天冷睡觉感觉脚冷怎么办
2022-07-10 15:50:01 | 人围观 | 编辑：noble
天冷睡觉感觉脚冷怎么办
1、热水袋暖脚
冬天我们一般会用热水瓶捂手，所以其实捂脚也是一个不错的方法。我们可以选择质量好一点的热水袋，睡前放在床下。当你上床睡觉时，你会发现你的脚很温暖，非常舒服。
2、睡前热水泡脚
睡觉时，如果脚冷，可以选择睡前用热水泡脚。用热水泡脚，不仅能促进血液循环，还能瞬间提升脚部温度。但是一定要把脚泡好后用毛巾擦干，然后马上上床睡觉，不然脚又会凉的。
3、选择使用电热毯
电热毯通电后可以自热，睡前插入被窝半小时左右会非常温暖舒适。
4、棉被厚一点
选择厚一点的杯子也是不错的选择。冬天保暖很重要。有些被子可能因为质量问题导致保暖性能有限，我们需要更换更保暖的被子。
5、用暖足贴
我们可以选择用暖脚器，但是不建议贴一晚上，因为它用的是化学反应。睡前穿上，然后保暖。最好在睡觉前去掉。
6、厚毛毯盖脚上
选择厚毛毯，睡觉时盖在脚上。还要注意不要在脚上覆盖太多的布料。否则不仅睡觉不舒服，有时候热了还会踢被子，容易感冒。
7、多吃温热滋补食品
饮食也要注意。冬天要多吃些温暖滋补的食物，为身体提供必要的营养，这也是需要注意的地方。
例如：粳稻、籼稻、玉米、小麦、大豆、豌豆等谷类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；橘子、椰子、菠萝、荔枝、龙眼等水果。
女性冬天睡觉脚冷调理食谱
1、红枣桂圆粥
红枣、桂圆、花生、莲子、枸杞、红豆、糯米各适量。将食材洗净，放入锅中，大火煮开，再改用小火煮至粥稠。
功能：养血安神，健脑益智，养心健脾。
2、核桃花生粥
核桃5个，花生20个，燕麦50克，红枣5个，糯米100克。将材料清洗干净后，一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮开，然后继续用小火煮至粘稠状。
功能：补益气血，滋养肌肤。
3、萝卜烧羊肉
羊肉、红枣、萝卜、白胡椒、桂皮、茴香、盐、冰糖适量。将羊肉切块，烧开一锅水，焯一下，捞出，放入砂锅中，加入酱油、料酒和水，加入红枣、白胡椒、桂皮、茴香和姜片，大火烧开，再用小火煨至八成熟，再加入盐和冰糖、白萝卜，小火煨半小时左右。
2、多进食热量多的饮食
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冬天晚上脚冷的原因
我们都知道，冬天的气温都比较低，所以肯定都会觉得而比较的而寒冷，但是有的人可能一整个晚上都是手脚冰冷不会暖和的，这肯定会影响到我们的正常休息，而没有良好的睡眠，对我们的健康也是不利的，因此我们就需要认识和了解一些，是什么样的原因容易导致手脚冰冷。
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位.
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低.
＊血管中有阻塞，或发烧，感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷.
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如何改善冬季手脚冷冰冰
好多人，特别是女孩子，一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的。夜里在被窝里怎么捂不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。
冬天手脚冰凉，是很常见的现象。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，年轻男性身上则很少出现。不过，经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说，冬季锻炼宜慢跑、散步，不宜做过度、高强度的运动。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。同时，饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜。在广州，气候很温和，应当吃一些清补甘温的食品；最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。进行药补时，要有医生指导。
抗拒冰手冰脚全攻略
1.勤运动。勤甩手
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晚上睡觉脚冷 7招缓解脚部冰凉
有些女人晚上睡觉的时候会感觉到脚部冰凉，其实这都是有原因，那么导致睡觉脚部冰凉的原因是什么呢？晚上睡觉脚冷是怎么回事呢？如何缓解脚冷呢？下面大家就一起来看一看吧！
7招缓解脚部冰凉
一要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。
二要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
三要在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。
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