养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行

保健不应该盲目，而应该因人而异。不管用什么方法，都要结合自己的体质，因为每种体质在我们身体上的表现都不一样，对健康的影响也不一样。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧！

中医体质的讨论始于西汉《黄帝内经》年，但长期以来，中医体质的内容只是散见于一些医学书籍和文献中，没有形成专门的学科体系。20世纪70年代开始从事中医体质理论的理论、基础和临床研究，逐步建立了中医体质理论体系，提出了体质四大基本原理：体质过程论、心身构成论、环境制约论、禀赋遗传论等多项原创理论，共同奠定了中医体质研究的起点和理论背景；中医体质包括九个基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质和特质。不同体质类型在体质特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、疾病倾向等方面各有特点。

平和质

总体特征：阴阳调和气血，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

身体特征：匀称、健壮的身材。

常见表现：面色润泽，头发浓密有光泽，眼明鼻亮，嗅觉顺畅，口唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐寒热，睡眠好，食欲佳，大小便正常，舌淡红，苔薄白，脉温强。

性格随和开朗。

发病趋势：通常情况下，发病较少。

对外部环境的适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力强。

气虚质

一般特征：元气不足，表现为乏力、气短、自汗等气虚表现。

身体特征：肌肉柔软无力。

常见表现：平时声音低沉、气短、言语慵懒、易疲劳、精神萎靡、易出汗、舌红、舌边有齿痕、脉弱。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等疾病；病后恢复缓慢。

对外界环境的适应性：不能耐受风、寒、暑、湿。

饮食调理：山药粥

材料：山药150克，白面150克，葱适量，姜适量，红糖少许。

做法：做山药粥，早晚各吃一碗。

功效：山药有理气的作用，葱、姜也有理气的作用。

阳虚质

一般特征：阳虚，表现为恶寒，手脚不温等。

身体特征：肌肉柔软无力。

常见表现：恶寒，手脚不温，喜热饮食，精神萎靡，舌淡细嫩，脉迟。

发病倾向：易患痰、肿、泻等疾病；邪情易由寒变。

对外界环境的适应性：耐夏但耐冬；易受风、寒、湿。

饮食调养：阳虚要在秋冬补，初霜最好，遵循轻温补的原则。适合食用：栗子、虾、橄榄、苹果、猪冠骨、萝卜、山药等。

阴虚质

总体特征：阴虚少液，表现为口干咽燥，手足心热。

身体特征：身材偏瘦。

常见表现：手脚发热、口干、咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少水、脉细。

发病趋势：易患乏力、遗精、失眠等疾病；邪感易由热而变。

对外界环境的适应性：冬耐夏耐；不耐暑、热、燥。

饮食调养：平时要多吃甘、凉、润、生津、养阴的食物。可以吃新鲜的蔬菜水果或者纤维素和维生素含量高的食物。避免辛辣ciji 性食物和油炸物品，不要吃辛辣食物。

痰湿质

一般特征：痰湿凝结，性格

饮食调理：控制饮食，应停止吃甜腻食物，改吃白菜、萝卜、冬瓜、山药、薏米等健康食物。

湿热质

总体特点：湿热为内，有表。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

饮食调理：饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣ciji 的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。多食祛湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

血瘀质

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

饮食调理：血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。主食，可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆。果品类，可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜（以上适合冬季食用）生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等。肉食，应少食，特别要少吃肥猪肉。

气郁质

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神ciji 适应能力较差；不适应阴雨天气。

饮食调养：宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

特禀质

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

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