生活注意3方面成功摆脱初老症 越活越年轻

每个女人都想保持年轻，不显老，但是随着时间的推移，衰老正在慢慢侵蚀你的身体，尤其是上班族。面对压力，老龄化进程加快。一种被称为“早老症”的职场疾病正在年轻的成熟女性中逐渐蔓延。可怕的“早衰”悄然来袭。面对工作的压力和社会生活的无形约束力，25岁至35岁的年轻熟女渴望打一场“青春保卫战”。其实只要在生活中注意三个方面，就能成功摆脱“早衰”，活得越来越年轻。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

一、肌肤保养

1、外出涂防晒霜

旅行时，记得戴防晒霜和太阳镜，因为过度暴晒往往会使皮肤干燥。坚持使用具有保湿功能的防晒霜，这对于帮助皮肤抗衰老尤为重要。此外，你应该尽量避免在阳光最强烈的时候外出。晚上睡觉前，要使用含有修复作用的保养液，减少紫外线对皮肤细胞的伤害。

2、经常清洗面部肌肤

日常生活中，要养成勤洗脸、勤保湿的习惯。洗脸时应避免使用过冷或过热的水，因为它们对皮肤有强烈的ciji 作用，容易损伤皮肤内部组织。最好用温水洗脸，用一些洗面奶滋润皮肤。洗完脸，皮肤稍湿就涂保湿霜。在这里，还需要记住的是，一定要将洗面奶或洗面奶用清水彻底洗净，然后再涂抹保湿霜。

3、泡澡时加绿茶

洗澡的时候，把绿茶粉或者绿茶包扔到装满水的浴缸里，舒舒服服地洗个好澡。洗完之后，你会觉得神清气爽，清新芬芳。更重要的是，绿茶中含有紫外线诱发的自由基，具有和防晒霜一样的作用，有效防止细胞老化。

4、绝对不要裸着脸上床

晚上睡眠时皮肤细胞的活动速度比白天快得多，对营养物质的需求和吸收速度也比白天醒来时快得多。

美容专家一致认为，晚上睡觉是皮肤保养和修复的最佳时期。

二、注意生活小细节

1、养成良好的睡眠习惯

晚上睡觉前不要过度上网，谈论ciji 神经兴奋的话题。最好的状态是睡前听一首轻柔舒缓的歌，有助于睡眠。不要熬夜。你应该有规律地在每晚11点前入睡。这将使你的新陈代谢更好地工作，保持你的身体健康，并降低衰老的速度。

2、远离烟草

有吸烟习惯的MM最好考虑戒烟，没有抽鼻子习惯的MM要远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟，其中所含的烟草对细胞的伤害都很大。烟草不仅会氧化血液，还会加速细胞老化，收缩血管。所以不要远离烟草！

3、不喝碳酸饮料

一些碳酸饮料中的防腐剂可能会溶解骨骼中的钙，加速骨骼老化。所以最好少喝碳酸饮料，这样不仅能减缓衰老，还能保证身体健康。

4、不要有过大的精神压力

长期处于高度紧张状态的MM更容易衰老，皮肤暗沉，无精打采。所以，无论多忙，都要保持乐观的精神，不要生活在铺天盖地的精神压力下。每天早上对着镜子微笑，可以抑制应激激素，促进全身血液循环和吸收，让皮肤更有光泽和弹性，让MM们看起来更容光焕发。

三、食疗法：

1、早餐首选燕麦

燕麦是一种综合谷物，富含水溶性膳食纤维和不溶性纤维，能有效降低胆固醇，维护肠胃。

2、多喝柠檬蜂蜜水

柠檬内含丰富的维生素C，可以ciji 骨胶原增生和皮肤健康，让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还含有丰富的蛋白质，氨基酸，能增加红血蛋白，润肤润肺，是不可多得的养生利器。把切好的柠檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬，不仅美白瘦身，还红润脸色，气色动人。

3、多吃橄榄油

橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮助心脏细胞抗衰老化，还能有效防止日晒所导致的皮肤老化。所以在平常生活中，我们可以在烹饪时加几滴橄榄油，吃出健康肌肤。

4、适量吃坚果

坚果内富含抗皱维生素E，每天吃一小把，可以延迟衰老，美白皮肤。当然，一天不可多吃，不要超过10个哦！因为坚果油性大，吃多了容易长胖。所以每天适量吃，才能既美颜又健康哦！

5、饭后喝杯绿茶

美容界学者尼古拉斯博士曾说，“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁”。

他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质，能延缓肌肤衰老。

6、多吃苹果保持皮肤年轻

新鲜的苹果就是一种很不错的物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。

另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。

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