毒素累积使面色晦暗食欲不振 最佳水果类排毒食物

食物是最好最强的排毒高手，比如富含维生素和叶绿素的食物，比如糙米、蔬菜、水果等。下面两个网站介绍几种最好的水果排毒食品。

无花果

无花果是最好的水果，含有有机酸和多种酶，有清热润肠、助消化、保肝解毒的功效。而且近年来发现无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢、苯等有毒物质有一定的抵抗能力。

樱桃

樱桃是目前世界上公认的珍贵天然药材。有帮助人体排除毒素和不洁体液的功效，还有通便的作用。吃的时候，最好选择饱满结实，有绿梗的水果。

草莓

草莓也是不容忽视的排毒水果。热量低，富含维生素C，能清洁胃肠道，强肝。但如果对阿司匹林过敏，或者肠胃功能不好，就不要吃了。

苹果

苹果中所含的半乳糖醛酸除了含有丰富的膳食纤维外，对排毒也很有帮助，而果胶则可以防止食物在肠道内变质。每天吃2-3个苹果或喝3杯苹果汁也能预防胆结石。在挑选苹果的时候，不要忘了经常换不同颜色的苹果，这样效果会更好。

毒素的堆积会让女性看起来黯淡无光，食欲不振，情绪低落。来看看中医是怎么教你食疗排毒的。

一、春季食疗排毒吃什么好

1、春季排毒饮食原则

春天容易肝火旺盛，肝火伤脾，也会容易影响脾胃的消化吸收功能。所以春天适合多吃健脾祛湿的食物，其中以山药、大枣为先。山药是一种高营养、低热量的减肥食品。富含膳食纤维，容易增加饱腹感，控制食欲。红枣是补气健脾的好水果，有助于促进脾胃运化。两者搭配煮粥，既能减脂减肥，又能美味滋补。

2、粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘

粗粮中大量的膳食纤维和水果中丰富的纤维素能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且味道鲜美，热量低，是健康减肥的有益助手。日常生活中多吃粗粮和水果，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们的身体恢复活力时，我们也可以看起来很漂亮！

在日常饮食中，可以注意粗粮和水果的搭配，注意食物的营养，比如早上吃蒸糙米香蕉鸡蛋，中午吃玉米、苹果、蔬菜、肉类。

3、喝蜂蜜柠檬水很排毒

每天一杯蜂蜜柠檬水，是排毒养颜的不二之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法。你既可以在蜂蜜水中加入一两片新鲜柠檬，也可以将柠檬切片用蜂蜜腌制后放入冰箱。每次拿出一片柠檬，直接在水里喝。每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，不仅可以美容养颜，还可以清热解毒。

二、五种食物有排毒功效

1、黄瓜——清热促代谢

黄瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿的功效。对春季全身烦躁、咽痛等症状有帮助。现代医学认为，黄瓜含有大量的纤维素，对促进肠道蠕动、加速排泄有很好的作用。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。新鲜黄瓜还含有丙醇二酸，有助于抑制糖转化为脂肪。但黄瓜性寒、脾胃虚弱、久病不愈的人最好少吃。黄瓜很适合凉拌，比如黄瓜木耳、大蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以炒黄瓜，也可以包黄瓜馅的饺子。

2、黑木耳——血管清道夫

黑木耳，味甘，有助于解毒通便，清胃，清肠血，止血。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而具有解毒、清胃的功效。同时含有丰富的铁等营养物质，能使皮肤红润，预防缺铁性贫血。炒木耳，凉拌，煲汤都可以。

3、海带——吸脂去浮肿

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有很好的利尿作用，可以治疗中毒和浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是最为常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不可以吃太多。

4、芦笋——清热防口干

芦笋性味甘寒，有助于清热利尿，对口干和烦热等春季常见症状，都可以有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮还容易使这些维生素流失，而且还会影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

5、白萝卜——消食防便秘

萝卜味辛和性凉，具有清热生津和消食化滞还有顺气化痰的作用。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可以促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，最好可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。

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