顺四时春生冬藏 尽终其天年度百岁乃去

养生的最终目的是什么？《黄帝内经》说“终其一生，百岁即去”。换句话说，你不是死于疾病，而是死于衰老。这应该是一个人一生的追求，也是可以做到的。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

顺四时，春生冬藏

春天万物生长，所以你应该早睡早起。晨练的最佳选择是散步、打太极拳等。穿衣要“下厚上薄”。但老年人要注意保暖，尤其是背部不能受凉。春季忌生气，否则会伤肝，可能引起血压升高、心脏病发作。饮食上，建议多甜少酸，清淡，忌食热的。山药、大枣、韭菜等。有益于春季头发的生长；橘皮、金桔、萝卜或梨可以做成茶或汤；辣椒、辣椒、肥肉等食物要少吃。

夏天强调午睡，切忌贪凉。建议多吃酸味以固表，咸味以养心。西瓜、绿豆汤、酸梅汤解渴解暑都不错，但不宜冰镇。吃点苦的东西，比如苦瓜、野菜，可以消暑、护心、健脾胃。感情上，忌大喜。

秋季润肺。尤其是北方地区，更要防秋燥。多吃一些保护脾胃、润肺的食物，如芝麻、核桃、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等。吃葡萄、苹果、柠檬、山楂等。恰如其分。早上要吃稀饭，少吃韭菜，避免油炸食物。有条件的人可以选择西洋参、麦冬、芦笋、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝、柿霜、玉竹、石斛等炖汤润肺。

冬天什么都收，适合早睡晚起。建议日出后运动，不宜过度运动。避寒保暖。建议不要太热、觉得冷或出汗。冬天可以吃鱼，肉，木耳。枸杞、黄精、人参也是很好的滋补品，但是一定要注意防止上火。一旦出现口干、咽痛、流鼻血等情况，要及时调整饮食。

施五养，身心并重

学会适应自然。这主要是强调养生要遵循自然规律，饮食起居生活习惯要与外界环境相适应。夏天，当阴消失时，自然界中的阳气逐渐增长。人们应该补充营养，保护体内的阳气，不要做任何损害阳气的事情，如不要吃太多的感冒或过多使用空调。冬天阴消阳消，万物渐聚渐藏。人们还应因势利导，收集体内的殷琦，使精气凝聚，以滋养五脏六腑，抵御疾病，延年益寿。

维持生命能量。精是生命的动力，其精源于自然，孕育于后天。要保持本质，就要保持内心的清明，欲望要少，要控制自己的贪欲如食、欲、名、利。学会给自己减压，调整生活工作节奏，防止健康透支。每天要保证充足的睡眠，尽量在11点前睡觉，注意睡眠质量，达到“正气存内，邪不作祟”的目的。现在很多年轻人习惯晚上一两点睡觉，会导致精力消耗和精神状态越来越差。

我们应该调整自己的情绪。在安静的情况下，神就藏在里面，保护着正气，人一烦躁就难免出问题。如果你对虚无无动于衷，你的真气跟随你，你的真气运行顺畅，你的动作适中，你就会长寿。另外，仁导致长寿，道德修养有益于长寿。保持宽广的胸怀和乐观的心态。与其做好人，不如做快乐人。只有快乐才能让你保持健康，知足者常乐。态度不好，什么都做不好，整天纠结一件事。最后，焦虑和抑郁就来了。A

调整饮食。暴饮暴食或长期饱腹，胃肠负担过重，可引起消化功能紊乱；如果暴饮暴食，部分营养物质过量，在体内堆积导致代谢紊乱，三高就会找上门来。中医认为饮食不宜过饱，而要八分饱；吃饱了，就饿了；当你饿的时候，你是饱的。维生素、蛋白质、脂肪、糖等微量元素基本都要考虑进去，做到营养均衡。

战雾霾，避邪扶正

雾霾不是一个新词，在中医里。

古代对雾的预防中有一段话很有意思。《博物志》讲：“王肃、张衡、马均，昔俱冒雾行，一人无恙，一人病，一人死。问其故，无恙者云，我饮酒，病者饱食，死者空腹。”大雾的伤害是可以预防的，这段话里说喝酒的人无恙，并非指酒能防雾霾，而是说少量饮酒能使脾胃运化，喝酒同时吃一点饭，可助正气内存。净化空气、戴口罩可以防雾霾，但这是改变小环境，更要注重自身抵抗力的增强。

1、加强人体抵抗能力，重在提高肺脾功能。中医讲肺主气，卫外，肺卫气足，邪难入侵;脾主运化水湿，脾气一充，则肺气有源，即使感受少许雾霾湿邪，亦可及时化解。在雾霾发生之际可以适当吃一点补品，如补脾益肺化湿的中药。

2、“虚邪贼风，避之有时”。对于外界致病因子，能避则避，避则不受其害。所谓“避之有时”可理解为采取一定的防御措施，如雾霾天少开窗、室内使用空气净化器、外出戴口罩、停止晨练、及时洗浴以减少皮肤直接与雾霾空气接触的时间，有条件的人甚至可以暂时迁徙至雾霾较少、空气质量较好的地方。常用药食同源的小药物，比如百合、薏米、大米、小米、红枣、芦根、白茅根等。

最后想送给大家两句话：第一，不可一味追求各种养生方法，而忽略了自身的日常保健。一日三餐，早睡早起，适当运动，不能吃饱。每个人都要找到适合自己的养护方法、锻炼方案。第二，不可忽略提高自身的防病机能。雾霾不是一时半会就能没有的，我们需要的是提高自身抗霾能力。

本文标签：