长辈总让我们吃苹果 苹果这些功效你知道几个

苹果虽然普通，但也没那么普通。在希腊神话中，三位女神为了金苹果展开了一场战争。一个从树上掉下来的苹果砸到了牛顿，同时也砸到了万有引力。苹果被中国人赋予了美好的含义，象征着和平。每年圣诞节，风和火都会互赠苹果。夏天的西瓜，冬天的橘子，你来我往，仿佛只有苹果对我们不离不弃。俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。”虽然这种说法有些夸张，但是可以看出苹果是对我们健康非常好的水果。大家都知道吃苹果有好处，但是你知道吃苹果有什么好处吗？下面就带大家了解一下这两家美妆网吧！

苹果的功效

一、降胆固醇、降血压

苹果含有丰富的果胶，可以降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化。苹果富含钙、铁、锌、磷、钾等微量元素，其中钾含量丰富，能中和人体内过多的钠，促进钠排出体外，降低血压。吃苹果对一些心脏病和心脑血管疾病患者非常有益。

二、提高记忆力

苹果富含锌，锌是人体内许多重要酶的组成部分，也是核酸和蛋白质的重要成分。核酸和蛋白质对大脑的记忆非常重要。缺锌会导致记忆力和学习能力下降，锌还与人体免疫力密切相关。因此，富含锌的苹果被称为“智慧水果”。据调查研究，苹果的香气可以缓解心情，减少压抑感。

三、通便

苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，软化粪便。除此之外，苹果富含有机酸，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

四、美容养颜

苹果含有丰富的维生素C，100g左右的苹果含有10mg的维生素C，可以抑制黑色素的生成，缓解皮肤斑点。除此之外，苹果中含有苹果酸，也有美白的作用。苹果有通便作用，还能促进垃圾的排出，所以经常吃苹果有美容养颜的功效。

五、怀孕期间女性服用效果好

苹果非常适合各类人群，甚至是处于特殊时期的孕妇。很多女性在怀孕初期都会有孕吐现象，对身体造成很大的伤害，甚至危及胎儿的发育。

吃苹果不仅能及时补充身体所需的热量和维生素，还能很好地调节水、盐、电解质的平衡，有效预防因频繁孕吐引起的酸中毒，很好地保护胎儿和孕妇的健康。

六、减肥

这应该是很多爱美人士最关心的吃苹果的好处之一。研究发现，苹果含有丰富的维生素和苹果酸，可以促进脂肪的分解。所以，有些肥胖者可以每天饭前吃一个苹果，既能提供饱腹感，又能预防肥胖。如果你是一群想更好减肥的人，可以适量多吃酸苹果。

七、防治糖尿病

糖尿病的主要病因是体内胆固醇过高，而苹果中含有丰富的果胶，可以防止体内胆固醇过高，降低血糖含量，对高血压有一定的防治作用。如果想获得更好的治疗效果，建议多吃酸苹果。

八、治疗贫血

研究发现，经常吃苹果还可以让我们的肤色变好，皮肤变得又红又嫩。这主要是因为苹果可以很好的增加体内所含的血红蛋白，对一些贫血患者来说是非常好的，可以对贫血症状起到很好的辅助治疗作用。

九、消除疲劳

现代人由于生活节奏的不断加快，所承受的生活以及工作压力也是越爱越大，这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。

十、增强记忆力

苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要做成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。

不同时间吃苹果效果不同

把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

但是有的水果不能空腹部吃，像香蕉、番茄等水果可以多样化；上午的叫金苹果的哟，中午的叫银苹果，下午的叫铜苹果。

中医上讲人体在上午时脾胃最旺盛的时候，所以那时吃水果有利身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃水果尽量选择下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后1小时哟！

早上吃好，因为早上食用的能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

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