吸烟的危害 戒烟的好处及戒烟后的反应

吸烟现在是一件普通的事情。现在我国很多人都有吸烟的习惯。有些人吸烟是因为压力，有些人喜欢。我们知道吸烟有害健康，有些人想戒烟。很多人没有用正确的方法戒烟，导致没有成功。我们应该如何戒烟？有些人也在积极戒烟。戒烟后身体会发生哪些各种变化？戒烟后也会出现一些身体症状。戒烟后有什么症状？戒烟后，每次反应都不一样。戒烟有哪些反应？让我们逐一回答。

吸烟的危害有哪些

1、吸烟减少寿命

有调查显示，一个人只要抽一支烟，寿命就会减少11分钟。不过这个数字不一定准确，但有一点是肯定的：不吸烟的人比吸烟的人长寿。

2、吸烟影响睡眠质量

一些科学家还发现，吸烟者比不吸烟者睡眠时间少，睡眠质量也差。尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量会让人醒后心情不好。

要知道，睡眠不好一直对我们的健康影响很大，容易引发肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

3、吸烟影响生育功能

据调查，长期吸烟者的jingzi 受精能力比不吸烟者下降了75%。罪魁祸首还是香烟中的尼古丁，因为jingzi 可以识别尼古丁并对其做出反应。

4、吸烟增加流产危险

吸烟不仅对孕妇健康有害，对肚子里的胎儿也有害。香烟中含有的尼古丁和烟碱会引起全身血管疾病，子宫血管受到影响。

吸烟导致妊娠早期流产，妊娠中期出现妊娠高血压，妊娠高血压是妊娠期的危险并发症之一。

进入身体的尼古丁能不能洗出来

这些有害物质实际上激活了肺泡T细胞、巨噬细胞等炎症细胞，引起气道、肺实质、肺血管的慢性炎症反应。长期吸烟ciji 可引起内膜炎症，严重时甚至可引起外周气道纤维化和结构重塑，使气流受限不可逆。这些是清洗不掉的。

在香烟燃烧的过程中，可能有3000多种有害物质，有些是即时发生的，有些则是持续积累的。比如尼古丁进入体内后通过血液传播，半衰期为2小时。所以，当你吸入它的时候，它立刻开始起作用，以后就不可能再取出来了。

比如一氧化碳会立刻和血脉蛋白结合，基本不可能解离。我们经常在戒烟小册子上看到黑肺。这种黑色物质大多是积聚在肺部小气道中的煤焦油。

戒烟的好处

1，延缓皮肤衰老

戒烟可以延缓面部衰老和皱纹的出现。不吸烟者的皮肤可以获得包括氧气在内的更多营养。

2，减轻压力

科学研究表明，在一个人停止吸烟后，吸烟者的压力水平会降低。许多人认为吸烟可以缓解压力。但是，吸烟带来的只是暂时的满足感，kuaigan 很快就会消失，并不能真正根治压力问题。

3，牙齿洁白

戒烟可以防止牙齿变脏，你会有更清新的口气。戒烟者比吸烟者更不容易患牙龈疾病，他们的牙齿也不会过早脱落。

4，促进生育能力

不吸烟者比吸烟者有更大的受孕机会。因为戒烟可以提高子宫内膜和jingzi 存活率。重要的是，戒烟的女性朋友生下健康宝宝的几率更高。

5，呼吸更顺畅

当吸烟者戒烟时，他们的呼吸更加顺畅，咳嗽也会减少。这是因为他们的肺活量在9个月内增加了10%。当一个人二三十岁的时候，吸烟对你肺活量的影响可能并不明显，除了跑步的情况。

6，活的更长寿

一半的长期吸烟者过早死于吸烟引起的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。如果一个人30岁戒烟，会增加1。

戒烟后的反应

一，出现口渴。

这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶以利尿。

二，嗜睡或者难以入睡。

这是两个jiduan 的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦，无力，随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着，但是都不需要担心，熬过这痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。

三，容易出现咳嗽。

吸烟时，肺部会启动自我保护机制，有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出，肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽，这是戒烟后正常的生理现象，不需要担心，千万不要复吸。

四，容易出现便秘。

一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现，可以多饮用水或多食用粗粮，新鲜水果和蔬菜。

五，容易出现饥饿感。

戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常，很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖，但肥胖也会给身体健康带来危害，如果有饥饿感，但也需要控制饮食，多锻炼身体。

六，出现口疮，牙龈起疱，炎症。

这都是由于化学物质在体内的调整引起的，可以多增加维生素的摄取，合理膳食，多吃些水果蔬菜，这样才能慢慢恢复正常。

如何戒烟

1、正确认识吸烟的危害

吸烟者都知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明了吸烟的人并没有完全了解吸烟的危害，所以说吸烟者在思想上认清楚吸烟不但浪费钱财，而且还是导致肺癌的主要凶手。通过几个吸烟导致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸烟对于我们来说是百害无一利。

2、转移注意力

不少戒烟失败的人都知道戒烟初期都是十分的痛苦，所以说戒烟就要忍受痛苦。这个时候我们可以转移注意力，比如说很想吸烟的时候，可以让工作或者出去走走，总之无论做什么，目标就是把想要吸烟的想法消除。

3、厌恶吸烟

我们都知道当我们讨厌一个人或者是讨厌一个东西的时候，我们都不想再去碰。这个厌恶疗法就是想方法让自己慢慢的厌恶烟草味，对烟产生厌恶情绪，因此到达戒烟的效果。

4、戒烟计划

很多的戒烟者说着要戒烟，但是在聚会上往往被朋友同事一诱惑，又开始抽起烟。其实我们完全可以知道制定一个完美的戒烟计划，一开始就完全戒掉这个做法非常的不牢靠。我们可以慢慢的减少吸烟的数量，戒烟后一个的抽烟量可以变成一周的抽烟数量，然后在一周一周的减少抽烟量。据悉这种戒烟方法有人成功过戒除烟瘾。

5、家庭疗法

戒烟不是一个人就可以，还需要家庭的支持。妻子还有孩子都可以当戒烟委员会的监督人，当戒烟者想要抽烟的时候，作为妻子还有孩子及时的制止;妻子还可以把省下来烟钱买个礼物有意义的礼物送给戒烟者，作为戒烟第一阶段的建立。

结语：上面已经为大家介绍了吸烟的危害和戒烟的好处，以及戒烟后的各种反应，有长时间吸烟的朋友一定要尽早戒烟，吸烟会引起身体多种疾病，并且对人的伤害也一直在增加。建议每天控制自己的烟量，慢慢戒烟。怎么戒烟，还有戒烟后的反应。很多人一直在吸烟，但是也没有戒烟的意识了，他们已经认为吸烟在生活中不可缺少了。这个想法是不对的，戒烟对身体有极大的好处。

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