保持年轻的妙招你GET了吗

保持年轻的妙招你GET了吗

1.多吃蔬菜。氧化会加速人体细胞的衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可以减缓衰老过程。

2.开心点。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。冥想、运动等活动可以有效减压。

3.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软，湿润和年轻。

4.避免吃糖。即使是少量的糖也会显著缩短寿命。

5.保证睡眠。大多数人每晚至少需要7个小时的睡眠。

6.不要扬起你的眉毛。习惯性的抬眉容易导致额头皱纹过早出现。

7.涂防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

8.经常吃鱼。鱼类中的Omega 3脂肪酸对皮肤健康特别有益。

9.打破常规。打破常规，改变习惯，对大脑健康有好处。旅游、学外语等活动都是不错的选择。

10.远离香烟。吸烟是最容易让人未老先衰的，同时避免二手烟。

11.多吃水果。水果和蔬菜一样，也含有大量的抗氧化剂，有利于补充水分。

12.补充尺寸D.人们发现，维生素D在缓解衰老过程中起着特别重要的作用。

13.漂白你的牙齿。喝咖啡和红酒经常会导致牙齿变色，适当漂白牙齿可以让人看起来更年轻。

14.不要浓妆艳抹。素颜有利于保持皮肤湿润有弹性。

15.经常吃豆类。豆类、扁豆等食物含有丰富的微量元素，有利于保持水分，使皮肤更加年轻。

16.戴墨镜。不仅可以保护眼睛，还有助于减少眼周的鱼尾纹。

7.有氧运动。不仅减肥，还有利于血管健康。

18.经常喝茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分。每天喝茶有助于提神醒脑，消除压力。

19.全谷物食品。未经加工的全谷物食品是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度运动后补充能量的绝佳食品。

20.力量训练。你可以锻炼出强壮匀称的肌肉。

21.少看电视。建议每周看电视不超过5小时。

22.吃橄榄油。吃橄榄油等健康脂肪可以预防疾病，强健皮肤。

23.总是吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因此是完美的零食。

24、吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老、延长寿命的最有效方法。

25.避免加工肉类。加工肉类与许多健康问题有关。

26.喝点红酒。红酒富含抗衰老成分白藜芦醇。

如何缓解皮肤松弛

皮肤松弛、缺乏弹性、皱纹增多是皮肤衰老最明显的特征，与衰老导致的各种蛋白质功能异常有关。中医认为肺主皮毛，老年人容易肺气虚，皮肤变得冰雹、松弛；肺津液不足导致皮肤干燥干瘪。

延缓皮肤松弛，首先要保持良好的心态，因为不良的心态影响神经内分泌系统，更容易加速衰老。药物可以作为抗氧化剂口服，如维生素A、B、C、E等。中医采用滋阴养血润肤的思路，可制成六味地黄丸、回春胶囊等药物或汤剂。针灸主要选取足三里、雪海、大椎、风池穴和曲池穴。气功可用于内功修炼、强身健体、六字诀定等。全身按摩和按摩结合海水浴适合皮肤放松。

药膳推荐芝麻粥、黄精鸡蓉等食物。饮食上应多吃牛奶、豆腐、鱼、核桃等有补充蛋白质和补血作用的食物。可选择黄芪膏作为偏方。

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