寿命长的人通常有2硬2软 占一个也说明你身体还健康

103010记载：古代的人都是春秋百岁，度过余生。意思是在古代，人都是百岁以上，活到自然年龄。如今，随着科学技术和医疗水平的不断进步，人们的日常保健观念得到了提高，许多人的寿命也延长了。那么，长寿的人有什么特点呢？让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

寿命是指人类寿命的最大长度。这个长度大约是110~115岁；有研究得出结论，大约是一个人生长发育时期的5~7倍。一方面，寿命受社会经济条件和医疗保健水平的制约，不同社会、不同时期有很大差异；另一方面，由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命差异很大。平均寿命指数常用来反映寿命的长短，有时也计算平均寿命。预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。

长寿的人通常有“2硬2软”，即使占了一个，也说明你还是健康的。

2硬：

1、骨骼硬

支撑人身体的骨骼坚韧，意味着骨密度高，骨骼不易流失，不易受伤。

这是因为人体骨骼中的矿物质含量在30岁时达到最高值，然后随着年龄的增长，骨骼开始慢慢流失，进入自然衰老阶段。

如果骨骼一直坚韧，说明身体健康，体质长寿。

2、牙齿硬

一口健康坚硬的牙齿，会让入口的食物充分咀嚼，有益健康。

口腔专家根据多年的研究结果发现，牙齿松动、缺牙多的人平均寿命比牙齿健康的人短10-20年！

可见，牙齿的质量也是判断寿命长短的重要依据。

2软：

1、肝脏软

健康的肝脏柔软而有弹性，摸起来像嘴唇。

肝脏一旦受损，功能就会下降，导致肝脏“硬化”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

吸烟、饮酒、暴饮暴食、熬夜、久坐等不良习惯会加速肝脏硬化的过程。

2、血管软

俗话说，人以血为生。

换句话说，血管的健康直接影响寿命。

尤其是中年以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性。再者，控制血压的能力会变差，心脑血管疾病的风险也会随之而来。

所以，如果你能保持血管的“柔软”和弹性，说明你的血管还是健康的，你的健康自然也是如此。

想健康长寿：防三病，要有三个伴。

一、呼吸系统疾病

人过中年，容易患呼吸道疾病。

比如空气污染、吸烟、油烟等。都是引起呼吸道疾病的因素，甚至导致人体缺氧，影响呼吸。

中年以后，如果呼吸系统好，身体状况就好。

措施：

1、勤通风

夏天很多上班族在办公室吹空调，一坐就是一整天。

殊不知，经常关着门窗，吹着空调，会造成室内空气污浊，成为流感繁殖和传播的温床。

如果被病毒侵袭，不仅会引起呼吸道感染，还会诱发哮喘发作。

所以，除非空气质量差，否则不要开窗。平时最好保持通风，开窗接收新鲜空气。

2、腹式呼吸

腹式呼吸采用卧、坐、站的练习，以“吸鼓缩”的方式；

一只手放在胸前，一只手放在腹部。尽量收缩腹部。吸气时，抵抗手的压力，鼓起腹部。呼气时间是吸气时间的两倍。

这种方法可以增强腹部运动，改善通气分布，预防呼吸系统疾病。

二、胃肠疾病

人，食物至上，食物的消化吸收主要依靠良好的肠胃功能。

但是，随着年龄的增长，消化的流量居

措施：

日常可用双手的中指，点压此穴。每日一次，每次3分钟即可。

作用：起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用。

2、少久坐

经常久坐不动的人，肠胃蠕动会减弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降。

所以，日常生活中，要适量的运动，每天坚持慢跑半小时即可。

这样，不仅可以提高人体免疫力，抗病能力，还能减少胃肠病变的风险。

三、糖尿病

中国糖尿病，及代谢综合征流行病学调查显示，男性患糖尿病的几率，远超女性2倍之多。

且糖尿病患者，主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

措施：

1、阳池穴降糖

位置：位于腕背横纹中，是手少阳三焦经的常用腧穴之一。

以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，ciji 此穴时，动作要慢，手法要轻柔。

作用：现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

2、干桑叶降糖

《神农本草经》中，将干桑叶称为“神仙叶”，中医将其作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，干桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将干桑叶和黄花苗进行搭配，制成黄花苗干桑茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而黄花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

3、睡眠降糖

科学研究指出，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不足6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。

因此可以说，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！

所以，不论是否高血糖，日常都要保证充足睡眠，每晚11点前准时入睡。

想要健康长寿： 要有3个伴

1、笑相伴

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。

2、友相伴

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

这是因为，朋友，可以给你关怀，给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你便会发现，压力瞬间小了很多。

3、动相伴

俗话说，动则不衰，用则不退；生命在于运动！

坚持运动的人，身体一般不会太差。

这是因为，运动能提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时还能增强心肺功能。

中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动，如跳舞、散步、打太极等等。

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