学会每日揉小腹36次 养生效果堪比人参

随着生活水平的提高，我们越来越重视养生问题，针灸、食疗、拔罐、泡脚等养生方式也在不断优化。事实上，早在很久以前，人类就有了养生的想法。中国古代有句话叫“搓腹包治百病”。有人说，如果你每天搓三次腹部，吃一次人参会更好，这在一定程度上加深了搓腹部对人体健康有好处的想法。那么这个说法到底是什么呢？今天就让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

揉腹可使小腹常温元气充实

中医认为小腹为阴之阴，是寒气最喜欢聚集的地方，所以揉腹至关重要。手掌中的劳宫穴是火穴，有温补的作用。你经常用手掌按摩小腹，直到发烧，不仅能有效驱寒暖腹，还能养气益气，滋阴潜阳。所以建议每天早中晚各搓一次小腹，先逆时针方向搓，再顺时针方向搓。最小摩擦次数应为36次，或36的倍数。力度要适中。如果腹部的软组织能更好地带动起来，小腹就会处于正常温度，元气就会饱满。这对身体极为有益，确实比吃人参好。

需讲究方式方法 具体表现为四项

但是，也需要掌握正确的揉腹手法。如果操作不正确，也会对身体造成伤害。具体的腹部揉捏方法主要分为以下几个步骤供参考：

1.手掌贴着肚子转。一般来说，手掌放在腹部肚脐上，也可以根据实际情况上下调节。有些人的肚子在肚脐以上凸起，所以把重叠的手掌向上移一点。搓的时候手掌不在腹部搓转，而是贴在腹部，这是重点。如果手掌在肚子上摩擦，热点在皮肤表面；如果粘在一块搓，热点在小腹。

2.旋转速度应缓慢且均匀。第一次速度应该是2-3秒一转，30分钟转数应该在600-900之间。如果转得太快，手臂容易疲劳，注意力跟不上。而且，转的太快会失去力量。揉腹部不是越用力越好。强度要适中，在不引起疼痛的前提下。

3.揉腹部的时候可以用肩膀带动。揉腹部时只能转动手掌，也可以用肩膀带动手臂和手掌一起。前者搓的幅度小，手臂容易疲劳，后者搓的幅度大，容易放松，可以长时间连续搓腹部，不会感到疲劳。

4.注意你的肚子，把注意力转过去。揉肚子的时候要注意自己的小腹，双手在上面揉，意识会跟着在腹部后面。不要让你的注意力分散。这样才能事半功倍。

防治宫寒应注意哪些事情

1.辨别寒性食物。除了从冰箱里拿出来的食物，还有很多属于寒性的食物，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。即使加热后，也要根据季节适量食用。养成饭前喝姜茶的习惯。饭前可以喝一杯姜茶(一片生姜，开水冲泡，趁热喝)，能主动化解冷食或凉食中的寒意。

2.多吃“温性”食物，多喝补血饮料，如红姜茶、阿胶、桂圆等。来补充血液。多吃高能量食物，如核桃、枣、花生等。这样先天的不足就可以通过后天的高能来弥补。不用担心会生气。宫寒的体质属于内热不足，不容易出现一般热的症状。

3、经常快走，多运动一般来说，宫寒的人倾向于安静平和，运动过度容易感到疲劳。事实上，“动则通阳”，寒性体质的人尤其如此

5.中医教你自测宫寒的征兆：月经血暗，白带白细，面色暗沉或苍白，舌淡，舌苔白，滑水。气味：白带有鱼腥味。问：痛经、黄褐斑、性冷淡、月经延迟甚至闭经、腰膝冷痛、四肢不温。触摸：小腹温度低。

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