敲打经络养生 推荐给你新潮的排毒方法

是排毒养生非常重要的一步。只有排除体内毒素，才能保持健康。那么如何排毒呢？男女都需要排毒。那么什么样的排毒方法好呢？下面我们就来看看下面两个美妆网。

经络排毒养生是中医养生的一种方法。通过敲打或刮擦不同的经络，帮助排出不同器官的毒素。下面是中医专家介绍的不同经络的叩诊排毒方法，也是时下年轻人会选择的最火的排毒方法。

1、肺经：让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处，沿着手臂内侧，连接一条直线到拇指内侧，就是人体的肺经。“肺主皮毛”，在经常拍打肺经的同时，保证每天至少1500ml的水分摄入，可以让水分通过肺经跑到真皮层，让你的皮肤不再干燥！

打肺经时，可以用半空的拳头从大臂打到手腕上方。由于手掌面积较小，建议你用另一只手的拇指按压，使穴位受力足够。另外，凌晨3:00 ~ 5:00是肺经运行期。按理说这个时候打出来的效果是最好的。如果不想打扰你甜美的睡眠，可以把拍打肺经作为晨练的第一课！

2、心包经：让你吃不胖

从天池穴，rutou 外一寸，到中指指尖，就是心包经。心包经的起点在心脏的外围。中医的心包是心脏外面的一层薄膜。当外邪入侵时，心包阻挡心脏前方，起到一定的保护作用。

经常敲打心包经不仅可以改善心脏功能，使你的呼吸和血液流动更加有力，还可以在一定程度上减少脂肪。晚上19点到21点是心包经运行时间。如果饭后拍打心包经，血液中积累的胆固醇可以顺利排出体外，体内食物脂肪代谢加快。即使吃的很多，也不用担心变胖！

3、心经：最准确的自我体检法

心经起于腋下，止于小指端，贯穿上臂内侧。中医认为，心经能揭示人体最准确的健康指标，是不可或缺的健康自测方法。

具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后斜放下45度，10秒后再垂直抬起手臂。如果你的血液很快就流下来了，静脉高光消失了，说明你的指标正常，你不必担心你的健康。如果静脉高光慢慢消失，说明你已经筋疲力尽，急需减压。建议你借此机会好好睡一觉！

4、大肠经：帮你排毒

大肠经起于鼻子旁的项英点，经过颈部，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经可以清肠润胃，使你的新陈代谢顺畅，有很强的排毒作用，使你的皮肤光滑，口气清新！大肠经的作用时间是早上5点到7点。建议你早餐前敲打大肠经络，帮助身体代谢晚上沉积在体内的毒素！

5、三焦经：让你免疫力提高

三经起于眼角鱼尾纹生长的丝竹穴，止于无名指之间。三经是人体健康功能的统帅，能使各脏腑器官顺畅配合，步调一致。有的中医甚至将其等同于淋巴系统，可见其作用非同寻常。经常敲打三焦经络，可以提高免疫力，预防小病！三焦经运行时间为21:00-23:00。建议你在拍打前尽量少喝水。三焦经络也主管水液运行，体内积水过多会让你第二天早上感觉眼皮浮肿！

6、小肠经：拥有纤细手臂

它从小肠角内半英寸的神秘点开始，穿过脸颊和脖子，穿过手臂，在小拇指尖结束。小肠的功能是消化

如果脸上突然出现皱纹，可能是胃经气血不足所致。捶胃的最佳时间是早上7点到9点。如果你一直打，你会发现你的脸又白又红。即使熬夜也不会显得太憔悴！

7、胃经：让你脸色白里透红

从臀部中间开始，沿着大腿一直滑下，到脚踝底部结束。胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的脂肪，头发就会显得油油的，尤其是夏天。

所以建议你每天用力拍打胆经，左右各200次，这样可以提高胆汁分泌率，让头发健康乌黑。此外，胆经还可以帮助你的大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你可以放心穿短裙。

8、胆经：让你头发黑亮

膀胱经起于头顶百会穴，延伸至背部和臀部，止于足跟。一般来说，中医认为膀胱经的有效位置是从腰部开始的，所以你只需要敲下半身就可以了。

经常敲打膀胱经，可以提高大脑供血质量，ciji 神经细胞的活动，提高记忆力！下午15:00-17:00为膀胱经运行时间。那个时候敲打可以有效减少“下午疲劳”

除了利用经络排毒，食物也是很好的排毒工具。一起来看看有哪些食物可以排毒吧。

1、清肠绝招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

2、清肠绝招：黑木耳

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。

3、清肠绝招：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的ciji 会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、清肠绝招：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

5、清肠绝招：减肥茶

专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色；二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前；三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

女性排毒

中年妇女上下拖累，已不堪重负，这还不算，“中间拖累”更伤心。中医认为妇女衰老的机理无外乎阴阳失衡，气血失和，气机升降出入失常，脏腑 功能失调。肥胖、便秘、色斑、口臭、体臭、高血脂等疾病时有发生，如果加上心理负担，则机体衰老就会加速。妇女要学会关爱自己，通畅身体，从而通畅心理，定期的排出体内毒素，调整机体状态无疑会为今天的美丽和明日的健康打下坚实的基础。

1.多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

2.多吃纤维素食品促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子。

3.多吃水果促进排毒。新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内“清洁剂”，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中 性体质的作用。其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉， 有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。

男子排毒

男人工作压力、生活压力都非常大，平时也缺少泪腺排毒，所以定期通畅排毒，调理身体，应相信“通必有利”的原则，系统通畅调理一下身体，不但可以高质量地过好你所处的年龄段，而且将有利于整个人生。

本文标签：