处暑养生食物 处暑过后的养生禁忌

楚暑是二十四节气中的第十四个节气，预示着炎热的夏季即将结束，逐渐进入气象意义上的秋季。过了这一天，我国大部分地区温差增大，昼暖夜凉。在这种天气下，老人、小孩、妇女等免疫力低下的人，如果不及时添衣，很容易感冒咳嗽。夏天吃什么保健食品？下面就和两位美妆网一起来看看吧！

一、处暑吃什么蔬菜好

1、鸭肉

鸭肉具有很高的营养价值，富含蛋白质、维生素B、维生素A、钾、铁、铜、锌等营养成分。它能滋阴养血，滋补身体，增强免疫力，提高抗病能力。适合在气候变化的夏季食用。

2、莲藕

新鲜莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁、锰等微量元素。块茎类食物中，莲藕含铁量高，缺铁性贫血的人最适合吃莲藕。莲藕中的多种微量元素有利于红细胞的生成，保持肌肉和神经的正常工作。此外，这些营养素还有助于分泌消化酶，改善消化。

3、山药

在中医中，山药具有“聪耳明目”、“不饥延年”的作用，对人体健康十分有益。但民间也流行山药对调节生理能力、病后体质虚弱、妇女产后调养、增强儿童体质等有显著效果，故称“食药”。

4、芹菜

芹菜性凉，味甘无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C和氨基酸。芹菜能兴奋中枢神经系统，促进胃液分泌，增进食欲，祛痰。适合暑热后天气干燥时食用。

5、菱角

“八月荸荠酥生”。菱角营养丰富，富含淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，易于消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血的功效。古人认为多吃荸荠可以滋养五脏，包治百病，使人苗条。所谓轻体，即具有减肥健美的功效。

6、小白菜

大白菜味苦微寒，养胃和胃。能抗秋燥，解暑止渴，适合夏天食用。而且大白菜含有大量的维生素C和钙，以及磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种白菜，即卷心菜，味苦，能益心肾，健脾胃，对胃和十二指肠溃疡有止痛和促进愈合的作用。

7、红薯

红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少病”。还能补中、暖胃、安神五脏，故常适用于补虚。经常吃红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

二、处暑饮食原则

1、饮食清洁

暑热是夏天向秋天转变的时候。夏天的高温仍然有挥之不去的影响，食物很容易变坏。俗话说“病从口入。”吃不干净的食物或变质的食物会引起肠胃疾病或肠道寄生虫病，所以一定要注意饮食卫生。制作适量的食物，尽量不要有剩菜。蛋糕不要存放太久，防止蟑螂苍蝇的叮咬。

2、滋阴防燥

暑热过后的天气大多比较干燥，此时要多吃滋阴润燥的食物，避免燥热。另外，饮食要清淡。随着大量水果上市，不妨多吃梨、葡萄等养阴润燥的水果。

3、少吃辛辣

夏天，你应该保持饮食清淡、营养丰富。不吃或少吃辛辣烧烤类食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。在中医看来，这些食物往往会加重秋燥的危害

5、多吃酸果

夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。葡萄不但“酸”，还益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀；白葡萄润肺；绿葡萄清热解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾。

6、清热安神

处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。

7、多喝汤粥

平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。

8、补充维生素

在秋天，可多吃些含有维他命的食物，比如西红柿、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同时，还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带等，这类食物同时还含有丰富的水分，也是秋天必不可少的食物。

9、健脾祛湿

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

三、处暑养生的禁忌

1、忌露肚脐

处暑到了以后，天气就会逐渐变凉了，这个时候养生就要防暑降温慢慢转向防寒保暖这边来。其中，就需要注重肚脐的保暖，因为肚脐部位的表皮最薄，皮下又没有脂肪组织，更容易被寒气入侵。而且又因为肚脐部位有丰富的神经，因此，当外部对其产生ciji 疑惑，会特别的敏感，从而一旦被ciji 了以后，更容易穿透弥散。

寒气一旦从肚脐侵入到身体里面以后，如果寒气直冲肠胃的话，则可能发现急性腹痛、腹泻等问题，甚至还会出现呕吐。如果说寒气大量积累在小腹部位的话，则会导致泌尿生殖系统出现问题，比如说男的容易阳痿，女的容易痛经之类的。

所以说，不管男女，都要保护好肚脐。尤其是女人们，别再穿露脐装了。在晚上气温比较低的时候，要记得给自己的腰腹部盖上被子，或者说小毯子，总之，不要让寒气有机会侵入腹部就可以了。

2、忌熬夜

处暑到了以后，天气不会那么多热了，外出的人渐渐多了起来。而且有时候还经常熬夜在外面玩，注意了，想要身体的话，请不要熬夜。经常熬夜的话，体内的阳气损耗就变多，可秋季是需要收敛阳气的。另外，处暑到了，除了不要熬夜之外，还应该坚持午休，让睡眠更加充足一些。

3、忌过早的加衣

处暑到了以后，秋意就会更浓，气温温差也大。一些人便早早地开始添加衣物，多穿一件，生怕自己冻感冒。但是，入秋以后请不要急着添加衣物。这个时候应该稍微“冻”一下，这样子有助收敛阳气。因为添加衣物以后，身体虽然感觉到了暖，但是当热气往外走的时候，就会有寒气交换进去。所以说，要适当的“冻”一下。

当然，当天气实在有些凉，自己都冻得瑟瑟发抖的时候，还是应该加件衣服的，以便保护阳气。尤其是患有鼻炎的人，千万不要逞强。不然，身体一冻的话，到时候又鼻涕、喷嚏不停，反而让自己更加难受。

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