常按穴位养生又防病 错误的穴位按摩会导致疼痛

按摩穴位可以帮助我们保持身体健康，但是我们需要知道它们穴位的具体作用。那么按压哪些穴位可以养生防病呢？两网给你介绍一下。

常按三大穴位养生

1、按脚背防失眠

太冲穴在脚背上，位于大脚趾与第二脚趾间隙上方1.5cm的凹陷处。因为属于足厥阴肝经，按摩此穴对肝火过盛的症状有非常好的效果。肝火表现为头晕、烦躁、口干、睡眠不稳、身体闷热、舌苔变厚。如果把手放在太冲穴上，稍微用力就会感到很痛，说明肝火旺盛，要多按摩这个穴位。手法：按摩太冲穴前，用热水泡脚10分钟左右，然后用拇指自下而上推揉3分钟。

2、揉脚底治口臭

内庭穴位于足底部，第二趾根部，为足阳明胃经的行穴。兴中穴可以说是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽痛、牙痛、腹胀、酸水等不适，可以多按内庭穴。手法：每天早晚用拇指揉捏100次。

3、常搓虎口能祛痘

谷学就是我们通常所说的户口。如果牙痛、耳鸣、眼睛红肿、流鼻血、喉咙痛、便秘，或者脸上的青春痘接连不断地冒出来，可以按合谷穴消火。手法：这种穴位按摩比较方便，没有固定的次数。

按摩四个穴位防疾病

1、关元穴

中医认为，关元穴具有培元、固本、补下焦的作用。任何失去生命力的都可以用。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证明，按振关元穴主要通过调节内分泌来达到治疗生殖系统疾病的目的。

位置：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，耻骨联合上2寸。

适应症：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕症、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等疾病。

操作：揉或摇。震颤法是双手交叠放在关元穴上，施加一点压力，然后快速、小范围地上下推动交叠的双手。随时随地都可以做手术。注意不要用力过猛，只要按揉时局部有酸胀感即可。

2、足三里穴

足三里(足三里)是足阳明胃经的“和”穴，是强身健体的重要穴位。具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、疏通经络的功效。

适应症：一切衰弱性疾病，如营养不良引起的贫血、产后及术后、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是强身健体、延年益寿的好穴位。

位置：足三里穴位于小腿前外侧上方，小腿鼻尖下3寸，胫骨前缘1横指(中指)。

操作：用拇指同侧或用光滑的木棒按摩，或用艾条灸。因为腿部皮肤较厚，力量可以适当大一些。但用力时不要憋气，否则容易造成血压升高。操作时间地点不限，但是要每天按揉。坚持不懈是有效的。

3、内关穴

内关穴是心包经的“络”穴，自古以来就是中医治疗心脏病的核心穴位。几乎所有与心脏异常有关的症状都可以用。

位置：内关穴位于前臂掌面下部，曲泽穴与大凌穴连线上，大凌穴(腕横纹)上方2寸，掌长肌肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

适应症：大多数心脏病，如风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心律失常等。特别是用于预防心肌梗塞。

操作方法：

按揉内关穴

即肚脐，又称肚脐，是人体任脉上的重要穴位，也是人体长寿的大穴。阙是任脉上的阴穴，而命门是督脉上的阳穴。两穴相连，阴阳调和，是人体生命能量的所在。

位置：位于肚脐平行命门穴处。

功能：神阙穴是先天正气唯一隐藏的部分。人们可以启动人体胎息，通过运动恢复天真的胎息。经常按压神阙穴，可使人体真气充沛，精力充沛，体力充沛，腰肌强健，面色红润，听力视力，身体轻盈，延年益寿。

适应症：对腹痛、肠鸣、浮肿、痢疾、脱肛、中风有独特疗效。所以一直被认为是医生治病的重要一点。

摸腹揉转法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于小腹（双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小），双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈，再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个方向转都行，顺时针方向和逆针方向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。

指压法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。当然也可以用手指按压小腹上的其它穴位（天枢、水道、归来、关元穴、气海等）。

拍打法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰卧位，用左右手掌着力，连续不断地拍打肚脐窝100～200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，再由重而轻，连续反复几次即可终止。身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。另外，拍打时要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。

注意事项

推拿即按摩，是目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的中医特色疗法。其中，中医穴位按摩的原理到底是怎样的呢?从西医角度，如何理解穴位按摩呢?

"穴位"即肌肉、肌腱、骨头连接的关键点

按中医的观点，中医称之为"穴位"的部位，是推拿按摩等疗法主要的施术部位，相对于身体别的位置要更加敏感一些，按摩后治疗效果会更好一些。

现代西医解剖也有相关研究，西医认为，所谓穴位即"肌肉、肌腱、骨头"相连接的关键点，通过按摩让这个关键点松了，整个一条肌肉都会随之放松。

错误的按摩手fahui 导致疼痛

如果只是单纯按摩肌肤，会导致损伤，那患者可能会觉得痛，但如果找到"关键点"，用巧劲弹拨几下，整个人就会放松了。

这就是为何有的人按摩完以后，第二天会觉得不适，甚至全身疼，那就是按摩的手法不正确、过度了;正确的按摩后，只会带来舒服放松的感觉。

建议将推拿按摩列入规范管理之中

推拿按摩行业鱼龙混杂，大多数都是没有经过专业培训考核的，没有掌握人体的结构以及专业的医疗知识，中医推拿按摩的效果也十分差，甚至加重病情。

如果国家能将推拿按摩列入规范管理中，如执证上岗等，会更利于民众对于中医推拿的正确认识、以及避免因按摩而导致的医疗事故。因此，建议广大民众，最好去专业的医疗机构进行推拿、正骨等。

以下是按摩的具体方法:

一、预备动作:患者坐在椅子或沙发上，坐姿端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

二、按揉太阳穴:按揉太阳穴顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。做此按揉的功效为疏风解表、清脑明目、止头痛。

三、按摩百会穴:百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此按摩可降血压、宁神清脑。

四、按揉风池穴:以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

五、摩头清脑:两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此按摩功效为舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

六、揉曲池穴降血压:先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此fagong 效可清热、降血压。

七、揉关宽胸:先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。此fagong 效为舒心宽胸。

八、引血下行:分别用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。此fagong 效为健脾和胃、引血下行。

九、扩胸调气:患者两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

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