清燥解热是夏季养生的关键 饮食宜清淡

夏天到了，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气旺盛，肝气虚弱。体温调节、水盐代谢和循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在发生着微妙的变化。体质弱的人，尤其是小孩和老人，稍不注意就可能生病。中医认为，面对“热”与“燥”的季节性特征，需要通过“凉”来克服，通过“清”来驱除。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

思想要安静。在炎热的夏天，人们容易闷热和困倦。所以这个季节，与人交往要避免上火，防止心火。

饮食要清淡。饮食要清淡、松软、易消化，少吃油腻、厚味、辛辣的食物。可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。还可以加入绿豆、扁豆、莲子、荷叶等。入粳米煮粥，放一边凉拌食用。这里有一款夏季粥：二豆莲子粥。具体做法是：荷叶1片，洗净后熬汤取汁，绿豆25g，白扁豆25g，莲子25g，粳米100g，用荷叶汁煮粥。

衣服要清爽。夏季日照增强，空气湿度大，人体出汗多。因此，应选择吸湿散热性能好、颜色浅、款式宽松的服装。一般来说质地轻薄柔软，颜色有白色、米色、粉蓝色。

房间应该是凉爽的。早晚室内温度较低时，应打开门窗通风。中午室外温度高于室内温度时，应关闭门窗，拉上窗帘。

愉悦应该是安静的。六月不要长途跋涉，要就近隐居。早晨，当黎明初现，空气清新时，你可以在郁郁葱葱的花园里散步和锻炼。傍晚，如果你漫步在河湖岸边，凉爽的微风会让你的心灵平静下来，让炎热消失。

清燥解热是夏季养生的关键

一、最佳调味品——食醋

炎热的夏天多汗，多吃醋可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓葡萄球菌。可用于预防伤寒、痢疾等肠道传染病。天人在夏天容易疲劳、困倦、不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。

二、最佳汤肴——番茄汤

夏天多喝番茄汤，既能获取营养，又能补水，一举两得，番茄汤(煮凉后再喝)。番茄红素具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性。

三、最佳肉食——鸭肉

鸭子是一种天性偏寒的水禽。根据中医“热致寒”的治疗原则，特别适用于内热、上火者，如夏季多见的低热、乏力、食欲不振、大便干结、水肿等。

用鸭腿和海参炖，炖出来的鸭汁有助于养阴五脏；

糯米煮的鸭肉有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚大有裨益；

用鸭肉海带炖，可软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病；

炖鸭肉和竹笋可以治痔疮出血。

四、最佳饮料——热茶

茶叶中含有丰富的钾(每100克茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，能解渴、消除疲劳。根据英国专家的实验，热茶的制冷量远高于冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。

五、最佳营养素——维生素E

维生素能让你安全度过夏天，“最好”的桂冠属于维生素E，富含维生素E的食物有：鸡蛋、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、白菜、红薯、山药、杏仁、榛子、核桃。最丰富的食物有小麦胚芽、黑芝麻等。起初，大多数天然维生素E是从麦芽油中提取的，通常是从植物油和大豆油中提取的。

六、最佳除湿蔬菜——苦味菜

游泳不仅锻炼了人体的手、脚、腰、腹，还有益于人体的内脏器官，如心、脑、肺、肝等。尤其是血管。被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。

七、最佳运动——游泳

从健身的角度来说，降温的“设施”对粉丝来说是最好的。虽然风扇是老式的，但它的健身效果是其他任何现代降温设备无法比拟的。摇扇子可以锻炼四肢，左手摇扇子，还可以得到激活右脑、开发右脑潜能、预防中风的意想不到的效果。

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