一年之计在于春，不得不知的春季养生常识

不得不知的春季养生常识

1、每天坚持多喝水

每天多喝水可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能减掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

由于气候变化大，春天阳光明媚，人们往往忽略了早春的薄情和寒冷。所以，最好慢慢减衣服。夏天不要一下子换上短袖短裤。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。尤其适合中老年人。大家都知道“春寒料峭，秋高气爽”，不能多汗。如果天气很热，出很多汗是不好的。

3、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，梳头一二百次，晚上躺下时，热汤里放一撮盐，洗膝至平卧，以息风毒脚气，不使其凝滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体血液循环，保健防病。

4、晚睡早起，不可恋床

春季养生要在睡眠上保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后睡着。早起就是太阳刚升起就起床，有利于气机的增长。睡懒觉并不是越晚越好。最好在晚上11点前入睡，否则第二天眼睛会红，火气容易上来。

5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡早晨伸懒腰，是因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，气血循环缓慢。所以，当你醒来的时候，总觉得自己很懒，很虚弱。此时若舒展四肢肌肉，深呼吸深呼吸，会有吐故纳新、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的效果。可以缓解疲劳，提神醒脑，增加体力，活动四肢。

6、“躲避”紫外线，注意防晒

一般只有在炎热的夏天才会想到紫外线的存在。事实上，在春天，紫外线已经开始损害皮肤。尤其是中午11点到下午3点，紫外线的强度比你想象的要高很多。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。所以防晒很重要。

7、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间逐渐变长。当大地脱下冬装，阳光温暖而柔和。此时，我们应该充分享受阳光带来的健康益处。民间一直有“学晒太阳不如吃补药”的说法。最好出去晒太阳，不要隔着玻璃。

春困来袭时你该怎么面对

当温暖的春风吹来时，人们会在感到温暖的同时感到非常困倦。为什么？这是因为人处于春季，气温适中，皮肤和肌肉微管处于松弛状态，血液流动缓慢，体表供血增加，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统兴奋信息减弱，于是出现了“春困”现象。人在这种情况下应该怎么做？

春困不是一种病，它是人体的生理机能随着自然季节的变化和气温的变化而相应调整的一种短期生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度，防止热量散发。皮肤和微小血管处于紧张收缩状态，维持身体的生理恒温，增加中枢神经系统的兴奋信息，因此人脑更加清晰。

人们常常感到困倦、困倦，民间称之为“春困”。随着气温的持续升高，人体一时难以适应，容易犯困、无精打采。那么，如何消除春困呢？

1、有氧运动

季节变化，生活习惯也要及时调整。多去户外走走，多做有氧运动，做适当的健身运动，可以有效改善生理机能。它能增强身体的呼吸和新陈代谢功能，加速体内循环

3、不“开夜车”

要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，ciji 皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

4、调节饮食

春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

常见的导致疲倦的原因：

1、睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

2、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

3、吸烟身体摄入尼古丁后，ciji 大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

4、不爱运动的人，肌肉虚弱。

5、平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

6、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

本文标签：