哪种睡姿的夫妻“最般配”

一个人爱不爱你，不只是嘴上说说。可以看出夫妻关系好不好。热恋中的情侣睡姿,特别甜蜜，而冷战中的情侣却另有睡姿！让我们学习如何观察睡眠和了解情绪，并学习正确的睡姿：

卧室可以透露夫妻关系中很多不为人知的“秘密”。“同床共枕是婚姻幸福的必要条件之一，说明两个人相互依赖，相互信任，感情稳定。近年来研究发现，睡姿也能反映出一对夫妇对婚姻的态度。”美国睡眠专家亚历克斯卢克曼教授说。本期本版分析各种睡姿，指导情侣们一起“睡好”…

睡姿透露爱有多深

“同床共枕，同生共死”。在中国，恩爱夫妻不太可能接受分床睡。美国也是如此。美国国家睡眠基金会的一项调查显示，对于大多数夫妻来说，即使被告知分床睡有很多好处，但仍有超过60%的人坚持与爱人同床共枕。"在他们看来，这就像呼吸一样自然。"明尼苏达州立大学社会学教授保罗罗森布拉特告诉《生命时报》记者。

罗森布拉特是第一个系统研究“两人同床”的美国学者。他有一本名叫《两个人一张床：夫妻共用一张床的社会学分析》的书。其中记录了42对情侣的睡眠状态，还分析了不同睡姿所反映的情绪。

面对面

不仅可以“同呼吸”，还可以用形体“环抱”。这种睡姿暗示着双方都很满足，放松，情绪稳定，高质量地与对方共度更多时光。

紧紧依偎

这是身体的无限接近，表现了情绪的亲密。“睡在后面的人，往往在婚姻中扮演保护者的角色；睡在前面的才是被照顾的。她感情细腻，非常想家。这种亲密睡姿的另一个好处是可以增加xingai 次数。”103010的作者，美国行为学家蒂芙尼托马斯说。

背对背

如果你们一直这样，说明你们两个性格独立，喜好差异大，不需要肢体上的亲密来表达感情，会尊重彼此的差异。但如果是最近才出现，则暗示夫妻关系存在矛盾，需要加强沟通。

姿势不定

你是独立的，但你可以在大多数问题上达成一致。主动伸出手脚的那个，依赖性更强，需要确保旁边的人一直在。

他鼾声如雷，你很容易惊醒。最快的解决方法是买一副耳塞。需要提醒的是，打呼噜是一种病。为了伴侣的健康，你应该鼓励伴侣积极就医。

另外，不要在床上放毛绒玩具，也不要在卧室点香烛。卧室布局要简洁整洁。偶尔看到与睡眠无关的东西，可以提高自己的兴趣，但如果长期放任，就会成为生活的负担。

哪种睡姿“最般配”

《郎才女貌的郎才女貌的郎才女貌》讲述了一对夫妻的外貌指数。想睡好觉，姿势要“和谐”。从睡眠空间的角度出发，蒂芙尼托马斯总结了一些搭配不错的睡姿.

侧睡，手脚伸开：适合找喜欢仰睡的人。这样可以保证双方有身体接触，但不会影响对方的睡眠质量。

趴着睡：可以和侧睡者“搭配”

仰睡，四肢舒展自如：适合蜷着睡的人，或者习惯侧睡，手脚紧贴身体的人。

“入睡仪式”增甜蜜

学会同床共枕，情侣会发现很多好处。比如睡在一起可以带来无上的亲密；很多妻子认可丈夫躺在自己身边，心里踏实；身体不好的夫妻认为有一个“床伴”就是多了一个救生员；做噩梦时，伴侣轻轻抚摸自己，也能驱散梦中的恐慌。

"一些夫妇承认分床睡是他们婚姻失败的原因。"罗森布拉特说，为了充分发挥同床共枕的好处，除了睡前接吻，情侣们不妨增加一些“睡眠仪式”，以示对彼此的爱。

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伴侣想睡觉的时候，要说一句简短的话，倾吐爱意。哪怕只是一句“甜甜的梦，宝贝”，也能让伴侣感到温暖和甜蜜。

1、说句好听的

如果你们都有睡前看书的习惯，看书的时候不要让手闲着。用手指当梳子简单按摩伴侣，有助于他放松，快速入睡。

2、下意识地抚摸

我只能说一些那天遇到的趣事，但涉及到钱、孩子教育、人际纠纷、工作压力的都不能带进卧室，更不能带到床上。

3、关上灯，轻声细语地聊会儿

这样可以让对方带着爱和幸福入睡。

4、亲吻、微笑

夫妻同床共枕会有很多问题。

1、爱睡前看电视，你要百分百安静

最好的解决方法，是把电视机请出卧室。因为有多项研究证明，卧室里放电视，会影响睡眠质量和夫妻关系。或者设置一个自动关机时间，通常以20分钟为宜。多数习惯看着电视入睡的人，都能在这一时间内顺利入眠。

2、他爱睡前阅读，你喜欢说说话

女性喜欢开“卧谈会”，主要是担心两人白天交流不够。妻子可以要求丈夫早些上床，两人一边看书，一边聊聊有趣、正面的话题。

3、他讨厌被吵醒，你必须定闹钟

如果夫妻中必须有个人早起，不如换个温和的闹钟铃声。

4、他鼾声如雷，你容易惊醒

最快的解决方法是买一对耳塞。需要提醒的是，打鼾是一种病，为伴侣健康着想，应该鼓励对方积极就医。

此外，别在床上摆放毛绒玩具，或在卧室里点香薰蜡烛。卧室布置应该简洁、利落。和睡眠无关的东西偶尔看看，能提高情趣，但长时间摆放，就会成为生活的累赘。

选择正确睡姿

1.仰卧：有60%的人选择仰卧睡姿

这是医生推荐的最佳大众睡姿。但打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

2.俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉

优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

3.左侧卧：这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠

而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

有害健康的睡姿

1.相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

2.枕着手睡

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期ciji 食管会导致反流性食管炎。

3.张口呼吸

睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的ciji ，也会让人半夜醒来。

4.露肩而睡

很多人盖被子”不到位“，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒发烧等，也会影响睡眠质量。

5.睡前生气

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。否则对高血压患者来说会有很大的危害！

6.室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

最佳室温和睡眠温度——20℃。

7.微醉入睡

有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

8.戴胸罩入睡

胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

9.戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

10.蒙头睡觉

蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦，患前列腺炎的病人更不宜蒙头大睡。

如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。

平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。

早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。

结语：睡姿对不对关系到第二天的精神状态，长期不健康的睡姿还会导致疾病的发生。所以亲们赶紧对照下自己的睡觉姿势吧，如果你的睡姿不正确，就赶快改掉哦~

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