八个问题可初判是否“痰湿”体质 痰湿体质调养法

不同人群的吃法有一定的禁忌，同样对的食物也很滋补。痰湿体质的人很常见。这样的人在生活中应该如何改善？体内湿气重是痰湿体质的人的特点，需要尽快改善。痰湿体质的人要坚持运动，最好选择合适的运动方式。痰湿体质的人应该吃什么？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

八个问题可初判是否“痰湿”质

1.你感到胸闷或腹胀吗？

2.你感到沉重，不放松或精神焕发吗？

3.你的腹部丰满柔软吗？

4.额头油脂分泌多吗？

5.你的上眼皮是不是比别人肿，就是微微上翘？

6.你觉得嘴里黏黏的吗？

7.你平时痰多吗，特别是总觉得喉咙被痰堵住了吗？

8.是舌苔厚腻还是感觉舌苔厚？

痰湿体质如何调养？

第一：环境起居调设

不宜长时间呆在潮湿的环境中，要注意避免雨季湿气的侵袭。平时要定期查血糖、血脂、血压；

困倦者应逐渐减少睡眠时间，多做户外活动，以舒展阳气，通达气机，激活身体机能；

洗个热水澡，适当出汗；尽量保持衣服宽松。这种织物主要由棉、麻、丝等天然纤维制成。有利于汗液的蒸发和体内湿气的排除；

注意保暖。“湿遇上暖，就管用；冷了就会凝结。”寒冷的天气不利于体内水分和湿气的运输，往往会伤脾胃，所以要避寒。

第二：体育锻炼

首先，要长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类运动、武术、八段锦和舞蹈等。不建议游泳，尤其是冬天，以免浪费阳气，被水淋湿。活动量要逐渐增加，让松弛的肉逐渐变得紧实密实。

其次，有氧运动非常适合痰湿体质的人，如散步、慢跑、爬山、骑自行车、游泳、太极等。初期持续时间可以短一些，每次5-10分钟，争取30分钟以上才会逐渐看到效果。最后，运动每次要持续60分钟以上。

第三：精神调适

痰湿使心神疲乏困倦，应多参加各种活动，多听轻松的音乐，以动心神，健脾。也忌郁怒，以防肝气郁结，痰湿内生。

第四：饮食调理

饮食宜清淡，少食肥甘油腻、寒湿之品；

多吃健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、蛤蜊、海蜇、鲢鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、菱角、竹笋等。

酒精不宜过量饮用，也不要过饱。

第五：穴位调理

痰湿体质需要化痰祛湿。针灸、拔罐甚至按摩丰隆、中脘、阴陵泉、足三里都可以。另外，反过来按压腹部可以促进腹部脂肪的分解。

调理身体的食疗方法有哪些？

1、赤豆鲤鱼汤

材料：活鲤鱼1条(约800克)、红豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克、料酒、姜、葱、胡椒粉、盐。

做法：将一条活鲤鱼(约800g)去鳞、去腮、去内脏；将小豆50g、陈皮10g、花椒6g、草果6g填入鱼肚中，放入锅中，加入适量料酒、姜、葱段、花椒和少许盐，笼蒸。

功效：该食品能健脾、祛湿、化痰，用于痰湿体质者神疲乏力、食欲不振、胸闷。

2、珍珠薏米丸

材料：瘦猪肉200克、薏米150克、生姜30克、精盐适量、味精、鸡蛋清、淀粉、糖、植物油。

做法：将猪肉洗净，剁成肉末，做成直径2cm的丸子备用；生姜切成细粉备用。薏米洗净，用生薏米和姜末包裹备用丸子，放入蒸锅蒸熟

3、黄芪山药薏苡仁粥

材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

做法：首先把山药切成小片，与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸 后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

4、菊花薏仁粥

材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

痰湿体质人群平时可以多吃些清热利湿的食物，经常人吃苦瓜和冬瓜，对身 体好处多痰湿，体质人群平时可以常吃薏仁粥，具有除湿的作用，能够排除人体内的湿气，并且具有清 热解毒的功效，可以起到化痰止渴的作用，痰湿体质人群不仅要做好饮食结构的调整，还要坚持做有氧 锻炼。

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