饭后坚持正确的好习惯 无论男女长寿不会相负

“希望你们不要忘记对方，不要消极，而是仇恨和欺负。”感情就是这样。有时候，你付出再多，也换不回一颗真心。但是生活和工作是不一样的，你的付出最终会得到灿烂的回报。同样，当你真正珍惜自己的健康时，长寿也离你不远了。下面就和两位美妆网一起来看看吧。

很多人对饭后的时间有不同的看法。收拾完家务，有的人选择出去散步，有的人点上一支烟。有些人选择看电视，有些人选择去慢跑。不同的饭后习惯也决定了不同的身体素质。要养成健康的体质，以下习惯是不可或缺的。

饭后喝一杯茶

吃完后，很少有人再喝水或喝茶。但是研究表明，喝一杯大麦茶对食物的消化吸收非常有帮助。因为大麦的尿囊素中含有挥发油，这种成分会ciji 胃液分泌，从而加速胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。

饭后半小时再进行运动

饭后马上运动对身体不好，还会导致大脑和心脏缺血。这主要是因为血液供应胃在饭后消化食物。这时候运动不仅会打乱肠胃的消化，还会导致大脑和心脏供血不足。所以最好等食物初步消化后再进行有氧运动。

这顿饭太油腻，来一杯芹菜汁

很多人接受不了芹菜的味道，但是芹菜榨成汁之后，味道还是挺不错的。而且油腻食物后喝一杯芹菜汁，芹菜中的纤维素会进入人体，帮你带走一部分脂肪，防止肥胖。

火锅之后来上一杯酸奶

火锅就像杂烩，各种食物都可以在火锅里涮，但同时火锅对胃的ciji 很大，尤其是火候太低的时候。所以火锅后喝一杯酸奶可以保护胃黏膜，酸奶中有大量的乳酸菌，可以抑制腐败菌在体内的肆虐。

后一小时，来上一个小水果

饭后一小时吃一点水果，不仅可以补充身体的维生素，还可以提高工作效率。比如草莓、猕猴桃等水果有提神的作用，可以让你立刻投入工作。

烧烤过后，来上一个美味香蕉

食物烧烤后，油滴落在明火上，会产生大量苯并芘等致癌物质。烧烤结束后吃一根香蕉，可以抑制体内苯并芘对胃的伤害，从而保护胃。

饭后欣赏音乐

音乐不仅是艺术，还可以养生、延年益寿，甚至治病。古书《寿世保元》里有一句话叫：‘脾益于乐。当你听到声音时，你就移动并磨碎你的食物。道教也有脾听乐磨的说法。其实这两个词的意思是一样的——音乐可以帮助消化。

轻音乐，甚至赏心悦目，增添环境，都可以作为一种良性ciji ，通过中枢神经调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益。-伟大的音乐，它可以做任何事情。

饭后摩腹

饭后用热手轻揉腹部，自上而下，自左而右，或顺时针方向，用掌圈转动推动，可促进腹腔血液循环，加强胃肠消化功能。

饭后缓行。

饭后慢走，非常有利于食物消化和人体休息。什么进展缓慢？通俗点说就是走路，通俗点说就是慢慢走。这个不用教吗？

饭后漱口

饭后漱口可以及时清除口腔内的食物残渣。现在不建议饭后马上刷牙，因为据说会破坏牙齿表面的保护层。因此，一些牙医也建议，饭后喝一小杯牛奶或像漱口一样用牛奶与牙齿亲密接触，可以加快牙齿中钙的恢复过程。

还有，这顿饭太油腻或者太热怎么办？别担心，我们已经为你准备好了这个！继续往下看。

烧烤后吃根香蕉

烧烤类食物会产生更多的苯并芘等致癌物质。军事科学院食品与营养系博士芮莉莉说，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。

吃得太油腻，喝杯芹菜汁

如果一餐中多吃油腻食物，来一杯低糖高纤维素含量的芹菜汁是有帮助的。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

吃火锅后喝点酸奶或者酸角汁

饭后八不急

不急于饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床

俗话说:"饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步

饭后"百步走"，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

以上好习惯，大家在生活中不妨多试一试，长寿就在不远处等着你。最后小编还想提醒大家，不要为了所谓口舌之欲而毁掉自己的健康，毕竟健康才是我们真正需要的东西。

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