女性脸色发白属气血不足 教你补气补血食谱补气色

如果你经常手脚无力，精神萎靡，状态不佳，那么这个时候，就要开始补气了。女人的体虚，会导致脸色变得苍白，整个人都不想动。这个时候想吃什么补气？下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

气不足女人吃什么补气

一、瘦肉参汤

所需食材：准备半斤瘦肉(注意不要带肥肉，不然炖汤会油腻)，然后准备20G西洋参(购买后让药店工作人员帮忙切片，机器切的更均匀)，另外准备1片生姜。

烹饪食谱：

1.西洋参片和姜片用清水洗净，备用。

2.之后将瘦猪肉仔细清洗干净，切块备用。

3.然后烧开一锅开水，把瘦猪肉再次放入开水中，然后立即取出放入砂锅中，再放入西洋参片和生姜，加入适量的水。

4.把一个铁架子放在刚煮过猪肉瘦肉的开水里，然后盖上砂锅，轻轻放在架子上，盖上锅盖炖两个小时，就可以揭开锅盖，用盐调味了。

好处：此汤含有能补气养阴的西洋参。可以和补血养阴的瘦猪肉一起炖。有助于为身体提供能量，补充体力，特别适合气血阴虚的女性。

注意：虽然补充了西洋参，但要注意用量。过量食用可能会导致腹泻或头晕。另外，胃寒的女性不宜食用，否则会有不良影响。

二、猪心参汤

材料：1新鲜猪心(如果不新鲜，只能用冷冻猪心代替)，再准备适量的龙眼肉、党参、姜片。

烹饪食谱：

1.将猪心切成两半，切掉昂贵的油，然后将猪心清洗干净备用。

2.龙眼肉和姜片分别洗净。另外，党参要仔细清洗干净，然后切成小块备用。

3.然后烧一壶水。水烧开后，将准备好的材料全部放入开水中，再次烧开，然后小火炖两三个小时，最后加盐调味即可。

好处：此汤含有党参，可以滋补身体，用营养丰富的猪心改善女性气虚。

注意：服用党参有助于补气，但肝火旺盛、气滞的女性不宜食用，否则会出现不良症状，不利于身体的恢复。

气虚女性需要补气，但也要补气到一定程度。如果他们补气过多，就会对身体造成伤害，导致燥邪等问题，影响身体健康。除了从饮食中补气，还有一些其他的方法。如果女性不想进行食疗，也可以尝试用这些方式来补气：

1、加强锻炼

平日不运动的女性往往身体不好。如果他们身体不好，体内失血过多，容易导致气血不足的问题。所以在日常生活中，为了避免气虚血虚等问题，要多做运动，这样才能有强健的体魄，避免体质变差。

比如能走，不急，就不要搭车；比如每天坚持做半小时健身操；比如坚持慢跑，每周爬山一到两次等等。

2、艾灸调理

艾灸是一种传统的中医养生方法，需要专业的中医来操作。如果你有气虚的问题，可以去中医院，在那里艾灸足三里、关元、涌泉、三阴交有补气的作用。但是非专业人士不要自己做艾灸，否则容易烫伤自己，一定要去正规的中医医院治疗。

我相信在生活中，我们可以从一个人的外在表现看出他的身体健康状况。我们经常会发现一些女性朋友脸色苍白，嘴唇苍白，严重的时候甚至会出现月经不调的症状，这些都和贫血有关。那么女性吃什么补血呢？补血的食物有哪些？今天，我们就来了解一下女性应该如何补血。

血不足吃什么补血

1、红枣

要气血充足，女性朋友不妨多吃红枣。对于女性朋友来说，红枣是滋补身体、补血的好食物。老话说，要想好看，粥里要放红枣。可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。

红枣含有大量的营养元素，女性朋友经常食用。可以帮助养好气色，让身体气血充足。尤其是女性朋友。

2、桂圆

桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。

与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。

3、动物肝脏

身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。

气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

4、红枣、花生米——益气养血

原料：红枣50克，花生米100克。

做法：红糖50克。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮30分钟，捞出花生衣，入红糖，溶化后收汁，作点心服用。

功效：益气养血，适用于血虚症。

5、藕、粳米——补血

原料：藕适量，粳米100克，砂糖少许。

藕适量，粳米100克，砂糖少许

做法：将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳，大便溏薄。

功效：有健脾、开胃、益血、止泻作用。

6、鲜桑葚——可滋阴补血

原料：鲜桑葚1000克，糯米500克。

做法：鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。

功效：桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

7、火腿——补脾开胃

原料：火腿2000克，猪肋条肉3000克，白酒1000克，清酱200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。

做法：将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度，用温水浸泡后，刮去油垢和焦痕。再入锅煮熟，连皮切成小方块，猪肋条肉切方块煮下后，同金华火腿一起入沙锅，再煮肉汤煨，加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉烂为佳。肉味香美，俗名佛跳墙。

功效：火腿性温味咸，有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用。

脸色发白推荐补血食谱

菠菜猪肝汤

新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段。猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。

可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。

三红补血益颜粥

红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。

胶芪枣汤

阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁。

每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗。

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