身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生

不仅要找到正确的养生方法，更重要的是要掌握好时间，在正确的时间做正确的事情，才能真正给身体带来养生效果。那么应该如何养生呢？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

1、洗澡的最佳时间

每晚睡前洗个温水澡(35-45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。

2、刷牙的最佳时间

饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，损伤牙齿。

3、饮茶的最佳时间

喝茶的最佳时间是晚饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

4、喝牛奶的最佳时间

因为牛奶中含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可以弥补夜间血钙偏低的情况，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生食，吃了生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

6、晒太阳的最佳时间

早上8点到10点和下午4点到7点是晒太阳对健康的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

7、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上22点到23点睡觉比较好，因为一个人的深度睡眠时间是24点到凌晨3点，睡一个半小时后，一个人进入深度睡眠状态。

8、锻炼的最佳时间

晚上锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力的最佳时间是在下午或接近黄昏的时候。这时，人的味觉、视觉、听觉等。都是最敏感的，全身协调能力最强，尤其是心率和血压比较稳定，最适合运动。

9、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

身体最佳养生排毒时间表：

早上5~7点：大肠排毒时间

如果大肠不能很好的排毒修复，毒素积累到一定程度，不仅会让皮肤长斑，甚至会增加直肠癌的概率。

所以尽量在这段时间排便，因为越晚，毒素积累越多。如果便秘，就要多吃富含粗纤维的食物，比如谷类、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的保养都有很好的作用。

早上7~9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。

所以早餐一定要丰富，最好吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。保持愉快的心情，因为紧张、焦虑等不良情绪也会ciji 肠胃。

中午11~1点：心脏排毒时间

心脏是所有器官的核心。专家建议，午餐吃一些养心的食物，比如桂圆，可以养脾养心。另外，这个时间是心脏跳动速度的高峰期，注意不要做剧烈运动。如果能小睡一会儿，对心脏排毒更有好处。

下午1~3点：小肠

这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以ciji 小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午5~7点：肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以ciji 肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7~9点：心包排毒时间

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

本文标签：