比饭后百步走还要厉害的保健法大公开

随着人们生活水平的提高，人们在追求物质生活的同时，也在追求健康。其实生活中养生的方法有很多。很多人都知道饭后百步可以活到99。也就是说，散步等运动可以促进身体健康。生活中有一些养生方法甚至比饭后散步更厉害。下面我们就用两个美妆网来看看他们。

那么比饭后百步走还要厉害的保健法是什么呢？

晚上11点前睡觉

晚上11点到凌晨3点，是我们身体修复肝脏的最佳时间，也是肝脏排毒解毒的最佳阶段。所以要在晚上11点前睡觉，有利于肝脏排毒，可以保证全身的健康。

远离酒和药

很多人认为自己是要滋补身体，所以会乱吃一些保健品或者药品来滋补身体。事实上，不分青红皂白的进步不仅不利于他们的健康，反而会对他们造成伤害。而且，身体有小病的时候，最好是服用食物来调理身体。不要盲目用药。很多药物会被肝脏代谢解毒，对肝脏造成损伤，容易形成药物性肝炎。长期大量饮酒容易导致酒精性肝炎，会对肝脏造成严重损害，所以平时要远离酒精和药物。

多吃蔬菜水果

如果你想有一个健康的身体，你必须有健康的饮食。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，同时要补充一定量的蛋白质。鸡蛋、豆类要多吃，但不能经常吃高脂肪、高热量的食物，尤其是一些高脂肪的食物，如烤肉、红烧肉、汉堡等。你必须少吃，最好一点也不吃。多吃蔬菜水果可以保护我们的肝脏，降血压降血脂，降低心脑血管疾病的风险。

少盐多醋

经常吃盐多的食物会影响钙的吸收，导致血压升高。所以平时饮食要保持清淡，避免吃太咸的食物，做饭的时候最好放点醋。然后，可以降低血压和血脂，促进肠胃的消化，促进钙的吸收，对身体有益。

进食充分咀嚼

吃饭的时候不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样可以帮助肠胃消化，防止身体发胖，缓解焦虑。养成平时细嚼慢咽的饮食习惯，可以降低患糖尿病的风险和胃肠道疾病的几率。

适当的性生活

其实性生活也是一种运动。在性生活过程中，全身压力得以释放，不仅身体得以放松，精神也得以减轻，可以缓解紧张焦虑的情绪，使心情愉悦。所以每周zuoai 三次可以延缓衰老，强身健体。

加强锻炼

在当今的城市生活中，大多数人都没有走路的习惯。他们一出门就开车而不是走路。事实上，这种坏习惯会增加疾病的风险。平时可以坚持散步、散步，促进身体健康，增强免疫功能，降低各种疾病的风险。

温馨提示

以上介绍了几种保健方法。想要身体健康，就要按照上面的养生方法去做。最重要的是保持积极乐观的心态，每天都以良好的心态面对生活，这样不仅能让你健康美丽，还能感染周围的人，得到家人朋友的尊重和喜爱。

保健误区

1)皮肤发痒用手抓

冬天，当你因为干燥而感到全身发痒时，一定不能用手去挠，否则很容易划伤皮肤，造成二次感染。预防方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等ciji 性食物，少喝烈性酒。勤洗澡，勤换内裤。重度瘙痒可用扑尔敏、非那根、炉甘石洗剂或福清松软膏治疗。

2)戴口罩防冷

鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状的血管网，血液循环十分旺盛。冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般接近体温。人体的耐寒能力要通过运动来增强。如果靠戴口罩防寒，会变得喜怒无常，更容易感冒。

3)饮酒御寒

饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

4)热水洗脸

冬天人的面部在冷空气ciji 下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。

5)手脚冰冻用火烤

冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

6)蒙头睡觉

把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

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