预防脱发的8个小技巧 合理饮食很重要

现代工作和饮食的节奏很快。对于90后的脱发问题，这也是一个热门话题。相对于我们的父母，这个时候的脱发问题可能才刚刚开始。为什么我们会这么早遇到脱发问题？对于我们的头发，也可以预防很多类型的脱发，中医有很多技巧。今天，Liangmei.com将告诉你预防脱发的种类。如何预防？

脱发分类型

1.营养性脱发：消化吸收功能障碍引起营养不良，引起脱发。

2.肥胖性脱发：大量饱和脂肪酸在体内代谢，产生废物，堵塞毛囊，引起脱发。

3.遗传性脱发：脱发也是遗传的。一般男性占优势，女性占劣势。

4.脂溢性脱发：多见于中青年人，表现为头皮上有浓稠的油性释放，头发光亮、稀疏、稀疏，或头发干燥，有大量头皮屑，头发暗淡、稀疏、细长。

5.病理性脱发：主要是由于病毒、细菌、高热等损伤毛细胞，抑制毛细胞的正常fenlie ，使毛囊处于休克状态，导致脱发，如急性传染病、长期使用某些药物等。

6.化学性脱发：有害化学物质对头皮结构和毛囊细胞的损害，引起脱发。

7.物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等因素导致的脱发。

预防脱发的小技巧

1、戴帽子的讲究

头发不耐闷热，紧紧扣在头上的帽子或头盔使底层的头发长时间不透气，便于闷发。尤其是发际线和发根处，受到帽檐或头盔的压迫，容易松弛，造成脱发。

最好戴一顶比头部略大的帽子或帽形发饰，这样不会把头发压得太紧，留有透气的空间。要护理头部，头盔只能紧紧地绑在头上，只能想办法戴上。——注意头盔不要戴太久，有机会让头发松口气就摘下来。

2、梳头要小心

头发保持一定程度的自然蓬松是必要的。头发虽然有弹性，但长期过度拉扯也会破坏头发结构，使毛囊疏松，形成脱发。烫发、漂染，还有经常过紧的发型，比如发髻、辫子，都会对头发造成很大的伤害。

所以吹、拉、烫、染等处理做出来的发型虽然很漂亮，但却是以牺牲头发的自然状态为代价的。如果你不是专业模特或者演员，就不要经常折腾头发！另外，用黄杨木梳和猪鬃做成的梳子梳头发，摩擦力小，头发受力均匀，有助于减少脱发。

3、勤洗头

干净的头发柔软、顺滑、有弹性，脏的头发坚硬、易碎、有弹性，容易折断、脱落。很多留长发的女生在洗头的时候会掉很多头发，相当苦恼。他们不知道，如果不经常洗头，附着污垢的头皮不仅会形成脱发，还会使新发难以生长。

短发要天天洗，长发最好隔天洗。如果头发保持比较干净的状态，每次洗都不会太麻烦。用温水洗头是可取的。除非有更符合你发质的品牌，不然经常换洗发水对你的头发会更安全。

4、告别烟酒

吸烟的习惯确实有害无益。烟草的ciji 会收紧毛细血管，影响头发的生育和生长。隐藏的东西很难戒掉，所以不管多忙多累，最好不要碰香烟。精致的白领女孩斜靠在扶手椅上，手里拿着一根细长的香烟，在烟雾中若有所思。这一幕在外人看来很优雅，对身体的伤害只有你自己知道。

大量饮酒也会引起脱发，尤其是辛辣的白酒，会使头皮产生热气和湿气，损伤毛囊。虽然是啤酒和葡萄酒，但是含有酒精，要适量饮用。

5、提防电脑

长时间使用电脑的人容易脱发。第一，他们遭受太多的电脑辐射；二、电脑操作要求注意力高度集中，长时间持续增加大脑的兴奋度，相关的内部释放功能紊乱，毛囊容易栓塞，阻碍头发的营养供给，最终导致头发变脆脱落。

如果没有电脑就无法工作，那么预防脱发的关键就是科学用脑。具体措施是：

(1)“在屏幕前休息”:你应该在电脑前工作的每半小时休息一下，离开电脑屏幕，向远处看一会儿，转动你的头和脖子或干脆闭上眼睛几分钟。

6、合理饮食很重要。

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞fenlie ，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

7、保持乐观的心态。

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的ciji ，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了ciji ，活** 了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到ciji ，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

8、 适当运动，保证睡眠。

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

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