难熬的高温天气 降暑时该出汗时就出汗

今天是夏至。近期阳光暴晒和暴雨交替，湿热的空气为病菌的滋生和传播提供了温床。人类消费的增加导致抵抗力减弱，肠道传染病、皮肤病等季节性疾病也“找上门来”。大家在做好防暑降温的同时，更要注意夏季多发病的预防保健。难耐的高温天气，如何降暑？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

防中暑：自制防暑茶

1.黑梅茶。将乌梅和甘草按5，333，601的比例(也可根据个人口味调整)放入锅中，加水煮沸10分钟，取汤冲泡绿茶。具有敛肺生津等功效。还可用于肺虚久咳、虚热消渴。

2、枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放入茶杯中，倒入开水中，盖上盖子浸泡10分钟，直到味道渗出。具有补肺生津、治暑烦渴、清热降压的功效。

3.消暑绿豆汤。用绿豆30克、芦根10克、白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加适量水与绿豆同煮至熟。取出药包。你可以喝冷的或热的。

4.消暑两豆两米粥。用适量的赤小豆、绿豆、薏米、大米。煮粥可以冷吃，也可以热吃。

5.金银花茶。金银花还具有抗菌、抗病毒、抗炎、解热和增强免疫力的作用。夏天感冒后，喉咙发炎。泡水喝金银花可以清热解毒。“每天喝金银花水的量控制在10克以内，可以冲泡3次左右。

6.百合茶。百合富含蛋白质、糖、磷、铁及多种微量元素，具有极高的药用价值和食用价值。泡茶时，每次取百合2-3克，放入沸水中煨10分钟左右。冲泡后的茶色泽金黄，味甘微苦，能降火凉肺。是夏天最好的消暑饮品。

7.金莲花茶。金莲花富含维生素、胡萝卜素等微量元素，能有效补充细胞的营养。金莲花茶具有消炎止渴、消暑降火、清咽利咽的功效。

热天有哪些降暑的食物呢？

苦瓜

苦瓜是消暑的好食物，营养丰富，能清热降火。苦瓜是苦的，但是你可以试着去掉苦味。如果是炒苦瓜，可以在苦瓜上撒点盐，以后再炒。如果是凉的，那你多拌点就不会那么苦了。

绿豆粥

大热天喝一碗绿豆粥感觉舒服吗？其实绿豆粥也是消暑的食物。绿豆粥不宜太稠，多汤为好。等凉了再喝。放冰箱里再拿出来放一会儿真的很舒服。

西瓜

也许西瓜就是命运。转门是人们在夏天用来解渴和消暑的。西瓜冰镇后很好吃，但是不能吃太多。

水

水是消暑神器，夏天离不开开水。人体挥发大量汗液，夏天需要补充大量水分，保持人体血液平衡。

黄瓜

夏天吃黄瓜又凉又好吃。可以直接吃，也可以拌在凉拌酱里，或者做黄瓜汤。黄瓜是夏天的好食物。

防伤心：该出汗时就出汗

进出空调房，人体要反复进行冷适应条件反射，肾上腺素会大量分泌，无形中增加了心脏的负担。中医也认为，夏天是阳气，阳气要顺，出汗就要出汗。另外，夏天是火，对应的是心，出汗出不了汗就会“伤心”。

方法：在夏季空调室内，应控制室内温度

方法：荷叶味香，微苦，能醒脾开胃，有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。煮粥时不妨加点荷叶，既能生津止渴，消暑解暑，又能滋补身体。此外，扁豆干泡饭煮成粥也有很好的清热消暑、祛湿、健脾止泻的功效。

防湿气：煮粥时加点荷叶

夏天炎热潮湿，适合细菌和病毒的繁殖。另外，人体出汗多，免疫功能受损，是肠道传染病的多发季节。

方法：阳气在入寒后最为充沛。很多人喜欢把食物从冰箱里拿出来直接吃，这样会对体内的阳气造成损伤，容易导致腹泻。最好充分加热后食用，或者提前半小时取出一段时间或者用温水浸泡后再食用。

还可以多吃一些“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。能杀灭和抑制各种球菌、杆菌和真菌。其中大蒜生吃效果最好。

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