肠胃不好口臭很尴尬 不妨多吃这九种食物

相信很多人都被“口臭”深深困扰过。口臭不痛不痒，却深深冲击着我们社交时的自信。我们和别人说话的时候，不能隔几米等，怕给别人留下不好的印象。下面我们就来看看下面两个美妆网！

顾名思义，“口臭”就是嘴巴发出的气味。口臭的原因有很多，包括龋齿和口腔内的各种炎症。当然，众所周知，如果不注意口腔清洁，也会引起口臭。另外，如果肠胃功能不好，不仅会在体内留下垃圾，还会引起便秘。“口臭”也会随之而来，尤其现在是冬天，天气干燥，气温高。如果你肠胃不好，口臭，我们可以吃以下食物。

一、西芹

芹菜具有清热解毒的功效，且富含纤维素，能促进肠道蠕动，排出体内垃圾。饭后嚼芹菜有助于带走口腔中的食物残渣和细菌，也有利于清新口气。

二、绿茶

绿茶含有一种茶香，可以帮助我们清新口气。绿茶中含有丰富的多酚类物质，不仅对人的身体非常好，还能减少口腔中的硫化物，有助于缓解口气。其中，抗氧化剂多酚可以减少一些引起口臭和龋齿的化合物。经常喝绿茶有助于消除口臭。但晚上不宜喝绿茶，容易影响睡眠。

三、柠檬

柠檬酸能促进人体消化液的分泌，促进消化，改善便秘，柠檬味清香，有生津止渴的作用，有利于除口臭。柠檬水可以用柠檬和蜂蜜做成，不仅酸酸甜甜的，而且非常好吃。蜂蜜还有通便的作用，也很好。

四、柚子

柚子可以祛除胃中邪气，解酒，对消除酒后口腔异味有很好的作用。而且柚子的桃子，用姜和冰糖煮，经常喝也能达到去除预防口气的效果。

五、香菇

近年来，香菇不仅成为增强抵抗力的热门食物，而且从2000年开始的一些研究也发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌，减少牙菌斑。

六、酸奶

最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，而硫化氢正是导致口臭的原因。按时喝酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶有这种效果，含糖酸奶没有这种效果。

七、口香糖

口香糖可以说是一种快速有效的治疗口臭的方法。可以说，其发明的主要作用是去除口臭，使人口气清新。

八、香草植物

如洋甘菊、薄荷等富含杀菌成分，可杀灭口腔细菌，预防口臭。泡香草茶既能保养口腔，又能去除其芳香的味道。

九、酸味生果

酸味食物中的柠檬酸可以杀菌，促进唾液排泄。如果有口臭的迹象，嚼一个梅子干或吃一个柑橘类水果、苹果等。可以紧急预防口臭。

预防口臭就要少吃这些食物

1、薄荷糖

电视广告上，经常会有薄荷糖的广告出现，这些糖果产品宣称自己能清除口腔异味，具有清新口气功效，但实际上，薄荷糖对口腔的影响是弊端多于好处。如果薄荷糖中的薄荷醇在口腔中消失，口腔中便会产生一股怪味，这相信许多人都深有体会。另外，部分薄荷糖中含有的蔗糖利于口腔细菌繁殖，细菌在分解糖的过程中会释放出硫化物，加重口臭。

2、酒

生活中，如果某人喝酒过多，与你说话时，肯定是“臭味熏天”的！其实，喝酒是会加重口臭的：人体口腔中分泌的唾液具有分解“有味细菌”、预防口臭的作用，如果经常喝酒，酒精这种利尿剂就容易引起身体缺水，阻碍唾液的正常分泌，加重口臭。所以，喝酒时建议喝点白开水。

3、肉类

如果猪肉、鸡肉、鸭肉等肉类吃得太多，人们摄入的蛋白质就会超出身体的需求，此时，身体会将过多的蛋白质分解为碳水化合物，而分解过程中产生的氨（气味难为，与尿味相当）会通过口腔排出体外，从而加重口臭。因此，我们平时应注意饮食均衡搭配，除了吃肉之外，还应多吃蔬菜和水果。

4、干果

干果味道香甜，而且存放时间较长，是许多人的喜欢的零食。然而，由于干果含有大量能促进细菌生长繁殖的糖，吃得过多，容易导致口腔细菌滋生，加重口臭。所以，吃完干果后我们一定要记得及时漱口，清洁口腔。

5、辛辣食物

“无辣不欢”是许多现代人的饮食原则，辣味食物虽然能令人胃口大开，但却会给人留下口臭的后果。生活中常吃到耳朵葱、蒜、辣椒等都带有强烈的ciji 性味道，吃完之后气味容易残留在口腔中，且滞留时间较久，不论你多么使劲刷牙都不太容易祛除。

6、重口味食物

臭豆腐、臭鸡蛋等食物是许多人喜欢的食物，但由于这类食物带有强烈的ciji 性气味，吃了是很容易导致口臭的。此外，臭豆腐在制作过程中会产生许多对人体不利的化学物质，所以还是少吃为妙。

上面介绍了一些可以导致或加重口臭的食物，希望大家能记住这些常识，预防口臭的发生。值得重视的还有就是要养成良好的个人习惯，改正不良的生活习惯，如熬夜、酗酒等，以防止口臭的发生。

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