶，一个在左，两个在右，三个在左。肺系统(气管、支气管等。)与咽喉和鼻子相连，所以它被称为肺的门户，鼻子是肺的外口。

肺是一个精细的器官，是肺的生理和病理特征的总结。生理上，肺是空的，娇嫩的，吸的时候是满的，吸的时候是空的，是脏腑的华盖，百脉的会通。病理上，外邪六淫之邪从皮毛或口鼻入，常致肺部疾病；其他内脏疾病通常涉及肺部。除了大家都知道吸烟会伤害肺部，在雾霾天气，尤其是空气中的PM2.5。当你用肺呼吸时，这种颗粒物很容易沉积在肺部，甚至会导致肺部疾病，甚至是对身体危害更大的肺癌。

但在这种情况下，人们所能做的就是戴上口罩来保护他们的肺部。此外，还可以用食物来养肺。人们在这里经常会想到一系列白色的食物，比如非常典型的梨。

事实上，无论是空气中的有毒有害颗粒，还是烟草等物质。这些成分进入体内，虽然有一部分被消化利用，但并不会减少对尼古丁和PM颗粒物的危害。这种情况下，吃梨会管用吗？

说到滋补润肺，或者经常咳嗽的人，可能总会首先想到白色的食物，尤其是吃起来非常方便的梨。而且吃了梨后，咽干咳嗽的人真的觉得自己的症状减轻了。不要误解我的意思。你症状缓解的原因是梨含有大量水分。

即使梨的品种那么多，但所有品种的梨含水量都不低，最突出的是木梨，每百克木梨可含91%的水分。如果想选经济实惠的，也可以吃不贵的雪梨。每百克雪梨也能含有88%左右的水分。这些可以帮助身体补充水分，但是如果你想把它们当药吃，它们没有润肺止咳的作用。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

方法/步骤

第一位：雪梨

食物描述：常见水果，因其肉嫩白如雪而得名。含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C和胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，所以白色食物有保养肺的作用。雪梨含水量大，性微寒，能生津润燥，清热化痰。

健康小贴士：清肺梨。将雪梨内部挖空，放入川贝母、冰糖等。然后煮或者蒸。稍微冷却后，加入蜂蜜。

第二位：银耳

食品说明：银耳科真菌银耳植物，有“真菌之冠”的美誉。性平，味甘，味淡，无毒。它不仅是一种宝贵的营养滋补品，也是一种强身健体的滋补品。

清肺原理：白色食物，银耳性温，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人食用，还有补气清肠的作用。

健康小贴士：银耳粥。将银耳浸泡，去根切碎，煮沸后加入米粥，煮20分钟左右。最好是半融化的粘稠状态。也可以和雪梨一起炖成银耳雪梨汤。

第三位：蜂蜜

食物说明：蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜，就是在蜂巢中酿造的蜂蜜。除了葡萄糖和果糖，蜂蜜还含有多种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜中的葡萄糖和果糖最易被人体吸收，还含有多种与人体血清浓度相近的无机盐、有机酸和微量元素，具有滋补、润泽、解毒的作用。

健康小贴士：温热的冷水可以清热。早上起床时，倒1、2勺，用温凉水冲，空腹喝。既能润肺，又能排毒养颜。

那润肺养肺应该怎样吃？

首先要知道是保护肺还是保护其他器官。不能只靠一种食物就能起到很好的作用。你们都需要均衡的营养搭配。每天远离重口味食物，尽量多吃各种食材，让自己完成《中国居民膳食宝塔》对各种食物的推荐量。

多吃白色食物有利于肺功能，如百合、银耳、白萝卜等。都有滋阴润肺的功效。秋冬季节注意补充维生素，如维生素AD、维生素C、微量元素锌和适量的蛋白质。饮食宜清淡，忌油炸、辛辣等ciji 性食物，清淡爽口。

坚持这样的饮食原则不仅有利于肺部健康，而且有利于整体健康。另外，我要告诉你一件养肺必须要做的好事。那就是通过运动来达到养肺的目的。一项研究发现，运动可以改善我们的呼吸。在呼吸的过程中，在锻炼我们肌肉的同时，也更有利于我们肺部的生理功能。

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