自然衰老是不可抗力因素 坏习惯会加速衰老进程

自然衰老是每个人的必经之路。20岁左右，人体的胶原蛋白开始以每年1%的速度流失，皮肤失去弹性和紧致，无法抵抗重力的作用。然后，皮肤松弛，risorius下垂，眼泪和细纹生长。但是，很奇怪。自然老化是不可抗力因素，但为什么有的同行能守住岁月“杀猪刀”的蹂躏？哼~别忘了，还有很多坏习惯会加速衰老的过程！希望你不要上当！

1、不爱防晒

皮肤老化约80%来自光老化，罪魁祸首是紫外线。

紫外线不仅可以激活皮肤中的黑色素细胞，导致皮肤变黑、长斑，还可以破坏真皮中的弹性纤维和胶原纤维，导致皮肤下垂、出现皱纹。

建议：硬防晒和软防晒都用。硬防晒指的是太阳伞、防晒衣、太阳帽等直接阻挡紫外线的小玩意，而软防晒指的是防晒霜、防晒喷雾等保护皮肤不被晒伤的产品。哦，太好了！中午紫外线特别强的时候，尽量不要出去找“阳光”。

2、经常熬夜

当你感到困倦时，你不仅无精打采，反应迟钝，而且还会长黑眼圈，分泌大量油脂，导致毛孔粗大。就是那种熬夜至少十岁的感觉。

原来，熬夜的时候，大脑虽然很累，但仍然处于兴奋状态，发出各种指令促进内分泌的分泌，比如黑色素，会让皮肤产生更多的油脂，让头发掉得更快。中年油腻光头大叔，估计没熬夜。这是一项艰苦的工作。

建议：能睡就睡，每天8小时睡眠最好充足。睡觉可以解决很多问题，包括美容、防脱发、忘记“贫穷”。

3、总吃甜食

在抗衰老的方法中，人们常说的是“抗糖”。为什么？

糖，可以吃。但当你吃了太多的糖，除了甜就只有伤害了。因为，糖会和蛋白质结合，然后附着在蛋白质上。这样一来，就会造成肌肉松弛，水肿，皱纹增多，毛孔粗大。总之会加速衰老。吃的糖越多，越容易比同龄人老化。

建议：不要吃太多甜食。如果实在忍不住，可以把甜食换成无糖零食。按照《中国居民膳食指南（2016）》的建议，每天的糖摄入量不要超过50g，最好限制在25g以内。

4、不良姿态

身体姿势对人对年龄的感知非常重要。腰板挺直的人，看起来精神抖擞，容光焕发；相反，经常弯腰驼背的人，喜欢老弱病残。

而且不良的姿势还会增加脊椎的压力负担，长此以往容易导致肌肉劳损、脊椎弯曲，甚至永久性损伤。

建议：站成站姿，坐成坐姿。无论何时何地，请尽量保持正确的姿势，并注意检查自己的耳朵、肩膀和臀部是否在一条直线上。

5、焦虑不安

俗话说：“心有灵犀一点通”，“笑一笑，十年少”。其实心态对外貌影响很大。一个乐观的人，即使满脸皱纹，在人们眼里似乎也是一个积极向上的年轻人。

因为焦虑会让人失去笑容，而压力会增加眉毛和嘴角的重量，迫使其不断向下弯曲。从外表看，是一张苍老而失意的脸。

建议：学习如何缓解压力，应该用什么样的方法，要多亲自尝试。有人通过运动来发泄压力，有人通过唱歌来洗涤心灵，有人通过美食来驱散烦恼.如果你愿意敞开心扉去寻找，你一定会找到自己的释放方式。

6、饮茶过浓

当你工作的时候，你只是坐着工作。下午，你容易疲劳。所以很多人都准备了咖啡、茶等提神的东西。时间长了，你会养成喝茶的习惯，虽然工作效率提高了。但是它伤害你的健康。虽然喝茶有很多好处。但是里面的茶碱太多了，喝多了对身体有害。

茶叶是胃酸分泌的有效ciji 剂，长期过量的胃酸分泌是胃溃疡的重要致病因素。因此，茶叶中应加入少量的牛奶和糖，以保护胃粘膜免受或减少胃酸的ciji 。

7、超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

8、盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

其实吧，老不老的无所谓，关键是要活的漂亮！

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