8大恶习让你一身病

日常生活中有很多小习惯不利于身体健康。然而，由于你经常这样做，你并不认为它们有什么问题。但是是什么导致你生病呢？现在，让我们来看看边肖在日常生活中保持健康的方法。那些坏习惯是我们必须远离的。

现代城市生活忙忙碌碌，很累，所以很多白领都不自觉地养成了一些“习惯”，可能对你的健康有很大的危害。

1、周末久睡

疼痛诱发部位：头部

对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光。很多朋友会选择周末睡懒觉来“补偿”一周的辛苦。事实上，这种做法很可能会在醒来后引起剧烈的疼痛。这是因为人体特有的生物钟已经形成了一种机制。经过一周的习惯和适应，身体已经接受了这个睡眠规律。如果在周末推翻这个规律，很可能会导致偏头痛。

如何避免疼痛：有良好的睡眠规律，周末尽量保持和平日一样的睡眠和起床时间。

2、咖啡因

疼痛诱发部位：头部

咖啡喝多了会诱发头痛，因为大量的咖啡因会使头部的中枢神经系统处于高度兴奋状态，从而使心率加快，大脑的血液输出量急剧增加，从而使头部处于高度紧张状态。所以建议早上喝一些清淡的饮料比如淡茶。如果你很喜欢咖啡，一定要适量饮用，这样美好的一天才能从早上开始！

如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含咖啡因的饮料，然后有一个科学规律的作息时间。

3、久坐

疼痛诱发部位：腰部和背部

久坐是腰背损伤的头号杀手。不仅会使人体脊髓和腰部承受过大的压力，还会导致背部肌肉、肌腱、韧带等软组织收缩。久而久之会造成腰背酸痛，严重时甚至麻木。

如何避免疼痛：如果需要长时间坐着，最好每小时起来运动一到两次。可以选择散步一分钟左右或者做一些基础的拉伸运动，适当放松和锻炼背部和腰部。

4、没精打采

疼痛诱发部位：腰部、颈部和肩部

颓废的状态和无精打采的情绪，很容易使人体处于倦怠状态。你可能趴在桌子上，破坏了原有的脊柱曲线，使其前倾，这样全身的重量就会集中在腰背上，造成额外的负担；当然，无精打采最糟糕的是坐下来，这会增加脖子和肩膀在头部的重量，使其紧张，引起酸痛。

如何避免痛苦：首先，保持良好的精神状态；其次，保持良好的坐姿，让脖子、后背和你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；然后就是多运动。没有什么比锻炼更有益于健康了。

5、沉重的包包

疼痛诱发部位：背部和肩部

很多MM习惯把一个漂亮的包包扛在肩上，却不知道这种生活细节中隐藏着危害身体健康的因素。当包太重时，肩带会把所有的重力都放在同侧的肩部和背部肌肉上。长期承受这种不平衡的重量，会造成背部和肩部的疼痛。

如何避免痛苦：整理好随身物品，尽量只带必需品，减轻体重；平衡重力，两肩轮流承受重量。

6、肥胖

疼痛诱发部位：身体的各个部位，尤其是腰部。

肥胖不仅会影响美观，还会给身体各个器官和部位造成负担，而最大的伤害就是我们的腰部。我们都知道，超重和肥胖会使我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量，尤其是走路时，下半身承受的重量超过1.5倍，很可能会导致足底筋膜炎，使膝关节恶化，增加患骨关节炎和腰椎间盘突出的风险。

如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人更容易患膝关节炎，而减轻身体各种疼痛最有效的方法就是减肥。想要拥有健康身体的朋友们，现在就加入减肥大军吧！

7、不合理的枕头高度

疼痛诱发部位：颈部

研究表明，过高或过低的枕头都会影响颈部的健康并引起疼痛。枕头过高，会使颈部处于非常紧张、疲惫的状态，产生劳损或痉挛；枕头太低会造成头部轻微充血，头部不适。通常枕头的最佳高度是10-15cm左右，只是因人而异。只要你的头略高于脖子，你的脖子就能得到有效的放松。

如何避免痛苦：最有效的方法是自己去体验。找几个不同高度的枕头，或者叠起来，找到最适合自己的组合。

8、止痛药

疼痛诱发部位：头部

很多朋友会选择布洛芬、对乙酰氨基酚或其他止痛药物来缓解头痛，却不知道长期服用这些药物会引起疼痛反弹，药物的药效在逐渐降低，会加重你的头痛症状。

如何避免疼痛：尽量用物理手段缓解头痛症状，如热敷、适当休息；如果疼痛实在难以忍受，再服药，服药周期尽量不要超过2周，以免疼痛反弹。

注意引发猝死的十个“伤心”恶习

骑车穿过繁忙的城市会伤到你的心。一顿大餐会导致猝死，你可能在一夜醉酒后再也醒不过来.这不是危言耸听。不久前，一项发表在国际权威学术期刊上的研究首次引起

第一位：在闹市骑车。

比利时研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些 人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通 很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。

因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。

第二位：用力解大便。

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

第三位：大量喝酒或咖啡。

国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫 升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏 不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显着改善。

第四位：心情抑郁。

坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

第五位：暴饮暴食。

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。

第六位：性生活纵欲过度。

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。

第七位：吸食** 。

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

第八位：吸烟或被动吸烟。

虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

第九位：吃得太咸、太甜。

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

第十位：久坐不动。

久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

空腹吃糖易折寿？公布十大短命恶习

任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。

1.起床先叠被

人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2.饭后松裤带

可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

3.饭后即睡

会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

4.空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

5.留胡子

胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

6.跷二郎腿

会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

7.眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

8.强忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9.睡前不洗脸

留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

10.热水沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

女人10种恶习 让男人惯性出轨

不是为那些出轨的丈夫开脱，但是婚姻的不幸毕竟不会是一方的责任，有时候妻子的恶习，就是让丈夫出轨的导火索。

逼夫成“龙”

很显然，有这种想法的女人往往有很强的虚荣心，所谓“夫荣妻贵”;此外，她们往往还有很强的依附心理，所谓“只有藤缠树，哪有树缠藤”。为了满足她们的虚荣心和依赖性，她们不惜给丈夫施加各种压力。

当然，鼓励丈夫发奋图强并没有错，但是，如果不根据实际情况，制造压力，可能会适得其反。

不修边幅

这样的女人在中国不在少数，尤其在生完小孩，逐渐进入中年以后。这样的女人往往有如下心理：一是“保险箱”心理，以为“革命”到头，可以马放南山了，所以衣着随便，不再注意修饰。二是懈怠心理。

就是不再“严格要求自己”，一切马马虎虎，得过且过。爱美之心人皆有之。你说这样的女人能不让丈夫失望吗？丈夫也许嘴上不说，可心里明白着呢。

这才是真正的危险所在。一句话：不修边幅甘做黄脸婆(黄脸婆博客，黄脸婆说吧)的女人太粗心。

多疑、骄横

多疑的女人往往出于对婚姻的不自信和对自己的不自信。因为对婚姻的不自信，所以她老是担心丈夫情感移位或行为出轨;因为对自己的不自信，所以生怕哪一天被丈夫抛弃。

不自信的根本原因在于缺乏独立自主，在于对婚姻本质缺乏认识。至于骄横的妻子则常令丈夫沮丧，有口难言，而直接影响了夫妻和睦。一句话：多疑骄横的女人太可怜。

不顾丈夫尊严

你可以讽刺男人其貌不扬，但你决不可能嘲笑男人的无能。能力，赚钱的能力以及性能力，乃是男人尊严的两大方面。感受不到尊严的男人往往会自暴自弃，自卑自艾。因此，聪明的妻子总是极力去维护丈夫的尊严，通过各种“花言巧语”和“技术手段”激励丈夫扬帆破浪，重振雄风。一句话：不懂维护丈夫的尊严的女人太无知。

爱攀比好虚荣

有人形容女人是城市的一道风景线，因此，如果没有女人之间的相互攀比，争奇斗艳，风景又怎会“亮丽”呢？但是，假如不按自身的经济条件，盲目攀比，那就过于虚荣了。这种过分的虚荣往往使那些非“财大气粗”的男人产生精神紧张，甚至为此不堪重负。一句话：爱攀比好虚荣的女人太“kongbu ”。

体贴不入微

体贴不入微这是那些自认为“贤妻”的一个通病。一些妻子在抱怨丈夫：对他关心有加，照顾周到，为什么他还是不满意。可她也许不知道自己有意无意、自觉不自觉地冷落或贬低了丈夫的亲友，导致了丈夫的反感。男女结合不仅仅是两个人之间的互动，而且还涉及到两个人之间不同社会关系(如亲友)的互动。

忽略这种社会关系，往往会加深婚姻“围城”的感受，并滋生冲出“围城”的欲望。一句话：体贴不入微的女人太可悲。

忽视xingai

由于几千年封建思想的影响，国人大多谈性色变，尤其女人的性欲望更是受到压制，她们主动提出性需求被视为“不正经”，是“淫妇”。与此相适应，她们对婚姻中的性也仅仅看成一种为了传宗接代，生儿育女而不得不为之的事情。这种性观念的偏差，使她们远离性愉悦、性享受，造成事实上的性与爱的分离。现代婚姻应是xingai 与情爱的和谐统一。

和谐的性生活不仅有助于夫妻情爱的加深，而且有助于夫妻的身心健康。

缺乏主妇意识

主妇意识与主妇能力是密切相关的，两者归根到底涉及到女性如何扮演好家庭角色，主要指妻子角色和母亲角色的问题。

有道是：“抓住丈夫的心，首先要抓住丈夫的胃”。当然，这种说法未免太具传统色彩，但其中却透露出一定的道理。持家或家政能力差的女性，对婚姻家庭生活的影响是不言而喻的。“出得厅堂，入得厨房”，应该成为现代女性的一种追求。

随意泄露隐私

家庭是最私密的场所，婚姻是最私密的关系。有些女性不了解这一点，喜欢在女伴中间谈论家中“秘闻”，乃至发生在夫妻之间的隐私事件，且进行互比互评，以获得某种心理满足。其实这是非常不可取的。它“出卖”的不仅仅是丈夫，而且还“出卖”了自己，“出卖”了整个家庭。人们常说，家庭是温馨的港湾。如果个人的隐私安全都得不到保证，婚姻家庭生活难道还能温馨得起来吗？

“控夫欲”过旺

“控夫欲”过旺实乃现代婚姻中的“常见病”。导致这种“病症”的原因是多方面的：妻子因缺乏自信而多疑猜忌，因“关爱”丈夫而处处操心，因怕丈夫“变坏”而时时设防，如此等等。

“控夫欲”过旺者，刺伤的不完全是丈夫，还包括她本人？D？D随时处于焦虑紧张的状态之下而不能自制。有道是：“道高一尺，魔高一丈”。

“控制”与“反控制”将不会停息，何不做个高明的“驭夫”者，让丈夫开开心心地成为“自由人”，且心甘情愿地在你的视野之内？

解读：小女人的十大“恶习”

No10、洗澡

上榜理由：早晚各一次，费水费气

不可理喻度：★☆

每天洗澡，是为了保持个人卫生。但为什么有些女人一天要洗两次澡？更有甚者，听说关之琳关美人每天至少洗3次。这就令人难以理解了：你说她有洁癖吧，可她去路边摊吃臭豆腐吃得比谁都香。

No9、照镜子

上榜理由：历史悠久，源远流长

不可理喻度：★★

在发明镜子前，我们的女性祖先早已学会对着水面梳妆打扮，就连大英雄花木兰也不能免俗，也曾对镜贴花黄。

但啥事儿都有个度，有些女人照起镜子来没完：公车上颠得个东倒西歪的，她偏要从小包包里面摸出面小圆镜照来照去;进了电梯眼睛就离不开大镜子里面自己的身影……有人开玩笑说：吸引女人视线最好的办法是在自己身上装面镜子。

No8、发嗲

上榜理由：两声娇喘，一地鸡皮

不可理喻度：★★☆

发嗲是女人的专利：有学偶像剧咬着舌头说话的;有走路扭捏看谁都一双水汪汪大眼睛的;还有一张嘴就是“嗯……”、“人家……”的。发嗲让可爱的女人显得更可爱，但不分场合的发嗲只会让人无可奈何。

No7、煲电话粥

上榜理由：支持通信业

不可理喻度：★★☆

女人与电话有什么神秘的联系吗？明明当面两句话能说清楚的事儿，一到了电话上，就不知道需要半小时还是一小时了。

一向精打细算的女人为什么会容忍电信企业从她们身上盘剥不菲的电话费？许多大公司的客服都是清一色的小姐，大概就是看中了女人爱打电话这一特性。做上了客服，自然就可以天天煲粥了！

No6、逛街

上榜理由：从早到晚，没日没夜

不可理喻度：★★★

念书的时候，女生最怕的体育项目应该就是800米，两圈儿跑下来，一个个虚弱得像是林妹妹，让人看了好不心疼。但如果你以此判断女人的体力要比男人弱，那你就大错特错了，不信你就往商场里看。女人逛商场，真有一种天高任鸟飞，海阔凭鱼跃的感觉。逛了一整天要真买着好东西了也成，可最常见的结果往往是：该买的东西没买着，没用的玩意儿买了一大堆。

No5、攀比

上榜理由：人比人，气死人

不可理喻度：★★★☆

谈恋爱的时候，女人比男朋友的帅气、阔气，还要比浪漫。结了婚，更要比老公的事业，比恩爱，还要比孩子。总想着攀比能帮助女人找到满意的归宿，可她却往往在跟你过了几十年后来一句：“你看看人家老王，不知我当初怎么鬼迷心窍，居然跟了你！”“嘿，当初不是你抛弃了老王选择了我吗？”

No4、减肥

上榜理由：老少皆宜，风靡全球

不可理喻度：★★★★

很多女人乐于把自己外表的某些缺陷归咎于无辜的脂肪，好像没有了这些脂肪，她们就会立即变得完美起来。那些实在不能再减的女人不吃不喝，真让人感觉匪夷所思，工作这么忙、生活这么累，却连最基本的食欲都不能满足。

No3、八卦

上榜理由：说者无意，听者有心

不可理喻度：★★★★

女人把八卦从状态发展为一种性格，把流言从语言升华为一种艺术。如果你有一个重大的秘密想要保守，那就千万不要让任何女人知道。如果你的秘密已经不幸让某个女人知道了，那也有办法补救：告诉尽量多的女人不同的版本，然后请求她们不要告诉别人———至多一星期，你会发现你的秘密已经有上百个版本。这就叫“置之死地而后生”。

No2、亲密接触

上榜理由：非礼勿视，非礼勿摸

不可理喻度：★★★★★

男人之间是不能拉手搂腰的，平时的身体接触大多来自于拳头。而女人则不然，两个女人之间拉手、摸脸，都是平常不过的事情。而且她们往往在众目睽睽之下就亲密无间地搂在了一起。这些热衷于跟同性身体接触的女人无非有两种目的：要么是为了今后与男朋友亲热而练习，要么是想借身体接触比比谁的皮肤细腻。

No1、做媒

上榜理由：落花有意，流水无情

不可理喻度：★★★★★

刚毕业的小伙子分到单位，少不了要受到女同事的盘问：几岁了？哪儿人？有女朋友吗？你要说没女朋友，她马上来劲了，张罗着给你介绍对象。你要拒绝了，这位同事你算是得罪了;你要答应了，她准会天天在你耳边絮絮叨叨，似乎不成全你这门亲事她就寝食不安。

结语：对于文章中讲的这八大恶习你是否也经常做呢，如果你也中招了可要及时改正过来，不然可是会导致很严重的后果，当然要保持一个健康的养生习惯可能很不容易，但我们要持之以恒才行。

本文标签：